登上經(jīng)絡健康快車
一、12經(jīng)絡就是人體的天然藥庫
很多初學者都反映，中醫(yī)的經(jīng)絡學實在太難理解了。經(jīng)絡是人體天然藥庫，而要控制這個天賜的寶藏，只需要明白12經(jīng)絡的運行原理就足夠了，這就是中醫(yī)整個經(jīng)絡學說的要素。
12經(jīng)絡上面有三百多個穴位，我們沒必要都去記住，現(xiàn)在，你只需跟著我一步步地往下學，就容易多了。
1.先熟悉一下12經(jīng)絡的名稱：
手少陰心經(jīng)
足少陰腎經(jīng)
手厥陰心包經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)
手太陰肺經(jīng)
足太陰脾經(jīng)
手太陽小腸經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng)
手少陽三焦經(jīng)
足少陽膽經(jīng)
手陽明大腸經(jīng)
足陽明胃經(jīng)
　 2.搞清楚它們?yōu)槭裁匆@樣稱呼 ？
這12條經(jīng)絡分別連著人體12個臟器，所以這些經(jīng)絡都是用相連的臟器命名。其中，三焦是指人的整個胸腹，心包是保護心臟的一塊區(qū)域，是心的屏障，其余的都比較容易理解。記住這12個臟器名稱是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪條經(jīng)絡經(jīng)過此地，一對應就出來了。12條經(jīng)絡在人體的循環(huán)路線如圖。
從12經(jīng)絡的排列上看，是分為兩組，一組是按手足分，另一組是按陰陽分。
按手足分是告訴你手及手臂上有6條經(jīng)絡，足、腿上有6條經(jīng)絡。
按陰陽分是告訴你手臂的內(nèi)側(cè)、腿的內(nèi)側(cè)各有3條陰經(jīng)；手臂的外側(cè)、腿的外側(cè)也各有3條陽經(jīng)。
那么這少陰、厥陰、太陰、太陽、少陽、陽明又是代表什么呢？它們是代表陰氣的重與輕，陽氣的足與弱。
少陰陰氣最重，所以它就排在手臂和腿內(nèi)側(cè)的最里面。
厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。
太陰的陰氣最輕，就排在最外面。
太陽是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側(cè)的最外面。
少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點鐘的太陽，所以排在外側(cè)的中間。
陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現(xiàn)的陽光，就排在了外側(cè)最里面了。
　我們的祖先為什么將陰、陽細分到這樣的程度呢？就是讓你在使用經(jīng)絡時隨時注意陰陽的平衡。這個陰陽的平衡既包括經(jīng)絡與經(jīng)絡之問的陰陽平衡，也包括身體與經(jīng)絡的陰陽平衡，還包括經(jīng)絡與大自然的陰陽平衡。
身體與經(jīng)絡的陰陽平衡是要你根據(jù)身體的強弱去選擇經(jīng)絡。比如身體弱的，最好先選擇陽經(jīng)按摩以補足正氣為主，陰經(jīng)要等正氣補上了，再去碰它；身體好的，則陰經(jīng)、陽經(jīng)都可以按摩。
經(jīng)絡與大自然的陰陽平衡，是與四季的溫度有關(guān)。夏天陽氣最旺盛，就是身體虛弱的人，在這個時候也可以去疏通陰經(jīng)了。陰陽平衡的理論還可以用在按摩時的手法上，如陰經(jīng)的按摩最好是用補法，陽經(jīng)的按摩可以用瀉法。
　 3.什么是按摩的補與瀉呢？
一般來說，順看經(jīng)絡按摩為補，逆著經(jīng)絡按摩為瀉。
按摩時力度輕的為補，力度重的為瀉。
按摩時間短的為補，時間長的為瀉。
按摩范圍小的為補，范圍大的為瀉。
　 4.需要把三百多個穴位都記住嗎？
