中醫(yī)養(yǎng)生講究四時(shí)陰陽(yáng)，春生、夏秋冬藏，這是自然規(guī)律。人們應(yīng)順從大自然的規(guī)律，比如，春天的時(shí)候，要有一種生發(fā)之氣，夜臥早起。冬天則不能太張揚(yáng)、太發(fā)散，萬(wàn)物處于秘藏。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時(shí)、因地、因人而異。

 中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、順應(yīng)自然、飲食經(jīng)絡(luò)、節(jié)育保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調(diào)平衡的是其核心思想。當(dāng)一個(gè)人一個(gè)人身體達(dá)到平衡點(diǎn)的時(shí)候，是最健康的，是“治未病”。

 養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！耙簧答B(yǎng)心機(jī)”，要做到“淡”字，這是很高的精神境界。人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰(shuí)能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。心理平衡并非心如枯井，更不是麻木不仁；心里平衡是一種心理的平衡，是人格升華和心靈凈化后的崇高境界，是寬宏、遠(yuǎn)見(jiàn)和睿智的結(jié)晶。

  其次是飲食養(yǎng)生。關(guān)鍵要有合理的膳食結(jié)構(gòu)。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五禽為益，無(wú)菜為充”。聯(lián)合國(guó)糧食組織也提出：每餐一葷一素一菇。葷菜，雞鴨魚(yú)蝦都可以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)；素菜，幾種蔬菜混在一起，補(bǔ)充纖維素和維生素；一菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因?yàn)楣筋?lèi)可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。當(dāng)吃到不覺(jué)得餓，但還能吃時(shí)，就不要吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進(jìn)餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保養(yǎng)形體苗條?！娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜軟些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些。

在其次是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實(shí)非常簡(jiǎn)單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，在做一些保護(hù)關(guān)節(jié)的動(dòng)作，要不了一兩分鐘，就能預(yù)防頸椎病。

 世界衛(wèi)生組織指出，健康是由四個(gè)元素組成：父母遺傳占15%；社會(huì)環(huán)境與自然環(huán)境各占10%和7%共17%；醫(yī)療條件占8%；個(gè)人生活方式占60%。前兩項(xiàng)為不可控制因素占32%；在可控制的68%中，個(gè)人生活方式因素占60%，即接近可控制因素的九成。因此，健康的鑰匙掌握在自己手中，要想健康，九成靠自己。