知道今天的5月17日是什么日子嘛？當(dāng)然是“第15個”世界高血壓日。

高血壓是心腦血管疾病的最重要危險因素，被稱為人類第一健康的“無形殺手”。常用以下的頭痛、頭暈、失眠等癥狀，甚至嚴(yán)重的情況下還會出現(xiàn)控制心肌梗死、腦梗塞、腦出血、腎功能衰竭等惡性心腦血管等并發(fā)癥。特別是夏季高溫很多高血壓患者對血壓的升高或穩(wěn)定甚是擔(dān)心，生怕一個不小心，血壓就hold不住了...隨著高血壓的“年輕化”，越來越多的年輕朋友也被“魂牽夢繞”。

怎樣才能降服高血壓？藥大叔推薦9個超有效自然降壓法，不吃藥不打針，日常生活中就可輕松做。高血壓病友們認(rèn)真往下看哦！

一、揉腹法

躺床上進行揉腹按順時針的方向50圈，之后是逆時針的方向50圈活動，坐起后干洗臉的逆順分別20下，最后在慢慢下床，這樣不會使血壓波動太大從而降低。

二、（溫）冷水法

高血壓的患者以40°c的溫水進行洗臉?biāo)⒀馈_涼最適宜，洗完臉后可以使用適量的冷水拍打（動作要慢、輕）到臉部從而促進血液的循環(huán)，降低血壓升高的風(fēng)險。

三、慢晨練法

運動分很多種，最佳運動還是以散步、打太極來降低血壓的活動哦！不可劇烈運動，緩解中小動脈的緊張。

四、緩排便法

正確的坐姿，切記：不能過于用力，大便完畢時起來的動作要緩慢。

五、限時娛樂法

尤其是患有高血壓的老年人。對于下棋、打牌是愛不及手阿！那么一定要有規(guī)定的合理時間，玩的時候需控制情緒、不可過于認(rèn)真、激動等情緒行為。

六、多喝水法

最好的降壓就是在早晨起來時喝水一杯250毫升的白開水，一天的喝水量需2升以上哦！從而稀釋血液，降低血液的粘稠。

七、戒煙酒油脂法

常抽煙喝酒、動物油脂都會使患者的動脈硬化、血壓迅速升高，當(dāng)然晚上一小杯飲不超過二兩的紅酒對軟化血管還是很有好處的哦。

八、控鹽法

在所有的飲食中都還含有na（鈉），所以每天的食鹽必須控制在4—6g以下，以免高血壓的病情加重。

九、多運動法

在晚飯過后，可到公園小跑或疾走30-60分鐘，倒走10分鐘，從而緩解郁悶、壓力，并且有效降低血壓。

蹬蹬~今日的9種降壓法對于高血壓的患者不僅超實用且超有效的哦！高血壓患者們可根據(jù)自身的血壓情況選擇以上適合的降壓方法，每天堅持完成降壓法，從而穩(wěn)定降低血壓，強烈建議高血壓患者快快“收藏”起來、“轉(zhuǎn)發(fā)”起來、“預(yù)防”起來吧，世界高血壓日---藥大叔有首“高血壓預(yù)防10訣歌”送給大家，請大家多點關(guān)愛身邊患有高血壓的親友，自身開始預(yù)防！