越快到夏天，越多的女性開始焦慮起來了。一個(gè)冬季養(yǎng)出來的肥膘，再也沒有長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲遮蓋了。以瘦為美的年代，女性朋友為了展現(xiàn)身材，吸引目光，常常會(huì)選擇各種各樣的減肥方法，有的甚至還宣揚(yáng)“過午不食”，但晚餐是不可缺少的一餐，不吃就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

為什么減肥也一定要吃晚餐？

很多表面上看起來減肥成功的女性，都會(huì)推崇晚上節(jié)食甚至不食，少吃一頓能讓自己快速瘦下來。但是中醫(yī)認(rèn)為濕氣是導(dǎo)致身體肥胖的原因之一，體內(nèi)有濕氣很大原因是脾虛導(dǎo)致的。脾虛還沒有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)補(bǔ)，就會(huì)越來越虛，身體的水分濕氣更多，就反過來加重肥胖。

而且晚上不吃飯的減肥方法，90%的人都會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，有的甚至比之前還要胖。這是因?yàn)槿梭w長(zhǎng)時(shí)間沒有吸收物質(zhì)，一旦恢復(fù)晚飯，身體就會(huì)把吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)沒有營(yíng)業(yè)物質(zhì)攝入。最后，長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)出現(xiàn)各種胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等。

晚餐如果能吃得對(duì)，其實(shí)還助于減肥

1. 晚飯時(shí)間要選對(duì)

有些減肥人士就了解過，為了減肥效果最好在8

點(diǎn)鐘后不要吃進(jìn)東西。因?yàn)檫^了8點(diǎn)，可能我們胃里還殘留食物沒有被吸收，這樣在睡覺的時(shí)候，身體容易將這部分的食物營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)為脂肪的形式。所以我們晚餐的選擇時(shí)間最好要在8點(diǎn)前，7點(diǎn)鐘是最為適合的。

2. 晚飯食用順序要選對(duì)

減肥人士其實(shí)很多都沒有選對(duì)吃飯的順序，菜飯端上來想吃什么就吃什么，雖然心中告訴自己要克制，但往往不知不覺中就吃多了。如果我們能先選擇吃蔬菜、再去吃肉蛋類的食品，最后在選擇食用高熱量高脂肪的食品。這樣的順序下來，很多人會(huì)在前面食品的食用中，已經(jīng)有了飽腹感，自然會(huì)減少食用容易發(fā)胖的食物。

3. 晚飯菜品要選對(duì)

很多人勞累一天了，晚餐喜歡搞的豐盛一點(diǎn)，大魚大肉，雞鴨鵝輪番上。但是對(duì)于減肥人士而言，就沒必要搞的這么豐富了，炒個(gè)青菜，煮條魚就足夠了。吃的主食最好也是粗糧，能幫助消化的。

4. 晚飯分量要選對(duì)

正常人晚上7成飽就夠了，但是對(duì)于減肥人士而言晚上吃5成飽就夠了。5成飽已經(jīng)能保持一段時(shí)間肚子沒有明顯的饑餓感，在這時(shí)間內(nèi)睡覺是不錯(cuò)的選擇。