大力金剛功

大力金剛功是一套硬氣功,久練會使膀臂力大無比,且

又能增強(qiáng)體質(zhì)。一般人習(xí)之

。現(xiàn)把功法介

紹于后,以饗讀者。

第一式金剛守關(guān)

面南背北站立,兩腳分開比肩略寬,開檔,上身正直

頭似頂千斤,舌舐上腭;兩手下垂,拇指翹起頂住大腿,其

余手指握緊,手心向后;吸氣時可自然,呼氣時,揚眉怒視

前方;牙咬緊,提肛,十趾抓地,手指用力并用意緊一次

勿放松(圖)共作40次,乃自然呼吸1次,接練下式

第二式金龍亮爪

樂上式,雙手掌向前向上向體側(cè)劃弧分開與肩同高,十

指向上,手心向外,臂略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸;吸氣

用意和津液一齊吞入丹田,呼氣時,牙咬緊,提肛,十趾抓

地,十指用力用意收屈爪狀,勿放松(圖2)。直至練至

40次,乃自然呼吸一次,再接練下式。

第三式金剛伸臂

承上式,兩手向前直臂平舉并握拳,拳心向上,拳與肩

同高,雙拳相距同肩寬;眼平視,吸氣同上式,呼氣時,才

咬緊,提肛,十趾抓地,雙拳用總用力握緊1次(圖3)。共

作40次后自然呼吸1次,再接練下式

第四式懷中抱月

承上式,雙臂略內(nèi)旋并略曲,收回雙拳,雙臂成環(huán)抱式,

拳與胸同高,拳心向里,摯眼向上;吸氣同上式,呼氣時,

睜眼問下看雙拳,牙咬緊,提肛,十趾抓地,雙拳用總并用力

握緊1次(圖4)。共作40次后自然呼吸1次,再接練下式。

第五式金剛擔(dān)出

承上式,兩臂外旋向左右分開伸直平舉,摯心向上,拳

眼向后,眼平視;吸氣時同上,呼氣時,牙咬緊,提肛

趾抓地,假想兩手上壓有千斤之物,著意于兩手臂,兩拳用

意、用力握緊1次(圖5)。共作40次后自然呼吸2次,再

接練下式

第六式金剛撐天

兩颶屈滕下躑成馬步,以舒適為度,雙手慢慢內(nèi)旋用暗勁向上舉起,直臂,拳面朝天,拳心向前,眼平視;吸氣時

要深細(xì)長勻,呼氣時,十趾抓地,牙咬緊,提肛,意想拳面

頂有千斤之物,雙拳用意和力握緊1次,勿放松(圖6)。直

練至40次后起立并自然調(diào)息片刻,再接練下式

第七式雙龍埋頭

承上式,調(diào)息后深吸一口氣和津液一齊送入丹田,呼氣

時,目光內(nèi)斂,馬上屈膝下蹲成低馬步,雙拳快速下落置于

檔前

前并用力握緊1次,這時拳心向下;牙咬緊,提肛,十趾

抓地,要求全身都同時用力,意守下丹田(圖7)。接著起身

站立,雙手好似從地面提著千斤之物直臂舉過頭頂,吸氣眼

視前方;接著雙拳下落于擋前并蹲成低馬步,呼氣緊拳1次。

如此做10次,第⑩0次下蹲時,勿要起立,按上述要求緊雙拳

25次乃起身站立,深呼吸2次,再練下式

第八式金剛搬山

承上式上身改向正東,腳不動,同時雙拳變掌向前平舉,

與肩同高,掌心相對,兩掌的相距尺許,眼平視著東方;接

著吸氣并假想雙掌間卡住千斤之物,雙手掌用力和意慢慢向

南向正西平肩搬運(圖8)眼隨手動,眼看兩掌之間的假想

物。當(dāng)面向正西時,要求氣滿丹田,眼視西方;接著呼氣

兩臂外施,屈肘快速用力收回雙拳(掌已變?nèi)瓐D9),拳心

向里,與肩同高,拳距肩7寸;同時,十趾抓地,牙咬緊,

提肛,用意領(lǐng)氣至兩手臂,手臂并拳

一齊用內(nèi)力緊1次。接

著,雙拳變掌內(nèi)旋臂向西伸出,掌心相對,眼視西方并慢慢

吸氣(圖10)。下面的動作同上述,只方向不同。如此搬運緊

拳50次

第九式閉關(guān)自守

練完上式后上身轉(zhuǎn)向正南,吸氣。雙臂盡量肘隨之抬

起成水平向后掙(圖11),使腦盡量向前挺,同時兩拳拳心

向里,拳眼向上,兩拳相距同胸寬,眼內(nèi)視。呼氣時,牙咬

緊,提肛,十趾抓地,用意領(lǐng)氣至手臂,兩臂和拳一齊用內(nèi)

力緊1次,共作40次后乃自然呼吸,向前邁步,雙拳同時

松開,雙臂自然放松前后擺動十?dāng)?shù)次,練功乃畢。