現(xiàn)代人的亞健康，都是從脾虛開始的。女性容顏衰老，人體過胖或過瘦和脾虛有著密切關(guān)系，心思重的人容易脾虛，中醫(yī)里幾乎所有的疾病在治療時?？紤]到健脾補(bǔ)脾，你知道自己是否有脾虛的傾向嗎?

脾虛的癥狀

舌頭邊緣出現(xiàn)明顯的齒痕，看起來滑而濕潤，說明體寒，感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗發(fā)黃。沒有想吃東西的欲望或食后易脹，有眩暈，倦怠，慢性痢疾，肢體倦怠，神疲乏力，少言懶語，形體消瘦，肥胖浮腫，舌苔淡白。昏沉、困乏，記憶力差，思維與反應(yīng)遲鈍。

脾虛的表現(xiàn)

面部長斑

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱，脾虛形成的斑點(diǎn)均勻分布在面部，顏色為黃色。

白帶過多

如果濕氣過重，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過多，遇寒白帶清晰，遇熱白帶多而粘稠，顏色黃，有異味，瘙癢。

脂肪過多

脂肪在中醫(yī)里另有一個名字為“痰濕”，是由于脾的消化功能不好，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。痰濕還分為寒性痰濕和熱性痰濕，前者是虛胖后者是實胖，但都和脾的運(yùn)化有密切關(guān)系。

食欲下降

炎熱的夏季，很容易就會讓人感覺食欲不振，但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)。

濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時會出現(xiàn)下肢水腫，大便稀溏、粘膩等問題。

口氣重

口唇周邊都屬于脾，唇邊長痘或潰瘍，一般和脾熱有關(guān)，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就會爆發(fā)，引起長痘，潰瘍，口氣重等。

如何調(diào)理脾胃

1多吃健脾食物栗子

味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

扁豆

味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

紅棗

味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

山藥

味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

香菇

味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

紅薯

味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

2按摩穴位健脾排毒1、按揉商丘穴

商丘穴。位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

2、按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。

3堅持早睡

最好在十點(diǎn)半就要上床，十一點(diǎn)就要入睡了，讓身體進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，因為十一點(diǎn)到三點(diǎn)是膽經(jīng)和肝經(jīng)開始工作的時候，這個時候肝膽開始排毒、代謝、養(yǎng)血。

4定時起居

堅持定時起居，定量吃飯，這樣有利于促進(jìn)人體新陳代謝，如果吃飯一直不定時、定量，肝膽每次都要跟著你一起改變，長期已久肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。

5節(jié)制飲食

做到“飯吃七分飽，茶喝七成香”，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負(fù)擔(dān)，使脾胃消化不良。

6揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

7堅持泡腳暖脾胃

因為脾經(jīng)和胃經(jīng)都起始于足部，所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃，養(yǎng)氣血。方法：睡前，用40度左右的水漫過腳踝，浸泡10~20分鐘即可，順便用手指按摩足底、足心，通過刺激穴位，打通經(jīng)絡(luò)，將暖和傳導(dǎo)到全身，驅(qū)散脾胃寒氣，養(yǎng)護(hù)全身氣血。

8忌憂傷過度

人有七情六欲，正常時候人體的陰陽處于平衡狀態(tài)，而如果憂傷過度，就會打破這個平衡，臟腑等功能異常，脾胃開始運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致氣血紊亂。因此，面對壓力，女性朋友們要學(xué)會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒；選擇瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放松自己的身體，從而愉悅身心。

9適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動是最好選擇和緩、低強(qiáng)度、少量、持續(xù)堅持的運(yùn)動方式，運(yùn)動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運(yùn)動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運(yùn)動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機(jī)體免疫功能。