問

為什么我一個(gè)引體向上都做不了？

答

引體向上是要求相對(duì)力量的自重健身動(dòng)作。

能夠完成則代表了背部與手臂等拉力能夠拉起身體的體重！

為什么我一個(gè)引體向上都做不了呢？原因就在于這兩方面了！

一方面是自己的背部肌群和手臂屈肌肌群為主的拉力肌群力量不夠。

很多人覺得引體向上只是手臂來發(fā)力完成，其實(shí)引體向上要求要有極強(qiáng)的背部肌群力量。這也是很多人來鍛煉背部倒三角身材的最好動(dòng)作的原因。

另一方面則是自身的體重超重。

體重與身高成比例關(guān)系，但卻有好體重和壞體重之分。身體過多的脂肪就是壞體重，它會(huì)阻礙你去完成引體向上，它不僅不能提供力量，而且卻負(fù)荷了更多的外在負(fù)重。

綜上兩方面就是完成不了引體向上的原因所在。

想要完成引體向上就要從這兩方面做起，加強(qiáng)自己的拉力肌群力量（推薦水平引體打基礎(chǔ)）：

與此同時(shí)，減少不必要的脂肪，相對(duì)力量就提升了，引體向上自然就能夠完成了。