武術(shù)散打招法(不論是傳統(tǒng)招法還是現(xiàn)代招法)嬰水人體整體機能高度協(xié)調(diào)。手、限、身法、少，精、氣、神、力、功任何一個環(huán)節(jié)如不能得心應(yīng)下，都難免嚴(yán)重影響招法的使用和發(fā)揮。這就要求武術(shù)散打者必須要有一定的散打基礎(chǔ)訓(xùn)練，掌提相應(yīng)的基本拳法、步法、瓞法、身法乃至肘、膜、肩、的、頭、符等攻防技術(shù)。不具備這些最基本的散打素質(zhì)，僅僅熱良于直接學(xué)習(xí)招數(shù)往往是徒勞的，再好的招法也是空的。無數(shù)的實例證明，無論是誰要想超越基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，而直接跨入招法練習(xí)，其效果都是不佳的，更不可能成為武術(shù)散打高手(至于簡單易學(xué)的防身招法另當(dāng)別論)。而唯有認(rèn)真刻苦地進行武術(shù)散打基本功的訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上研習(xí)招數(shù)，才有可能攀整上武術(shù)散打的高峰。本刊特請武術(shù)名家孫豹隱先生撰文陸續(xù)介紹拳法、腿法、掌法、肘法、膝法等基本功法。

拳法基礎(chǔ)練習(xí)

拳法十分重要，是實戰(zhàn)中上肢進攻的主要方法之一。其出拳運動路線有直線、斜線、弧線三種類型。主要拳法有沖拳、(直拳) 、擺拳(貫耳拳)、砸拳、點拳(鞭拳)、掖拳、勾拳(鉆拳)等。

1. 沖拳

沖拳是拳法動作最簡捷，運行距離最短，發(fā)拳機會最多，實用價值最強的-種拳法。無論是傳統(tǒng)武術(shù)散打或是國際上其它搏擊項目，沖拳都是使用的最廣最多的拳法。有人認(rèn)為沖拳就是拳擊中的直嶄，因此是舶來品，武術(shù)散打不應(yīng)當(dāng)大量采用這種拳法。其實這是一種誤解。中國武術(shù)中運用沖拳的拳法太多了，只是長期以來不曾把它叫做沖拳或直拳罷了。沖染既可以單拳奏效，也可以連續(xù)進攻，還能為所有拳法、腿法、肘法、膝法做引拳。因此，武術(shù)散打者--定要切實掌握沖拳的發(fā)拳和技擊技術(shù)。

沖拳分為單沖拳( 單拳沖擊)和雙沖拳(雙拳沖擊)。

單沖拳中又分右沖拳、左沖拳、上沖參、下沖拳。

①左沖拳

練習(xí)過程左腿在前，身體重心移向左腳，右腿猛地蹬地，腳跟略提起，左拳水中(成略沿上行線)向前擊出。

動作要領(lǐng)：發(fā)拳時,沖拳力點明顯，不要有預(yù)發(fā)拳動作(如向后拉臂、沉肘等) ,充分借助腰胯的發(fā)力。

②右沖拳

練習(xí)過程與左沖拳過程近似，由于右沖拳多用于較遠(yuǎn)距離重?fù)?，因此往往配合左沖發(fā)使用。

動作要領(lǐng)：發(fā)拳時，右臂前伸的同時右肩前，傾，沖拳要協(xié)調(diào)、快速有力，出米后迅速由原路收回成實戰(zhàn)步。

沖拳練習(xí)方法： (1) 原地左右沖拳100次。(2)左沖拳2次、 右沖拳1次擊打沙袋,每場練習(xí)做30回。(3) 前進步左沖拳2次、 右沖拳1次，每場練習(xí)做20回。(4) 后退步左、右、左沖拳順序練習(xí)20次。

③下沖拳

練習(xí)過程：呈實戰(zhàn)步站立，兩腿屈膝下蹲的同時，左(右)拳拳心朝下，向前直臂沖出。

動作要領(lǐng)：沖拳與下蹲同時完成，沖拳以肩發(fā)力，并充分借助腰胯的力量，沖拳時，另一拳及時回收保護面部。

綜習(xí)方法：前進步,左沖拳打上、右沖拳打下各1次；然后再上前進步，右沖拳打上、左沖拳打下各1次。整組動作每場作20回。

2.擺拳

擺拳在傳統(tǒng)技擊術(shù)中叫貫耳捶。由于擺拳主要是從側(cè)面攻擊對手，故也稱側(cè)拳.擺拳主要攻擊對方頭部兩側(cè)的太陽穴，也可配合閃身步法攻擊對方中盤，同時為其它拳法腿法的進攻創(chuàng)造條件。

練習(xí)過程：右(左)拳由身體右(左)肩向前經(jīng)左(右)稍向下?lián)舫?。肘關(guān)節(jié)外展平抬，臂高與肩平,大臂與小臂的角度大于100*，小于150。上體向左(右)轉(zhuǎn),髖關(guān)節(jié)右(左)擰,同時右(左)拳借助腰軸轉(zhuǎn)動爆發(fā)力,由右向左擺擊，拳心向右，拳眼向下，力達(dá)拳面。

動作要領(lǐng)：拳擺擊弧度不要過大，擊向目標(biāo)的剎時間，臂部突然緊張以便發(fā)力。拳的打擊部位不要超過自身頭部正中線，轉(zhuǎn)體、擰腰、出拳要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。

