一個(gè)月前病了一場(chǎng)，大概是因?yàn)楦鞣N忙+熬夜追劇+情緒問題?？傊?，就是覺得人疲倦到極點(diǎn)，沒有力氣做很多事情，身體自然的選擇就是“睡”——早睡，有空就睡，各種補(bǔ)覺。

當(dāng)然，還加上曬太陽、艾灸——補(bǔ)陽氣。即使如此，還是覺得后背像有兩個(gè)風(fēng)洞般的冰涼，手放在后背肩胛骨的地方，明顯覺得那里的體溫比別處低很多。我知道，自己的身體又到了一個(gè)能量最低的時(shí)候，需要注意了。

重新看陳桂琴老師的“一式三招”。之所以看陳老師的東西，是因?yàn)樾欧睦碚摗酥灰獨(dú)庋黾恿?，身體就會(huì)向好，所以人最重要就是增加氣血。沒有很高深的理論，也沒有很難的理解。（最早知道陳玉琴老師，是因?yàn)橹欣锢蠋?，中里書里提到過最佩服的3個(gè)人，其中一個(gè)就是因胃癌自學(xué)貫通中醫(yī)并自行康復(fù)的陳玉琴老師：）

如何增加氣血，“一式三招”即可。

何謂"一式三招"?

所謂“”一式“”是指循經(jīng)指壓法，就是循著病癥對(duì)治經(jīng)絡(luò)的巡行方向手指按壓。

“三招”分別是敲膽經(jīng)、早睡早起、按摩心包經(jīng)。

不講太多的原理，這幾招是陳玉琴老師實(shí)踐的結(jié)果，她對(duì)中醫(yī)有了心得后幫很多人循經(jīng)指壓治病，就靠這一式三招。

循經(jīng)指壓就是哪兒不舒服，是哪個(gè)臟腑的問題，就重點(diǎn)壓哪條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體的通道，當(dāng)臟腑有問題時(shí)，經(jīng)絡(luò)會(huì)慢慢阻塞，當(dāng)人體有感覺是，已塞的一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而經(jīng)絡(luò)自己本身沒有動(dòng)力，它是否打通是取決于那兒毛細(xì)血管的流動(dòng)，所以要打通經(jīng)絡(luò)，必須提升人體的總血流量。

提升總血流量就用到三招。

1.敲膽經(jīng)：可以促進(jìn)膽汁分泌，讓人體吃下去的食物得到更好的吸收，為人體造血提供足夠的材料。

方法是：平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，反之也是如此，每條腿每天敲兩分鐘即可。

2.早睡早起：睡眠是最好的充電方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論一直在強(qiáng)調(diào)早臥早起；上古天真論也說食飲有節(jié)，起居有常，這個(gè)起居有常涵蓋著早睡早起。

巧得很，今天剛看了一篇題目為《BMJ子刊：潛心研究13年，終于發(fā)現(xiàn)夜班導(dǎo)致受損DNA修復(fù)大幅降低，或增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)》的文章，是Fred Hutch癌癥研究中心的團(tuán)隊(duì)在BJM子刊《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究成果，結(jié)論是：相比于晚上睡覺的人，晚上工作的人（咳咳，其實(shí)熬夜的也算吧）DNA修復(fù)程度非常低，僅是晚上睡覺的人的20%左右。這意味著，長(zhǎng)此以往，晚上工作的人體內(nèi)的DNA損傷會(huì)越積越多，患癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大提升。這篇論文從分子水平分析了熬夜導(dǎo)致DNA修復(fù)低的機(jī)理，真是應(yīng)了那句話：東方哲學(xué)和西方科學(xué)是一座山的兩面，終在山頂匯合。

所以，為了DNA修復(fù)，遠(yuǎn)離癌癥，早睡早起吧：）

3.按摩心包經(jīng)：有了前面氣血增長(zhǎng)的方法，這個(gè)按摩心包經(jīng)其實(shí)是通路的。因?yàn)楫?dāng)心臟有積水時(shí)，人體會(huì)有心慌的感覺；當(dāng)心包積水時(shí)，人體會(huì)有胸悶、心情地下、心脈沉的現(xiàn)象。不開心不僅僅是一種情緒，也有它的生理機(jī)制，就是心臟周圍真的有濁水作怪。當(dāng)通過按摩心包經(jīng)來疏通積水后，真的會(huì)心開脈解哦。

心包經(jīng)兩邊都要壓，壓時(shí)要得氣，不要太快，要透過每一點(diǎn)都傳到心包上，使心包上的積液、脂肪逐步排除，讓心臟的搏動(dòng)力增強(qiáng)?？梢赃x一些穴位來做，如膻中穴（此為心包經(jīng)募穴，在心包經(jīng)別上）、天池穴、曲澤穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴、勞宮穴。以后再沿心包經(jīng)別、心包經(jīng)一點(diǎn)一點(diǎn)指壓下來。

目前，早睡早起可以基本做到，心包經(jīng)主要是按膻中，循經(jīng)指壓按過右側(cè)肩背的幾個(gè)穴位，基本都是阿是穴，應(yīng)該是氣血不通僵化的地方，按的時(shí)候一路打嗝。后背的涼應(yīng)該是散去了，精力慢慢恢復(fù)了，會(huì)繼續(xù)把一式三招實(shí)踐下去，還有推腹，還有雙盤，還有爬地，以后慢慢一一講來。

所謂身心合一。身體虛弱了，心里的煩亂也會(huì)跟著升起；身體健康了，心會(huì)安然在所應(yīng)當(dāng)處。

一式三招是可以信賴的朋友，祝各位都可以氣血增長(zhǎng)，心開脈解：）

程靈素

2017年7月4日