中醫(yī)在按摩經(jīng)絡時有個說法叫「以痛為俞」，也就是說疼痛的部位就是按摩的穴位。比如你知道自己患有心臟方面的疾病，就可以在相應的心經(jīng)和心包經(jīng)上沿著經(jīng)絡慢慢地按壓，去感受整條經(jīng)絡上各處的感覺。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，有的地方發(fā)酸、發(fā)脹，那么這時你按摩的重點就放在最痛的部位，把病灶揉開、揉散，甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明顯的，越要堅持多刺激此處，這樣你身體的疾病很快就有好轉(zhuǎn)。
有些人明明知道自己心臟有病，可在這兩條經(jīng)上按壓時并沒有明顯的痛感，這時，你左右兩只手臂上都要去摸，因為人體經(jīng)絡左右都是對稱和一致的，但患病時左右經(jīng)絡的反應并不完全一樣，痛感明顯的就代表著病偏向于哪一邊，這也說明了你這條經(jīng)絡的氣血不足，反應遲緩，這時的冶療以食療為主先，補足氣血，同時在這條經(jīng)絡上慢慢摸，看上面是否有硬塊，是否多出了一塊肉，是否比別處微微凸起，然后重點搓揉這個部位就行了。
如果只是死記硬背了所有穴位，但忽視了最痛的那一點，治病效果絕不會好。
先從我們最常用的足太陽膀胱經(jīng)(下面簡稱“膀胱經(jīng)”)開始，因為這條經(jīng)的陽氣最足，治療范圍最廣，所以也是最常用的一條經(jīng)。
膀胱經(jīng)的起點在眼角的睛明穴，上行過額至頭頂，行頸后、后背、大腿后外側(cè)，小腿后側(cè)至小腳趾外側(cè)的至陰穴止。共有67個穴位，是人體中最長、穴位最多的一條經(jīng)絡。〈請打開→經(jīng)絡彩色圖或經(jīng)絡動畫圖〉
當膀胱經(jīng)從頭走到了腳的至陰穴后，它的流動并沒有停止，而是穿過小腳趾從腳心的涌泉穴上行。這時經(jīng)絡又有了新的名字--足少陰腎經(jīng)(下面簡稱“腎經(jīng)”)。
腎經(jīng)是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢內(nèi)側(cè)后緣上行，穿過腹部到達胸部，與下一條經(jīng)絡手厥陰心包經(jīng)相連。
從膀胱經(jīng)到腎經(jīng)的走向，我們可以看到：
1.經(jīng)絡是流動的，而且是有方向地流動的，膀胱經(jīng)是從上往下，腎經(jīng)是從下往上。
2.膀胱經(jīng)和腎經(jīng)是完全相連的一條經(jīng)，只是在小腳趾的外側(cè)至陰穴處將其分開了，走在人體的外側(cè)是膀胱經(jīng)，走在人體的內(nèi)側(cè)的是腎經(jīng)。正因為這一陽一陰的經(jīng)絡其實是一條相連的經(jīng)絡，所以刺激膀胱經(jīng)，腎經(jīng)就會有反應；刺激腎經(jīng)，膀胱經(jīng)也會有反應，中醫(yī)就稱之為“互為表里”，而這兩條經(jīng)絡各自所連的臟器--腎臟與膀胱也就互為表里。
3.膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡，而腎經(jīng)是陰經(jīng)中陰氣最重的一條經(jīng)絡，這正好符合了中醫(yī)陰、陽平衡的特點。
4.膀胱經(jīng)走在前，腎經(jīng)走在后，膀胱經(jīng)是腎經(jīng)的源頭，所以在膀胱經(jīng)上進行的推拿、按摩、針灸等疏通方法，就能促進膀胱經(jīng)向下流動的力量，反過來就是推動了腎經(jīng)，滋補了腎臟。
而在腎經(jīng)上進行推拿、按摩、針灸的時候，腎經(jīng)運行快了而膀胱經(jīng)沒能及時跟上，就會出現(xiàn)空缺、中斷。這就是只按摩腎經(jīng)時，病人往往會出現(xiàn)氣虛的原因。
與膀胱經(jīng)相連的是手太陽小腸經(jīng)(下面簡稱“小腸經(jīng)”)。它起于小指外側(cè)的少澤穴，沿著上肢外側(cè)后緣上行過肩分為兩個分支，一個從頸上面頰，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴與膀胱經(jīng)相連，另一個進入鎖骨，入胸腔，最后到達心臟。