練習(xí)方法： (1) 左、右擺拳輪流擊打沙袋，每次做20回。(2) 跳步前進，左擺拳接右擺農(nóng)，每次做30回。(3) 前手?jǐn)[拳(順步)左右各做10次后接后手?jǐn)[拳(拗步)，左右再各做10次。

動作要領(lǐng)：發(fā)拳時，沖拳力點明顯，不要有預(yù)發(fā)拳動作(如向后拉臂、沉肘等) ，充分借助腰胯的發(fā)力。

3.砸拳

纈拳也叫劈農(nóng)，尼典型的武術(shù)散打拳法。纈歲名用于攻擊對手面門及頸部，也可以劈砸對方手臂或腿部，是一種攻防兩用性手法。

練習(xí)過程：左(右)拳外旋上拳，拳心向右(左)，拳面向前斜上，隨即拳由龍(右)側(cè)前上向右(龍)斜下劈砸，力達(dá)拳底。

動作要領(lǐng)：砸拳劈匭時拳臂要放松，肘自然下垂，拳拳要隱避，劈砸要突然猛烈。-.拳劈砸時，另一拳隨之護頭。

練習(xí)方法：前手砸券(順步)左右各做20次后接后手砸拳(拗步)左右再各做20次。

4. 點拳

點拳也叫鞭拳或反背拳，是武術(shù)散打常用拳法之一。點拳多用于直接進攻，利用手臂揮動，快速液擊對方。同時也用于身軸轉(zhuǎn)動后向左或向右擊打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

練習(xí)過程：以實戰(zhàn)式站立，左(右)臂以肘關(guān)節(jié)為點，小臂呈平弧驟然向前反拳擊打?qū)Ψ阶蠖T(右耳門)。拳限向上，拳心向右(左)。

動作要領(lǐng)：小臂反背擊打時，大臂須隨之前送以助勢，然后迅疾收回。擊打時，肩、肘和腕關(guān)節(jié)均須放松，充分借助腰胯擰轉(zhuǎn)之勢，力點達(dá)拳背。一拳擊打時，另一拳護面。

練習(xí)方法： (1) 順步點拳左右各做20次后接拗步點拳左右再做20次。(2)左右鞭拳擊打沙袋，每組左右各做20次。

5.掖拳

掖拳也是武術(shù)散打的典型拳法之一。是-種近距離擊打?qū)κ值膶嵱萌?。往往在敗勢中突然反擊對方，以奏奇效。也可以在反彈拳、鉆拳、拐肘等動作的配合下，作為進攻手段的一種補充。

練習(xí)過程：左(右)腿在前，呈實戰(zhàn)步。上體左(右)轉(zhuǎn)90°，左(右)腳跟外轉(zhuǎn)碾地，同時左(右)拳經(jīng)前胸向身體前下方掖擊，染眼向下，拳心向外。右(左)肘隨之外展抬起，右拳置于下頜左(右)側(cè)護面。

動作要領(lǐng)：拔擊時， 力達(dá)拳面，力點集中在對方腹、襠部。一-冼掖擊另-拳須及時防守，發(fā)力時注慈使用塌勁、刁勁。

練習(xí)方法： (1) 左、 右掖拳出打沙袋，每組各做20次。(2) 先用 右探拳點擊(高度若對方面部) ，接著用右掖拳掖擊(高度若對方腹襠)，連續(xù)做20次后換左勢，再做20次。

6.勾拳

勾拳也稱鉆拳，在拳擊中此拳運用很多，威力也很大。然而在武術(shù)散打中鉆拳(勾拳)運用得也很普遍。勾拳分前手上勾、后手上勾、前手平勾、后手平勾等。勾拳是近距離擊打?qū)κ值淖詈萌?，其直接擊中對方下領(lǐng)或腹部頗具威力，若與沖拳、擺券、腿法等配合進攻對手，作用就更加明顯。

練習(xí)過程：

①平勾拳

左(右)腿在前，呈實戰(zhàn)步。腰軸突然向右(左)轉(zhuǎn)動(右)(左轉(zhuǎn)幅度小于90°)，同時左(右)肘提起，上臂與大臂成90°，臂部與肩同高，左(右)拳由左(右)拳上向右(左)下方擊出，龍(右)腳跟外轉(zhuǎn)出拳后左(右)臂迅即向胸部靠攏。

動作要領(lǐng)：平勾拳以腰、腿發(fā)力，出拳時注意不要出現(xiàn)向左(右)后移的預(yù)兆，拳的弧度不要過大，臂部肌肉由放松到突然緊張，擊后迅速放松。.

②上勾米

練習(xí)過程：右(左)拳外旋，紫心向內(nèi)，拳限向右(左) ，拳面向前斜上，右肘(左)向下稍回收，大臂與小臂的角度約90*，腰軸左(右)轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)右(左)擰，同時有(左)拳由下向前斜上擊出。

動作要領(lǐng)：擊拳時身體重心略向前移，力達(dá)拳面，一拳擊出，一拳自然回收護于胸前，注意力從腰發(fā)，力點集中在對方的頭部或腹肋。

練習(xí)方法： (1) 右平勾拳接左斜下勾家、 左平勾拳接右斜下勾拳，擊打沙袋，每組做20次。(2)右斜上勾拳2次，左平勾拳1次；左斜上勾拳2次，有平勾拳1次，擊打沙袋，每組做20次。