有些習(xí)慣會損害您的腸道健康，甚至導(dǎo)致腸癌的發(fā)生：

值得注意的一件事是，之前發(fā)布過的《中國12城市腸胃年齡洞察》報告顯示“我們國家70%以上的人群腸道年齡要比實際年齡大出10歲左右”。恰恰有些不靠譜的習(xí)慣就會影響您腸道的健康功能。

• 飲食大魚大肉、過于油膩、膳食纖維的缺乏：

現(xiàn)代人大多存在這樣一個飲食問題，就是“大魚大肉攝入過多”，動物性食品攝入過多，就會導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)攝入過多，同時植物性食品的攝入量就會不足，長期以往就會導(dǎo)致腸道當(dāng)中的致病菌等“壞細(xì)菌”增多，同時有益菌群還會減少，這樣一來就會影響腸道的正常能力，影響腸道健康。

解決方法：多素少葷，增加粗雜糧和蔬果的攝入量。

• 不靠譜的“節(jié)食減肥”：

縱觀現(xiàn)代生活，“節(jié)食減肥”的人群越來越多，減肥有多種方式，有健康的有不健康的，在眾多減肥方法中，很多人喜歡選擇“節(jié)食減肥”消耗自己的脂肪物質(zhì)，但是從根本上來講節(jié)食減肥并不靠譜，長期以往容易導(dǎo)致某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，另外長時間的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生，因為節(jié)食減肥容易導(dǎo)致膳食纖維的攝入不足；另外，進(jìn)餐量過少導(dǎo)致營養(yǎng)素物質(zhì)攝入不足，還會破壞腸道菌群的平衡，導(dǎo)致消化吸收功能出現(xiàn)紊亂。

解決方法：食物多樣，營養(yǎng)均衡攝入，拒絕節(jié)食。

• 生活當(dāng)中經(jīng)?！盀E用抗生素”：

抗生素是生活中常見的一類藥物，在很多疾病的治療過程中都需要攝入，但是很多人存在不足量、不足時間的濫用抗生素的問題，經(jīng)常濫用抗生素很容易導(dǎo)致腸道菌群出現(xiàn)永久性紊亂，有時一旦破壞就很難恢復(fù)。

這個問題其實很好理解，抗生素在進(jìn)入身體時不僅會殺滅致病細(xì)菌，對于有益菌群也會造成損傷，經(jīng)常如此作為就會破壞腸道的保護(hù)屏障，同時還會增加肥胖、1型糖尿病、感染性疾病、腸胃炎以及過敏性哮喘等問題的發(fā)病幾率。

解決方法：按醫(yī)囑服藥，您會更健康。

• 胡亂補充各類保健品：

這應(yīng)該也是現(xiàn)代人群普遍存在的一個問題，現(xiàn)代人都在瘋狂追求健康，這樣一來很多人會盲目選擇各類保健品，而保健品的瘋狂攝入同樣有可能損傷腸道健康。舉一個例子，很多人喜歡用營養(yǎng)補充劑補充可溶性膳食纖維，而每一種膳食纖維會培養(yǎng)出很多種有益菌群，各種菌群、益生元的攝入對于腸道健康會存在一定的影響。

解決方法：沒事少吃藥，包括保健品。

• 飲水量不足：

毋庸置疑，水分物質(zhì)是腸道健康的催化劑，它在腸道中會起到潤滑、促進(jìn)等健康作用。大腸的一個基本功能就是回收人體糞便當(dāng)中的水分物質(zhì)，如果您的身體本身缺乏水分，那您的糞便自然也就會更加干燥，這樣就會增加便秘的發(fā)生頻次以及便秘的嚴(yán)重程度。

解決方法：每日飲水1500—1700毫升，天熱甚至可以喝到2000毫升，白開水是靠譜選擇。

• 生活中缺乏運動的陪伴：

人想要健康，其實就是一個“吃動平衡”的過程，如果您長時間不運動，那就會導(dǎo)致您的食欲出現(xiàn)減退，這樣一來胃動力就會出現(xiàn)不足，長期以往容易增加胃炎、結(jié)直腸炎，甚至消化道腫瘤問題的患病風(fēng)險。

解決方法：每日要有30分鐘以上的運動，中高強度運動建議匹配。

其實，除了這些以外，建議大家還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，預(yù)防便秘，保護(hù)腸道健康；預(yù)防腸癌，本該從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，愿您安康。