這條經(jīng)絡走在手臂的外側(cè)，屬于陽經(jīng)，與膀胱經(jīng)是相連的，是陽經(jīng)與陽經(jīng)相連，組成一條長長的、完整的太陽經(jīng)，小腸經(jīng)在前，膀胱經(jīng)在后。小腸經(jīng)是膀胱經(jīng)的源頭，當膀胱經(jīng)不舒服時，就會有頸椎病、腰痛、腿痛時，除了按摩膀胱經(jīng)以外，按摩小腸經(jīng)同樣有效，而且效果更好。
小腸經(jīng)又與手少陰心經(jīng)(下面簡稱“心經(jīng)”)相連。心經(jīng)起于心臟，它有幾個分支：一支向下通向小腸，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出來，沿上臂的后緣行至手腕的內(nèi)側(cè)，到小指內(nèi)側(cè)的少沖穴，然后走向小指外側(cè)的小腸經(jīng)的少澤穴，再往上循行。
這是一條陰經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)殛柦?jīng)的經(jīng)絡，是陰經(jīng)在前、陽經(jīng)在后的一條相連的、互為表里的、長長的經(jīng)絡。所以按摩心經(jīng)不但能治療與心經(jīng)相連的心臟、小腸、肺、食道、眼睛等處不適，還能推動和滋養(yǎng)小腸經(jīng)，按摩它既能冶療頸椎、腰椎、腿的疾病，又能治腎臟的疾病。
只要頸、肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外側(cè)的小腸經(jīng)就會有明顯的痛點，再去摸與之相表里的心經(jīng)也會有瘀堵、疼痛的感覺，所以這時就要從源頭上疏通手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)，從腋窩處往下輕輕搓至小手指，然后再沿著小手指的外側(cè)向上搓至手臂的外側(cè)，遇到哪里有痛點，就在哪里多搓搓揉揉，這樣就可以治療心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)這4條經(jīng)絡上所連著的所有臟器的毛病。
這4條經(jīng)絡一路走過來，形成了表里相連的兩組長長的經(jīng)絡，它們起于心中，在人的四肢繞了一圈后又將腎經(jīng)推向了腹部，推到了胸。
那么又是哪條經(jīng)絡在胸中與心經(jīng)相連呢？
這就是足太陰脾經(jīng)(下面簡稱“脾經(jīng)”)。這時，有人會問，一個是少陰，一個是太陰，好像在陰陽上已不能做到平衡了，這是為什么呢？我們一會再說。
與膀胱經(jīng)相連的腎經(jīng)走到胸中后，就與手厥陰心包經(jīng)(“下面簡稱“心包經(jīng)”)相連，是陰經(jīng)與陰經(jīng)的相連，可它們一個叫少陰，一個叫厥陰，名字不一樣，陰氣的程度不一樣，經(jīng)絡走到這里，好像與剛才在四肢繞了一圈的作用與關(guān)系不一樣了，為什么呢？因為當經(jīng)絡一路走過來，走到腎經(jīng)時已經(jīng)很虛弱，所以一般不去按摩腎經(jīng)，按多了就會瀉氣，這時，進入了腹部、胸部的經(jīng)絡需要休息一下，補充能量，然后換條經(jīng)絡繼續(xù)出發(fā)，去進行下一次的四肢大循環(huán)，所以補氣作用最強的丹田穴在腹部，而通過腹部的就是循環(huán)回來的、已經(jīng)很疲勞的腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)。
通過腹部的還有一條經(jīng)--足陽明胃經(jīng)(下面簡稱“胃經(jīng)”)，它也是通過腹部的，但其走向與腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)的從下向上的運行方向不同，是從頭穿胸、穿腹再走到腳的，胃經(jīng)也需要在這里一次補充能量，促使向下的力量更加有力，加強脾胃的消化能力。
