很多人以為養(yǎng)生就是吃吃喝喝就行了，其實他們不知道，生活中一些常見的小動作，就是有利于健康長壽。比如，踮腳這個動作堅持做，踮走百病人不好，是民間一直流傳的一句話。而且，踮腳就是坐在椅子上，踮起腳尖保持5分鐘，不論是誰都可以輕松做到。

那么，堅持踮腳的人，能得到哪些好處？

緩解頭暈癥狀

很多人隨著年紀的增長，身上會出現(xiàn)很多小毛病，比如沒事就頭暈，有的時候起床動作大，還會眼前發(fā)黑。其實身體出現(xiàn)這樣的情況，大都數(shù)情況下都是供血不足引起的。而供血不足和體內(nèi)血液循環(huán)速度慢，新陳代謝能力下降有關(guān)系，除了是因為平時吃的食物增加血液黏稠度，還有就是身體衰老的問題。

而經(jīng)常踮腳是可以加快血流速度，也能促進新陳代謝，改善供血不足的癥狀，也能避免老是頭暈。還有，供血不足也會導致器官缺血，影響人體機能正常運行，嚴重會危及生命安全。所以，人在過了40歲后，一定要堅持每天踮腳5分鐘，有利于日常養(yǎng)生。

腿變細了

踮腳這個動作大家也知道是踮起腳尖，這個時候身體的重量都集中在腿上，所以會讓腿部的肌肉感覺到緊繃繃的。還有，腿部肌肉一直處于收縮的狀態(tài)，會促進血液循環(huán)，并且也會增加腿部肌肉活動量。肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直堅持做，就會腿比以前細了，看起來也沒有那么粗獷。

此外，腳是人體的末梢關(guān)節(jié)，血液不容易流回心臟，而踮腳這個動作在鍛煉腿部肌肉的時候，也隨便促進了血液循環(huán)，所以經(jīng)常踮腳也能讓腳保持溫暖。這個就和喜歡穿高跟鞋的人，腿都細是一個道理，效果是很明顯的。

晚上睡得更香了

其實踮腳還可以緩解身體疲勞，而且堅持每天踮腳的人，不用過多長時間，就會發(fā)現(xiàn)晚上睡覺越來越香了。這是因為細胞缺少營養(yǎng)物質(zhì)，或者是體內(nèi)能量耗損嚴重的時候，會感覺到身體非常的累。而踮腳這個動作可以加快血流速度，為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，也能緩解肌肉勞損，讓身心得到放松。身體舒服，在睡覺前不想著煩心事，自然能很快進入深睡眠。

延緩腳部衰老

都說人老腳先知，這是因為身體健康，血液循環(huán)功能強，血液才能輸送到腳上，腳部的血液也才能回到心臟里。所以當身體狀況不好的時候，腳部會先出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如腳部起皮干裂嚴重，腳冰涼，就是會讓腳上的細胞缺血缺氧加快衰老速度。還有，人體五臟六腑都和腳底的經(jīng)脈相通，踮腳在保養(yǎng)腳的同時，也間接起到通經(jīng)活絡(luò)的作用，有利于健康長壽。

所以，民間才會流傳養(yǎng)腳就是在養(yǎng)生的說法，而且，保養(yǎng)腳的好處確實很多。何況，踮腳的動作很簡單，在哪里都能做，有時間不妨試著做一做。