怎樣“瞬間”提高球技呢？
乒乓球是個(gè)全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)動，說到底就是手腳并用，從“手”和“腳”這兩個(gè)細(xì)節(jié)著手。 很多朋友都知道乒乓球運(yùn)動中“步法”和“手法”的作用，但是大多比較抽象，真正操作起來和想象中差距很大。要想“瞬間”提高自己的球技，就應(yīng)從手法，腳法上去琢磨，著眼點(diǎn)注意兩點(diǎn)： 
一，腳先動： 1、養(yǎng)成“用腳找球”的意識。 手先動是人類對外界刺激所固有的下意識之反應(yīng)，是人類對外界刺激的固有的習(xí)慣。打乒乓是一種全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動。 一定要糾正“用手找球”的習(xí)慣性動作。 
手先動，“用手找球”，就是打球腳不動，等到球落到自己的臺面上先伸手去“夠”球。 “用手找球”帶來的弊端是：要么回球失誤，要么即便不失誤，回球質(zhì)量也差。 如果覺得這一點(diǎn)太抽象，不好理解，沒關(guān)系，找一盤國際比賽的錄像，看看世界頂級運(yùn)動員面對來球時(shí)是腳先動還是手先動！ 
克服手先動之最有效的辦法是： 對手球拍觸球瞬間自己做好預(yù)判，這個(gè)時(shí)候切記要強(qiáng)迫“手不動”，先動腳，等到腳尖剛落地時(shí)動手。 腳下要踮起來，在動態(tài)中去擊球?？朔祟惞逃械南葎邮忠庾R，養(yǎng)成軀干帶動四肢之基礎(chǔ)用力，用身體擊球的好習(xí)慣。 千萬別小看這個(gè)意識上的小小轉(zhuǎn)變，不信你認(rèn)認(rèn)真真嘗試一下，就會發(fā)現(xiàn)要改變一個(gè)“積重難改”的習(xí)慣性動作是多么不容易！ 
我說的這個(gè)動作意識上的轉(zhuǎn)變完全是一個(gè)“強(qiáng)迫性”的轉(zhuǎn)變，是一個(gè)強(qiáng)迫性動作?！坝媚_找球”，換一個(gè)說法就是“擊球前步法要到位”。 必須強(qiáng)調(diào)一下：“出手”千萬別在“出腳”之前，這是一個(gè)“強(qiáng)迫性”改變?nèi)祟惞逃邢葎邮值膭幼鬓D(zhuǎn)變！ 當(dāng)你真正建立這個(gè)意識并自覺“強(qiáng)迫”自己“腳先動”，一段時(shí)間下來，你會發(fā)現(xiàn)做到這一點(diǎn)其實(shí)并不難，“有意識”的“腳先動”也會在不知不覺中成為“下意識”的“腳先動”，而同時(shí)你也會同樣的在“不知不覺”發(fā)現(xiàn)自己“無謂失誤”少了，有更充裕的時(shí)間來完成手上的動作了，擊球動作也更舒展了。 
2、前腳掌著地 既然說到“腳先動”，那么就必須要做到最快速地“動”，千萬別用腳后跟著地直挺挺地像個(gè)木頭樁子一樣戳在那，否則即便你有再強(qiáng)的“腳先動”的意識，你也是“心有余而力不足”。 正確的做法是：含胸收腹，開髖，用大肌群帶動雙膝微曲，身體重心落在兩只腳的前腳掌上，充分利用足弓。只有這樣，你才能在預(yù)判準(zhǔn)確的前提下最快速地“腳先動”！ 
二，瞬間擊球 前面說的是“腳”這個(gè)細(xì)節(jié)，下面說說“手”這個(gè)細(xì)節(jié)（實(shí)際就是用手“擊球”）。說到“擊球”，大家必須樹立這么一個(gè)觀念：要保證你的出球速度最大、力量最“頂”，不是靠你的動作“最大”來完成的，而是擊球“瞬間”之擊球速度。讓擊球的“力量”和“摩擦”達(dá)到最大！ 
1、動作不宜過大 乍一看可能有些朋友覺得有些矛盾：要想擊球力量、速度最大，動作應(yīng)該大呀？這就是我上面說的大家必須樹立的觀念了：球拍接觸球的時(shí)間實(shí)際只是“瞬間”，你的動作再大，實(shí)際上真正傳遞到球體上的力量是否“最大”呢？ 原先我也一直在犯這個(gè)錯(cuò)誤，擊球前把架勢擺得足足的（好像只有這樣才顯得自己“專業(yè)”），但是發(fā)現(xiàn)實(shí)際效果并不理想。 一是表面上你的動作很大，力量也很大，但是這只是擊球前的“假象”，等到真正“觸球瞬間”時(shí)，你的速度和力量并不是最大的，也就是象有的朋友說的“力量在前面就用完了”； 
二是觸球后拍子收不住，依然是在“加速”前行，這樣你的最大力量和速度并不是在“觸球瞬間”，而是在觸球之后，否則，擊球后的揮拍純粹是白費(fèi)力氣。 2、輕松引拍，“加速”揮拍。 既然動作不宜過大，那么引拍動作其實(shí)是個(gè)很放松的動作，這個(gè)時(shí)候千萬別用死力、蠻力喲。而迎球揮拍的過程是一個(gè)“加速”的過程，從而保證“擊球瞬間”的力量和速度是最大的。 
3、充分發(fā)揮前臂（兩骨?。┦滞?、手指的作用。 為了保證觸球瞬間的“鞭打效應(yīng)”，除了前面說的“揮拍軌跡是個(gè)加速過程”之外，還應(yīng)保證觸球瞬間球拍突然停止（急制動）利用好前臂兩骨?。奔铀伲?。 
而要做到這一點(diǎn)，就必然對臂腕和手指提出更高的要求，學(xué)會擊球瞬間的“杠旋”用力，即臂腕，手指的頂撥，旋擦力之運(yùn)用。 總之，“瞬間”提高球技的兩個(gè)細(xì)節(jié)是“手”和“腳”，要注意“出手”千萬別在“出腳”之前；“手”要注意保證擊球瞬間之“杠旋”的速度是最“有效”的。 |
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