下一輪的四肢大循環(huán)，就從腎經(jīng)傳遞給心包經(jīng)開始，它是走在四肢內(nèi)側(cè)中間的一條經(jīng)絡，所以與它相連的是走在手臂外側(cè)中間的手少陽三焦經(jīng)(下面簡稱“三焦經(jīng)”)，又與走在腿外側(cè)中間的足少陽膽經(jīng)(下面簡稱“膽經(jīng)”)相連，膽經(jīng)則是與走在腿內(nèi)側(cè)中間的足厥陰肝經(jīng)(下面簡稱“肝經(jīng)”)相連，這樣就又形成了一組完全相連、互為表里的經(jīng)絡，最后又是將肝經(jīng)推向小腹，推向胸中，去休息、補充能量，換一條線路繼續(xù)前進。
最后一輪運行的4條經(jīng)絡是肝經(jīng)在胸、肺傳遞出的手太陰肺經(jīng)(下面簡稱“肺經(jīng)”)，具體的循環(huán)順序是這樣的：肺經(jīng)→大腸經(jīng)→胃經(jīng)→脾經(jīng)。
二、人的所有病都能在經(jīng)絡上找到
經(jīng)過上面的論述，大家就會明白，其實這12條經(jīng)絡是分成了3組大經(jīng)絡，這3組大經(jīng)絡分別在四肢繞了一個大圓圈后又重新回到腹部、胸部，這樣再去記憶就容易了。你只要分組去記，記住一組里的4條經(jīng)絡，記住這4條經(jīng)絡相連的臟器都叫什么名字，只要這4個臟器里的一個生病了，你就從這4條經(jīng)絡的源頭，也就是從胸走向手的手臂內(nèi)側(cè)的經(jīng)絡上開始尋找痛點，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理順它。這樣治起病來不但效果好，而且不會留下后患，更不會復發(fā)。
在人體內(nèi)循環(huán)的3組大經(jīng)絡就已經(jīng)很清楚了，而這3組大經(jīng)絡又是誰先誰后呢？
中醫(yī)學是這樣分的：
第1組：走在外側(cè)，是肺經(jīng)→大腸經(jīng)→胃經(jīng)→脾經(jīng)
第2組：走在內(nèi)側(cè)，是心經(jīng)→小腸經(jīng)→膀胱經(jīng)→腎經(jīng)
第3組：走在中間，是心包經(jīng)→三焦經(jīng)→膽經(jīng)→肝經(jīng)
另外，用經(jīng)絡冶病要選擇好時辰。中醫(yī)學認為人與宇宙是息息相關(guān)的統(tǒng)一整體，人體實際上是宇宙的一個縮影，自然界的一切變化(如白晝黑夜的交替)都與人的生命活動緊密相關(guān)。
在古代中國，人們把一天24小時分為12個時辰，而中醫(yī)學則把每個時辰都與12條經(jīng)絡相對應，如下表。
第一組：
時辰   時間      經(jīng)絡
寅3：00～5：00 肺經(jīng)
卯5：00～7：00 大腸經(jīng)
辰7：00～9：00 胃經(jīng)
巳9：00～11：00 脾經(jīng)
第二組：
時辰    時間      經(jīng)絡
午11：00～13：00 心經(jīng)
未13：00～15：00 小腸經(jīng)
申15：00～17：00 膀胱經(jīng)
酉17：00～19：00 腎經(jīng)
第三組：
時辰     時間      經(jīng)絡
戌19：00～21：00 心包經(jīng)
亥21：00～23：00 三焦經(jīng)
子23：00～1：00 膽經(jīng)
丑1：00～3：00   肝經(jīng)　
那么，這12個時辰與12條經(jīng)絡相對應的意義又是什么呢？「氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，瀉時乘其盛，補則隨其去，逢時為升，過時為闔」，原來這12條經(jīng)絡是按時間的順序，就如潮汐一樣，流動到哪兒，哪條經(jīng)絡就「漲潮」了，這時這條經(jīng)絡里的氣血最為旺盛。所以很多醫(yī)家喜歡在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經(jīng)絡，或在此時辰服下調(diào)理該臟器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經(jīng)絡、臟腑，時辰的關(guān)系。
我們已將這12條經(jīng)絡分成了3個大組，這樣，用肘辰來防病治病就變得簡單了。
肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在早晨或上午按摩與治療。
心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在中午或下午按摩與治療。
心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)出現(xiàn)不適，最好在晚上按摩與治療。
就拿一個胃不好的人為例?？蒍以在早晨醒來后，或是上午的時候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點，依次慢慢地搓揉。
頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上尋找痛點，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通。
肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)尋找痛點，進行搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。
身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡時手法可以稍重些，對疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在疏理經(jīng)絡時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與痛點也要少一點，最好選擇每一組經(jīng)絡的前兩條經(jīng)絡(手臂上的經(jīng)絡)進行按摩，排在最后的經(jīng)絡(腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng))都盡量少去碰它們。
弄懂了這些，你就可以在補氣血、去寒濕的前提下，根據(jù)自己的身體素質(zhì)，根據(jù)不同季節(jié)和時辰，有針對性去疏通瘀堵的經(jīng)絡。只要運用得當，相信每一個人都能將神奇的經(jīng)絡運用自如，為你自己和親人的健康保駕護航。
最后要補充一下，就是前面所提到的「丹田」，它如同人體內(nèi)部的核反應堆，能量極大。我國自古的各種武術(shù)中，都會提到「丹田」。當修煉到一定的程度后，丹田部位會形成一股熱氣流，聚之有形，散則無形，它會在人體前后的正中在線的任、督二脈上運行，前面的為任脈，后面的為督脈。
當氣流在任督二脈運行一周后稱為「小周天」，這個小周天走在人體正面的是任脈，對全身的陰經(jīng)有總攬的作用。任脈所經(jīng)過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維系胞宮的地方，又稱為「生氣之源」；而起于身體后正中線的督脈中的「督」字，有「督促」的作用，又因督脈循行于脊髓里，直接連結(jié)脊髓、腦，所以與人的精神、意志、思維有很大的關(guān)聯(lián)。任督二脈同時與全身的各個臟器相通，當真氣充足時，這些五臟六腑就都可以直接得到滋潤。
任、督二脈的功能就是中醫(yī)學所說的「腎」的功能。中醫(yī)認為，腎為「先天之本」，又認為胞胎的形成始于腎，因此有「未有此身先有兩腎，故腎為臟腑之本，十二經(jīng)之根」的說法。腎的功能有：芷精，主生殖，主命門火，能溫照全身，主骨，主髓，主生血，主水，主納氣等。
自古有很多修煉內(nèi)功的心法，都能生氣、養(yǎng)氣，其實就是去打通小周天以及以12經(jīng)絡為主的大周天，所以一些高僧面壁禪定，不吃不喝，用修煉來的內(nèi)功滋養(yǎng)身體，推動經(jīng)脈的運行，保證生命的持久。太極拳、八卦掌、五禽戲等，也都是通過舒緩的氣功運動來疏通經(jīng)脈。
如果你能去修煉內(nèi)功或每晚堅持打坐，直接讓你的丹田之、充盈，去推動全身經(jīng)絡的運行是再好不過的，可普通人很難做到。但是我們可以通過食療來補足氣血，來補足腎氣，久而久之，也可以達到同樣功效。