隨著夏天的到來，一部分人群喜歡一邊喝啤酒一邊擼串，確實非常愜意，若沒有做好飲食衛(wèi)生的話，有可能會對肝臟帶來損傷，甚至?xí)魅靖窝住?/p>

養(yǎng)肝需要做到哪3做4不碰？

養(yǎng)肝做到3多做

1、多出去走一走：雖然夏季越來越炎熱，但身體基礎(chǔ)代謝率比較高，每天早晨或者傍晚出去走一走，不僅能夠讓情緒得到舒緩，同時也釋放了壓力，增加了抵抗病毒和細菌的能力。推薦選擇緩和的太極拳或者散步等讓肢體也得到舒展，促進全身血液循環(huán)，從而達到養(yǎng)肝護肝的工作。

2、多笑一笑：不穩(wěn)定的情緒或者過于壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，對肝臟帶來一定的損害。所以要保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能讓全身的氣血變得更加通暢，讓肝臟得到充足氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)，平時可以多向朋友傾訴心中的不愉快，聽一聽輕快的音樂。

3、保證充足的睡眠：凌晨1：00~5：00是氣血流通肺經(jīng)和肝經(jīng)的黃金時間段，把身體中氣血轉(zhuǎn)化成動態(tài)的，所以每天要保證有8個小時的睡眠時間來增加肝臟的血流量，讓肝臟得到氧氣、血液以及營養(yǎng)的供應(yīng)，幫助肝細胞的修復(fù)及再生，盡量不要熬，想各種辦法來提高睡眠質(zhì)量。

養(yǎng)肝做到4不碰

1、不能碰酒：眾所周知喝酒傷肝，因為酒在肝臟里面代謝成乙醛，會直接殺死肝細胞，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝或者酒精性肝硬化等，男性每天喝酒量不能超過25克，女性不能超過20克。

2、不能碰含有防腐劑比較多的食物：飲食方面以清淡容易消化為主，多吃一些五谷雜糧以及蔬菜水果等，盡量少吃一些含有添加劑、防腐劑或者色素過多的食物，比如罐頭臘腸或者方便面等，不然會增加肝臟的解毒及代謝功能。

3、不能碰發(fā)霉的食物：如果食物沒有保存好的話容易發(fā)霉比如花生黃豆地瓜等，因為里面含有黃曲霉毒素，被稱為一級致癌物質(zhì)，會對肝臟帶來嚴(yán)重損害，甚至?xí)苯诱T發(fā)肝癌，所以發(fā)霉的食物必須要扔掉。

4、不能碰辛辣刺激性的食物：部分人群喜歡吃辣椒來提味，辣椒確實能夠驅(qū)寒養(yǎng)胃，但如果吃太多的話容易引起氣血虛，對于肝病患者來說若不節(jié)制的吃會傷害肝細胞，本身肝病患者濕熱比較嚴(yán)重，如果大量吃會加重濕熱。

溫馨提示

肝病患者要養(yǎng)成養(yǎng)肝和護肝的工作，多吃綠色的食物來養(yǎng)肝比如西蘭花茼蒿或者菠菜等，避免有太大心理負擔(dān)。