蹲功是一個(gè)很實(shí)用的養(yǎng)生小功法，其作用是：調(diào)理腸胃疾病，消食健胃，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，尤其對(duì)緩解腹脹飽撐感見效很快。

方法：靠門而蹲（靠墻蹲時(shí)背后放一個(gè)墊子），姿勢(shì)如下圖，飯后蹲15--25分鐘即可。

注意事項(xiàng)：

1. 由于男女生理結(jié)構(gòu)不同，女的雙腳并攏，男的雙腳略分開。

2. 蹲功時(shí)松解褲帶，手心、腳心、頂心（頭頂百會(huì)）眉心、膻中心放松，舌抵上牙根搭鵲橋。無需意念，身心放松即可。

3. 收功前雙手掌心摩膝蓋數(shù)組，順逆各五圈為一組。收功后，起身要緩慢，先靠門站立幾分鐘順氣，待麻木勁過了再行走活動(dòng)散氣。

4. 餐后馬上就可以練，平時(shí)也可以多練。

5. 蹲的過程中會(huì)出現(xiàn)打嗝、腸鳴、放屁、腳麻木等現(xiàn)象，屬正常反應(yīng)。

以下是群內(nèi)學(xué)員練習(xí)蹲功的真實(shí)體會(huì)：

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飯后蹲一蹲，腸胃更健康哦！

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