晚上易失眠多夢(mèng)？用此物泡水，睡前來一杯，不失眠了，遠(yuǎn)離黑眼圈！

蓮子心，和我們經(jīng)常吃的藕是親戚，荷葉下長出的是藕，荷葉上長出的是蓮蓬，蓮蓬里面是蓮子，蓮子中間的心就是蓮子心。蓮子心性寒，味苦，有安神、清心火、平肝火、泄胃火、降肺火、交通心腎的功效。

蓮子心具有很好的補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾安神的功效，善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血。

百合蓮子心安眠茶

大多數(shù)患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下。百合蓮子心安眠茶有養(yǎng)心明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，止瀉固精，益腎澀精、養(yǎng)陰潤肺之功效。睡前來一杯，不僅能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離黑眼圈。還能緩解由于睡眠不足引起的偏頭痛、神經(jīng)衰弱等癥狀。

現(xiàn)介紹幾種有助于促進(jìn)睡眠的食物。

1、小米

小米具健胃、和脾、安神之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種欲睡的神經(jīng)物質(zhì)——五羥色氨，能使大腦思維活動(dòng)受到抑制，使人產(chǎn)生困倦感；還能促使胰島素的分泌，提高進(jìn)人體內(nèi)色氨酸的量。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

2、葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滯，鎮(zhèn)靜安神。

3、蘋果

蘋果含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、牛奶

睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。對(duì)老年人尤為適用。

5、核桃

核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補(bǔ)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。