很快，咱們就進(jìn)入了長夏季。

在中醫(yī)看來，長夏五行屬土，是濕熱交困的時(shí)期。長夏也主「化」，正是吸收水谷精微，強(qiáng)壯脾胃的好時(shí)節(jié)。

《周易》曰：「同聲相應(yīng)，同氣相求」。人和自然相通，人體的脾也屬土，應(yīng)長夏，長夏天氣潮濕，濕氣通于脾，這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)脾虛、濕重的情況。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱，運(yùn)化水谷精微失職，氣血生化乏源，脾虛百病起，而現(xiàn)在幾乎全民脾虛。

你看我們處在一個(gè)講究吃飯的社會(huì)，問候別人常說，你吃了嗎？這實(shí)實(shí)在在是一句對身體健康的關(guān)懷和提醒。

我們不僅會(huì)吃，而且喜歡吃，尤其到了夏天，汽水、雪糕、燒烤、夜宵不斷，很多人腸胃都吃壞了，給脾胃增加了很多負(fù)擔(dān)，削弱了脾胃的功能。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「憂思傷脾」，我們現(xiàn)在哪一個(gè)人不天天在抱怨思慮沉重的工作壓力、繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和艱巨的養(yǎng)家糊口的任務(wù)。心思過重，想多了，心里就不平衡了，長期在這種憂思和焦慮的情緒中，脾胃就受傷了。

中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，過去我們以農(nóng)立國，靠勞作為主， 過勞傷脾。而現(xiàn)在我們從事體力活動(dòng)的人銳減，經(jīng)常久坐不動(dòng)，時(shí)間久了，過于安逸也傷害了脾氣。

現(xiàn)在有幾個(gè)人敢說自己的脾胃健壯呢？

你的脾胃是否健康

1.看五官——中醫(yī)認(rèn)為，脾開竅于口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光。

如果脾胃不好，口唇發(fā)白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡覺會(huì)流口水，這也是脾虛的表現(xiàn)。

此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養(yǎng)，可能會(huì)有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲勞、視物不清等癥狀。面色萎黃無華，也多提示有脾虛的問題。

2.看吃飯——脾胃虛弱的人，食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后拉得快。胃強(qiáng)脾弱的人則見食欲好，但消化吸收能力異常。突然想吃重口味的東西，也是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

3.看體形——脾胃功能不好的人，要么越來越胖（虛胖）要么越來越瘦。

有的人脾氣虛，津液代謝失常，痰濕堆積在體內(nèi)排泄無門，就變成「喝涼水都長肉」，或者肥而四肢不舉，肌肉無力，身上的肉捏起來松松軟軟的。

有的人怎么吃都不胖，吸收功能有問題，「酒肉穿腸過」，經(jīng)常有腹瀉的問題。

4.看濕氣——脾胃虛弱，水液運(yùn)化代謝失常，容易生內(nèi)濕，而脾最怕為濕所困，濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環(huán)。

所以脾虛的人多伴有痰濕的問題，可表現(xiàn)出這些癥狀：

身體沉重，人發(fā)困、發(fā)沉，沒精神，感覺疲勞；

大便不成形，或溏稀或便秘，粘廁所難沖干凈；

嗓子不清爽，總感覺里面有痰，鼻炎、咽炎反復(fù)不斷；

臉上長斑、起痘（膿包痘），黑眼圈、眼袋明顯；

容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關(guān)節(jié)痛。

5.看舌頭—— 舌胖大而有齒痕，舌苔膩水滑。齒痕是舌苔胖大與牙齒發(fā)生擠壓形成的，因?yàn)檠例X堅(jiān)硬，所以受傷的都是舌頭，就會(huì)出現(xiàn)齒痕。

中醫(yī)說的「脾胃」并不是指現(xiàn)代解剖學(xué)中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個(gè)系統(tǒng)的機(jī)能。一旦脾虛日久不愈，我們身體多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題。

