隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展,人們的生活水平質(zhì)量也在不斷的提高,但隨之而來(lái)的,生活節(jié)奏也在不斷的加快,而且因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ脑?,很多人存在睡不好、多?mèng)的狀況,也有很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期睡不好導(dǎo)致身體機(jī)能在下降,每天整個(gè)人都是昏昏沉沉,提不起勁來(lái),不僅影響一天的工作,也在影響著身體健康。而且如果情況嚴(yán)重的話,有些人為了能夠睡幾個(gè)小時(shí), 就選擇服用安眠藥來(lái)助眠,但是我們都知道,是藥三分毒,不僅會(huì)形成依賴,到最后身體還會(huì)免疫,導(dǎo)致越吃越多,這樣對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是非常不好的。
那除了藥物以外,有沒有什么其他辦法可以緩解失眠的情況呢?當(dāng)然有,我們都知道中醫(yī)博大精深,而中醫(yī)講究的是內(nèi)調(diào),從根本解決問(wèn)題。而現(xiàn)在的社會(huì),越來(lái)越多人注重養(yǎng)生,因?yàn)楝F(xiàn)在吃的東西太雜了,如果不好好的調(diào)理,那對(duì)于身體來(lái)說(shuō),將會(huì)嚴(yán)重負(fù)荷。而從中醫(yī)的角度,想要緩解失眠的狀況,是可以根據(jù)食療來(lái)緩解的,不僅可以滋補(bǔ)身體,還能夠緩解失眠,今天小編就來(lái)跟大家分享四種功效堪比“安眠藥”的食物,每天堅(jiān)持吃它,會(huì)大大的緩解失眠的狀況,而且物美價(jià)又廉。
首先,第一種就是紅棗。紅棗在我們的日常生活中很常見,常說(shuō)“每天三顆棗,養(yǎng)顏又防老”,這句話并不是沒有道理,因?yàn)榧t棗它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,它能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞的代謝,還具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用,還能夠緩解緊張的清醒,每天晚上泡一杯紅棗茶,可以緩解失眠的狀況,在草藥書籍《本經(jīng)》中就記載到,紅棗是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑,所以每天堅(jiān)持喝,不僅可以美顏養(yǎng)容,還可以緩解失眠狀況。
其次,第二種就是蓮子。我們都知道,蓮子是一種性平,但是對(duì)于補(bǔ)脾止瀉有很大的功效,但除此之外,蓮子還具有安心養(yǎng)神的功效,不管是將蓮子泡水喝還是煲湯煮粥,搭配其他食材一起烹飪,都能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的氣血,讓全身得到放松以外,對(duì)于緩解失眠問(wèn)題也有很大的幫助。除了這些功效以外,蓮子還能夠止夢(mèng)遺、調(diào)寒熱的功效,經(jīng)常喝它對(duì)身體有很大的好處哦。
接著,第三種就是葵花子。很多人都以為葵花子只能用作榨油,但葵花子的功效其實(shí)很多,葵花子它的蛋白質(zhì)含量很大,而且還有多種有益成分,每天吃一把葵花子,不僅可以預(yù)防貧血等狀況,還能夠補(bǔ)充人體所需的維生素E,最重要的是它具有安定情緒的功效,對(duì)于治療失眠癥狀有很大的功效。而除此之外,葵花子還可以增強(qiáng)記憶力,以及預(yù)防癌癥、高血壓等等疾病具有預(yù)防功效。
最后,第四種就是菠菜。在我們的日常生活中,菠菜是一種極其常見的蔬菜,但是你可不要小瞧了它,它在蔬菜界素有“營(yíng)養(yǎng)模范生”的稱號(hào),它不僅富含胡蘿卜素以及維生素C,還含有一般蔬果所缺乏的維生素K,而菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定,促進(jìn)神經(jīng)健康,讓你保持心情平和,從而緩解失眠的狀況。
好啦,今天小編就分享到這邊,不知道各位小伙伴還知道哪些能夠緩解失眠的食物呢?可以在下方留言跟大家一起分享哦。