太極拳的一些基本功好像許多年輕的功夫愛好者都不太喜歡，

以為見效慢。別急，看了下面介紹的幾種功夫，你就會改變想法！

（一）貓步；太極拳行拳走架時，凡是涉及開步移動的情況，都離不開貓步。拳經(jīng)云“運動如抽絲，邁步如貓行”，可見貓步是太極拳的腳上功夫。貓步其實是“馬步”與“攻步（也稱攻箭步）”相互轉(zhuǎn)換時的中間動作。因而貓步是一個過程，而并非是一個簡單的步式。

 
      一般的情況下，由馬步轉(zhuǎn)變?yōu)楣ゲ交蛴晒ゲ睫D(zhuǎn)化為馬步時，兩腳較笨重，且身體上下很難協(xié)調(diào)。特別是開步做第二輪轉(zhuǎn)化時，初練者身體會搖晃。而貓步就是解決這些問題的好辦法。1、擺好馬步（初練時，把身體抬高些，無須要求四平），雙手反叉于背，左腳內(nèi)扣15度的同時，用腰胯帶動身體向右轉(zhuǎn)45度，右腳前掌也同時右轉(zhuǎn)45度，成右攻步。左腳陽側(cè)勁路與右腳陽側(cè)勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。

 
  2、由攻步，腰胯帶身體再向右轉(zhuǎn)15度，右腳不動，整個腳掌平韜地面。左腳隨身體右轉(zhuǎn)時跟隨到右腳旁，并腿，右胯“咬胯”。

 
  3、由并腿，眼神從左肩向左前方瞟去的同時，右耳管住自己的腰背。在腰胯帶動身體向左轉(zhuǎn)45度的同時，左腳隨之向左前方邁出。成左攻步。右腳陽側(cè)勁路與左腳陽側(cè)勁路相合。同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。

   1、并腿時.要分清兩腳的虛實.向左并腿時.左腳實.右腳虛。向右并腿時，右腳實，左腳虛。

 
    2、并腿時，要“咬胯”。向左并腿時，左腿跟與胯的連接處相“咬”，如果你將左手拇指擺在該處，手指會有被胯咬住的感覺。反之也然。

 
    3、功步時，兩腿陽側(cè)勁路用意念相合一下，同時含胸拔背，讓氣血沿兩足陰側(cè)入地。

(二）談“借力”

太極拳歷來有“借力打力”之說。而對如何“借力”，各有說法不同。

1、將對手的勁力，通過氣血的沉降，沉入腳底；

 
2、涵空腳心，發(fā)動地心的反饋勁力；

 
3、虛領(lǐng)頂勁，將地心的反饋勁力向周身散發(fā)。

 
可見，這兒的“借力”，不但是借對手之力，更重要的是善借地心的反饋力

要點：

  1、會氣血沉降，才會將對手的勁力沉入地心。而不是用蠻力去拉對手。接觸對手的觸點要“含胸拔背”（比如手、臂上的胸與背），而不但只是胸和背。

 
    2、腳底平韜地面，而不是五趾抓地。盡量讓腳底板與地面的觸面大一些，更能承受重力。

 
    3、涵空腳底心，理論上是分清了腳的陰陽虛實。實際上是為了便于發(fā)動地心的反饋力。意思是腳上也要“含胸拔背”

 
    4、發(fā)動地心反饋勁力前應(yīng)虛領(lǐng)頂勁，目的是讓地心的反饋力放長、放遠、放松、放透。

 
    這種借力，老拳師們常詼諧的稱為“我用地球打你”、“你自己打自己”等等。懂得了這種借力，太極拳才開始有了一些味道。