高血壓是一種很常見的慢性病，近年來，高血壓的發(fā)病年齡正在慢慢降低，很多年輕人也有高血壓，所以，要重視高血壓的存在，知道它的重要性，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)及時降壓。目前，關(guān)于高血壓的降壓方法有哪些呢？

一、高血壓的飲食降壓法

飲食得當(dāng)也能有降低高血壓的作用，對于高血壓患者而言，日常生活中，有幾點需要注意：

①少鹽：高血壓患者要少吃鹽，腌制食物在制作過程中會加入大量鹽分，所以最好也別吃；

②少油：動物脂肪要少吃。家用油首選花生油和植物油；

③少膽固醇：不要吃魚籽或動物腦這些膽固醇含量很高的食物；

④少熱量：平時還要控制熱量攝入，主食也不要吃太多，糖分含量高的不要去碰。

二、高血壓的運動降壓法

很多人都認(rèn)為運動過后血壓會增高，這樣的想法是錯誤的，適當(dāng)?shù)倪\動反而會降壓，所以有高血壓的患者們，最好在每天的早上或晚上要睡覺的時候，出去走走，每次十五到五十分鐘就可以了，不僅可以鍛煉身體，還可以呼吸下新鮮的空氣，能有效的降壓。

此外，如果高血壓不是很嚴(yán)重的話，可以選擇慢跑和長跑，注意保持速度，長期這樣堅持下去，就能讓血壓慢慢變的平穩(wěn)并降低下去，是高血壓患者較為常用的方法。

三、高血壓的負(fù)離子降壓法

經(jīng)過多方實驗證明明，空氣中的負(fù)離子能改善人們的心肌情況，通過擴張動脈能讓血流量增加，并通過血流和血管的反應(yīng)速度，讓血壓恢復(fù)正常狀態(tài)，起到高血壓的作用。另外，此方法還能緩解心絞痛。

四、科學(xué)用藥物來降低高血壓

日常的飲食和生活習(xí)慣雖然能降血壓，但對于高血壓嚴(yán)重的患者來說，最快的降壓方法還是吃藥來解，根據(jù)身體情況，按照醫(yī)生的安排來吃降壓藥，可以快速降壓，現(xiàn)在較為常用的降壓藥有：哌唑嗪、硝苯吡啶和利尿劑等藥物。

其實，我們的血壓升降是有一定規(guī)律的，對于高血壓患者而言，一天中有一個“危險時間”——早上六點到十點，這段時間血壓會升到最高，所以患者在這段時間應(yīng)該格外注意血壓的波動，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。