很多人想要減肥的時候，就會下意識的去控制自己的飲食，也就是節(jié)食減肥。很多人可能覺得，節(jié)食減肥，比減肥藥要來得更健康，更靠譜。但是現(xiàn)在有相關(guān)研究表明，節(jié)食不僅對減肥沒有幫助，還很有可能讓你越減越肥哦！并且節(jié)食減肥對身體的危害是很大的，今天我們就來認(rèn)識下女性最容易犯的6大節(jié)食減肥錯誤吧。

錯誤1：在沒有醫(yī)生的指導(dǎo)下進行節(jié)食。

在沒有專家的咨詢下，請不要隨便開始一個新的飲食習(xí)慣。每一個有機體都是獨特的，有自己的特性。這就是為什么有些節(jié)食方法會令你的朋友變得苗條，卻無法讓你掉稱的原因。當(dāng)選擇一個飲食習(xí)慣時，要考慮到你身體的特性和外界環(huán)境：體重，年齡，職業(yè)等其他因素。同時也要考慮到導(dǎo)致你產(chǎn)生多余體重的原因。有的人體重增加僅是因為錯誤的飲食習(xí)慣，而有的人則是因為得病了而造成肥胖。

錯誤2：只是吃一成不變的食物。

關(guān)于怎樣使一個人減輕體重，有很多荒誕的說法，例如說，只吃蕎麥。任何只吃一成不變的食物的飲食習(xí)慣是非常危險的，因為它只能使你機體得到某一種的維生素和礦物質(zhì)，而你的機體仍然需要其他營養(yǎng)。最危險的節(jié)食方法就是排除動物蛋白質(zhì)的飲食，比如，排除肉類的節(jié)食方法。如果你決定要成為素食者，那么食用蔬菜時，必須要謹(jǐn)慎了。你必須保證你身體得到足夠的鐵質(zhì)，因此奶類產(chǎn)品是至關(guān)重要的，它們給你身體提供了鈣。因此一定要注意，只吃很少幾種食物的節(jié)食方法是很危險的。

錯誤3：只是通過節(jié)食去減輕體重。

只通過節(jié)食就能減輕體重，這是一個很大的錯誤。沒錯，你或許能通過節(jié)食而降掉幾公斤，但是一旦你停止節(jié)食，那幾公斤就會回來了。一個苗條的身形只有通過飲食和體育運動的相結(jié)合才能得到，同時也需要改變你的生活方式。你吃了什么和吃了多少其實是不太重要的。多一點注重你運動了多少吧。所以，你需要的是健康的飲食和健康的生活。

錯誤4：將飲食和壓力結(jié)合。

為消除壓力而猛吃。有很多人在壓力大的情況下會發(fā)脾氣，并開始吃所有他們見到的食物。如果你發(fā)現(xiàn)你有這種行為，那這對于節(jié)食來說這是一個巨大的阻礙。如果你不確定你是否能夠完成節(jié)食計劃，請干脆不要開始。

錯誤：5重量減輕過多過快。

不要嘗試在盡量短的時間內(nèi)減去盡量多的體重。在第一個月，一個人可以由于失去身體內(nèi)多余的水分而瘦下來。但是在一個月內(nèi)體重減少多于3公斤的話，可能會對你的健康造成危險。當(dāng)這樣的情況發(fā)生，你的身體除了減去脂肪以外還減去了非脂肪組織，會令身體難以承受。

錯誤6：結(jié)合多種節(jié)食方法。

不要嘗試去結(jié)合不同的節(jié)食方法。一種減肥方法可能會與另一種相抵觸的。將幾種不同的節(jié)食方法相結(jié)合可能會對你的健康造成傷害的，并且，一斤也瘦不下來。

最后，請記住，在節(jié)食一段時間之后，和達到你所追求的苗條身形后，如果你停止健康的飲食和鍛煉，那么你有可能會很快恢復(fù)之前的體重。所以，在你的生活當(dāng)中應(yīng)該安排些時間以進行有規(guī)律的體育運動，并時刻注意你吃了什么。