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俗話說'新手練胸，老手練背'，背部的重要性對(duì)于健身不言而喻。通常我們把背部分為上背、中背、下背；也會(huì)根據(jù)訓(xùn)練目的，把動(dòng)作分為增加寬度、增加厚度的動(dòng)作。
而下面這9個(gè)動(dòng)作，則是練背通常需要用到的，趕緊get起來吧。
高位下拉
杠鈴劃船
杠鈴硬拉
啞鈴硬拉
器械劃船
單臂啞鈴劃船
引體斜拉
彈力帶劃船
引體向上
趕快馬起來吧！
來自： 草原狼ual5yjcg > 《健身》
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健美
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