我們?cè)谟瓮苡镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)遇到一種情況，就是我們非常、非常的用力在劃水，但是游完定睛一看：“一頓操作猛如虎，一看才走一米五“，是什么情況導(dǎo)致了我們費(fèi)了半天勁，累成狗一樣氣喘吁吁卻還是不見走水呢？

我們對(duì)照視頻，也許發(fā)現(xiàn)我們的技術(shù)動(dòng)作實(shí)際上并沒有太大問(wèn)題，瀟灑自如、帥氣的如同國(guó)家隊(duì)，該劃手的時(shí)候劃手，該收腿的時(shí)候收腿，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范、但就是沒有隔壁泳道那個(gè)小破孩游的快，什么原因？

實(shí)際上這是由于我們的快慢節(jié)奏把握不好造成的。水的阻力是空氣的800倍，所以我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候所有的技術(shù)動(dòng)作都是在圍繞“如何減阻”來(lái)做服務(wù)，我們知道，游泳的時(shí)候在水中要克服三種阻力“形狀阻力”“摩擦阻力”“波浪阻力”，而形狀阻力是我們最容易、也是首先要減少的阻力。減少形狀阻力也是最容易提高成績(jī)的方法之一。減少形狀阻力就是減少身體在水中的橫截對(duì)水面積。

蛙泳是四種泳式中最需要減阻的泳式，特別是抬頭收腿的時(shí)候，基本上整個(gè)大腿和傾斜的上半身完全對(duì)水，所以如何減少此時(shí)的阻力是我們需要克服的最大課題。

我們知道水這種介質(zhì)，你對(duì)它產(chǎn)生多少的力，它也同樣對(duì)你產(chǎn)生多少的力，就像你空手打沙袋一樣，你越用力手越疼痛，所以當(dāng)你在收腿的時(shí)候，你需要進(jìn)行慢收腿，因?yàn)闊o(wú)論是波蛙還是平蛙，收腿都是不會(huì)產(chǎn)生任何推進(jìn)力，所以當(dāng)你收腿很快的時(shí)候水會(huì)拼命的想攔住你，為此，我們?cè)谑胀鹊臅r(shí)候需要進(jìn)行“慢收腿”以免施加給水的力將我們直接向后推，這就是第一個(gè)“慢”。

?第二個(gè)“慢”就是我們?cè)趧澥值臅r(shí)候向外抓水時(shí)要慢，根據(jù)上面的原理，如果你用相當(dāng)快的力度去抓水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)水會(huì)很輕易的從你的手旁溜走，所以抓水的時(shí)候要慢下來(lái)，找到一種由慢到快的節(jié)奏，溫柔的對(duì)水，才能將水牢牢抓到胸前，有句俗話說(shuō)“女人如水”你需要將水當(dāng)成女人來(lái)看待，溫柔的、循序漸進(jìn)的擁抱她，她才會(huì)在你的懷里，如果你上去一把抓住她，那么她把你直接推開，沒回敬一巴掌已經(jīng)算是對(duì)你很大的容忍了。

第三個(gè)“慢”，就是慢抬頭，抬頭的動(dòng)作會(huì)使你的身體整體傾斜，這個(gè)時(shí)候，蛙泳的身體姿態(tài)是正面對(duì)水最大的橫截面，也是阻力最大的時(shí)刻，我們也能發(fā)覺，當(dāng)抬頭時(shí)，腿實(shí)際上是在向下沉的，所以當(dāng)你快速的抬頭，腿部的位置也會(huì)快速的下降，所以我們需要將抬頭放慢速度才能阻止腿的快速下沉，這也會(huì)使我們腿部下沉的趨勢(shì)減緩，當(dāng)你在蹬夾水的時(shí)候也就不需要將過(guò)多的力用來(lái)釋放到將下沉的身體姿態(tài)抬升到水面之上，這也間接增加了前進(jìn)的動(dòng)力。

總結(jié)來(lái)講，想要蛙泳游的快就需要三個(gè)“慢”，“慢外劃”、“慢抬頭”、“慢收腿”。慢抬頭時(shí)為了確保腿不至于下降太快，慢外劃是為了讓你能抓住水，而慢收腿就是為了將收腿所帶來(lái)的阻力值降到最低，像對(duì)女人一樣對(duì)水，水才會(huì)給你相應(yīng)的回報(bào)。