脾胃受傷，五臟六腑都遭殃

脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關(guān)鍵，如果一個(gè)人的脾胃不好，那么氣血生化出現(xiàn)問題，氣血虛弱，無法濡養(yǎng)身體，身體機(jī)能就會(huì)受影響。

脾主運(yùn)化，包括運(yùn)化食物和水液，脾虛的時(shí)候，消化系統(tǒng)會(huì)出問題，表現(xiàn)出腹脹腹痛、腹瀉便秘、食欲不振等癥狀。

脾主統(tǒng)血，五臟六腑之血，全賴脾氣統(tǒng)攝。脾氣虛弱，氣失固攝，可導(dǎo)致血液系統(tǒng)異常，出現(xiàn)出血，如鼻出血、齒衄、肌衄、便血，女性月經(jīng)提前或過多、崩漏等。

脾在體合肉，主四肢，脾胃的運(yùn)化功能失常，水谷精微及津液的生成和轉(zhuǎn)輸障礙，肌肉得失其營養(yǎng)和滋潤，必致瘦削，軟弱無力，甚至痿廢不用，從而影響身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，故而有「治痿獨(dú)取陽明」一說。

 《〈素問〉遺篇·刺法論》說：「脾主諫議之官，出焉」，「諫議」是糾正的意思，脾胃能夠監(jiān)督并且糾正身體各部分的情況，如果脾胃受傷，則糾正功能受損，表現(xiàn)為「脾病則五臟不安」。這有點(diǎn)類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的免疫監(jiān)視功能。

正常情況下，脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個(gè)臟腑組織源源不斷得到營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，各個(gè)系統(tǒng)和組織各司其職，相互協(xié)調(diào)，相互為用，從而身體安康無病。

異常情況下，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)失常，糾正功能受損，無法幫助心神指導(dǎo)身體結(jié)構(gòu)正常工作，病邪入侵，內(nèi)外受困，從而容易出現(xiàn)各種免疫性問題，如過敏性疾病、干燥綜合征、糖尿病等。這一點(diǎn)也在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對胃腸粘膜免疫系統(tǒng)的研究中得到了證明。

此外，眼下三伏天，不少人不耐熱，喜冷飲，吹冷空調(diào)，不知不覺加重了脾胃虛弱的問題。脾胃作為氣機(jī)樞紐，運(yùn)化失常，通道閉塞，就容易出現(xiàn)氣機(jī)失常的問題。

本來早上陽氣升發(fā)，是精神抖擻的時(shí)候，卻出現(xiàn)氣該升的，升不上去，感覺疲勞、困倦、乏力、白天睡不醒；到了晚上陽氣入陰，斂藏體內(nèi)，進(jìn)入休息的時(shí)候。結(jié)果卻出現(xiàn)氣該降，降不下去，晚上失眠睡不著。

可以這么說，脾胃虛弱，五臟六腑都有問題。

現(xiàn)在大家都在談養(yǎng)生，養(yǎng)生很重要，首當(dāng)需要養(yǎng)的就是脾胃。調(diào)理脾胃，是養(yǎng)好身體的關(guān)鍵。

脾虛該怎么辦

1.好好吃飯

現(xiàn)在很多人一看自己脾虛，就問吃什么可以補(bǔ)脾，然而我們現(xiàn)代人大部分都不缺營養(yǎng)，與其總想著補(bǔ)什么，不如多想想著我是不是要少吃點(diǎn)什么，或者我身體的動(dòng)力夠不夠，去化我吃的東西，夠不夠供應(yīng)我每天面對的工作、壓力。

吃對飯，對脾胃就是一種很好調(diào)養(yǎng)。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要說話，坐穩(wěn)吃飯，不要邊工作邊吃飯，不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯的時(shí)候生氣、郁悶、難過，更不要饑一頓、飽一頓。

脾胃怕生、怕冷、怕?lián)?，各種生冷寒涼的東西就盡量不吃或少吃，同時(shí)也要注意飲食節(jié)制，不要暴飲暴食，我們要留給脾胃充足的時(shí)間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收我們吃進(jìn)去的東西。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：「五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充」，五谷是最養(yǎng)我們脾胃的，很多人脾胃過于虛弱，一時(shí)無法消化多少食物，可以先從米湯開始喂起。真的，好好吃飯才是硬道理。

