現(xiàn)在的年輕人，下班時(shí)間通常跟宵夜時(shí)間撞在一起了，好不容易躺上床了，還得抱著手機(jī)玩游戲，刷社交軟件，這么一來，熬夜也就應(yīng)運(yùn)而生了。不知道什么時(shí)候開始，出現(xiàn)了熬夜這個(gè)詞，并且越來越流行。如果哪天不熬夜，好像那天的生活就不算完整似的。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天在凌晨一點(diǎn)以后才睡覺的話，是一種特別不健康的生活習(xí)慣。其實(shí)早在2007年，熬夜就被列為了重大的不健康因素之一，人們常說早睡早起身體好，晚睡晚起顯然是不利于身體健康的一種作息方式。古代人，往往會因?yàn)檎彰鳁l件不好，堅(jiān)持著日出而作，日落而息，而在現(xiàn)代，這句話同樣適用。大好的時(shí)光不是用來睡覺的，而是熬夜揮霍的話，很可能熬著熬著就把身體熬出了問題。

女性每天晚上9點(diǎn)就上床睡覺，早晨5點(diǎn)起床的話，身上會發(fā)生怎樣的變化呢？

有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人大部分都是過了晚上11點(diǎn)才會睡覺，能堅(jiān)持晚上9點(diǎn)就睡覺的少之又少。身邊的人，沒有幾個(gè)能保證9點(diǎn)就上床睡覺的，能做到的人，可以說是很自律了。保持晚上9點(diǎn)睡，早晨5點(diǎn)醒來的人，后來變成什么樣了？

外表看起來更顯年輕，少女感十足。

保持這個(gè)作息規(guī)律的人，外表會有很大的改變。熬夜毀臉，經(jīng)常熬夜的人皮膚往往都不太好，而早睡早起的人，皮膚變得好了，人也看上去跟小姑娘差不多，氣血足了精神也好，整個(gè)人看起來都是元?dú)鉂M滿的。

保持少女感的秘訣就是早睡早起，只是堅(jiān)持下來的人才能看出效果。堅(jiān)持一天兩天自然是沒有區(qū)別的，但是十年二十年過去了，這個(gè)好習(xí)慣給我們的皮膚帶來影響是很大的。隨著年紀(jì)的增長，人的皮膚會逐漸的老化，如果長時(shí)間熬夜不睡覺，不但會帶來黑眼圈，還容易長皺紋，長斑影響皮膚的狀態(tài)，老得快。晚上9點(diǎn)睡，早晨5點(diǎn)醒來的人衰老的速度，會比經(jīng)常熬夜的人慢得多，看上去人也非常的少女。

怎么做，有助于改掉熬夜的習(xí)慣？

對很多人來說，不熬夜的話可能很難做到，如果實(shí)在不行9點(diǎn)睡覺的，最遲也要在11點(diǎn)前就要睡覺了，成年人每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量提上去了，對身體健康是大有裨益的。睡眠不好的人，可能一到了晚上就會十分精神，在床上翻來覆去就是睡不著怎么辦呢？

睡覺前1個(gè)小時(shí)，不要使用電子產(chǎn)品。很多人習(xí)慣睡覺之前，把手機(jī)帶上床一起睡，半躺著玩手機(jī)一玩就停不下來了。玩手機(jī)時(shí)人的大腦會跟著轉(zhuǎn)動，很難讓人冷靜下來，堅(jiān)持不帶手機(jī)上床，你會發(fā)現(xiàn)要更容易睡著。

夏天天氣比較熱，睡前注意調(diào)節(jié)室溫。雖說人體有著自動調(diào)節(jié)溫度的功能，但是夏天因?yàn)闅鉁乇容^高，人很容易燥熱，一熱起來就很難睡著了，保持舒爽的環(huán)境有利于更快的入睡。