2.放下偏執(zhí)

脾胃還怕生氣，在中醫(yī)看來，生氣動(dòng)怒憂思郁結(jié)，都會(huì)導(dǎo)致肝氣不疏，橫逆犯脾，也就是五行說的「木乘脾」，容易出現(xiàn)腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。

尤其我們現(xiàn)代人從事腦力活動(dòng)的居多，都容易有肝郁脾虛的問題。要想養(yǎng)好脾胃，就放下偏執(zhí)，用寬容通達(dá)的心去面對和接受命運(yùn)饋贈(zèng)的一切。

3.把握長夏養(yǎng)脾的時(shí)機(jī)

長夏時(shí)值夏秋之交，陽氣尚盛，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。

而脾胃為濕土之臟，主運(yùn)化，同氣相求，長夏可多見脾胃疾病，如出現(xiàn)脘痞腹脹、食欲減退、泄瀉等，因此長夏是脾胃保健和養(yǎng)護(hù)的重要時(shí)期。

對于脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人，在三伏天里正好可以通過培育長夏的陽氣來強(qiáng)健自己的脾胃功能，健脾化痰祛濕。

三伏貼正是利用「冬病夏治」的原理，來激發(fā)我們?nèi)淼慕?jīng)氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，從而達(dá)到防病保健的目的，適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人。

現(xiàn)在，絕大多數(shù)人的脾胃都有問題，脾胃虛弱，濕氣內(nèi)阻，很難吸收吃進(jìn)去的中藥，所以吃藥可能不起作用或作用被削弱了。

對于脾胃有問題的痰濕、寒濕之人，貼敷通過皮膚和穴位吸收，效果反而可能比吃藥好。

那么脾胃虛弱的人可以貼哪些穴位呢？

1.神闕穴——溫補(bǔ)脾陽、驅(qū)寒除濕

神闕也就是我們的肚臍眼，要從根本上解決濕氣、生痰的問題就要健脾，可以艾灸、貼敷神闕穴，尤其是腰腹上有贅肉、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疼痛的人，效果很好。

2.豐隆穴——化痰健脾的特效穴

「痰多宜向豐隆尋」，就是強(qiáng)調(diào)豐隆穴祛濕化痰的作用。當(dāng)我們出現(xiàn)咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感覺有痰的時(shí)候，可以多揉豐隆穴。對于平常血脂高的人，也可以按揉貼敷豐隆穴。

有的人按揉貼敷豐隆穴會(huì)出現(xiàn)老吐痰，很容易把痰吐出來，這是很好的反應(yīng)，不用太緊張。

3.足三里——強(qiáng)壯脾胃、補(bǔ)中益氣

足三里是調(diào)理我們身體的補(bǔ)穴、大穴，古人說比吃老母雞的效果還好。對于脾胃虛弱、脾胃不和、中氣下陷等問題，都有很好的作用，還是常用的美容要穴。

如果你正在被脾虛的問題困擾：

1.平時(shí)經(jīng)常吹空調(diào)，有肩頸酸痛、背部肌肉僵硬板結(jié)，肩背厚贅肉多

2.吃涼的東西就拉肚子，大便有拉不干凈感

3.腰酸腰冷、手腳冰涼，小便清長、夜尿多，女性宮寒痛經(jīng)、白帶多

4.沒來由感到疲勞、困倦，白天睡不醒，睡醒了也感覺乏力疲累

5.工作壓力大、容易抑郁或焦慮

一定要糾正好生活方式，好好吃飯，好好養(yǎng)脾，從吃飯、睡覺、心情、運(yùn)動(dòng)等等各方面慢慢地一點(diǎn)點(diǎn)地扶養(yǎng)好脾氣。

長夏主化，正是強(qiáng)壯脾胃的時(shí)候，借三伏天之力，一起養(yǎng)好我們的脾胃吧。