話不多說，直接入題，至關(guān)重要的蛙泳腿在整個(gè)蛙泳動(dòng)作中的作用是不言而喻的。所以，在整個(gè)配合動(dòng)作中，何時(shí)開始收翻蹬夾就是今天討論的主題，如果更細(xì)一點(diǎn)講述，就是在整個(gè)配合中何時(shí)開始收腿。

許多人在初學(xué)蛙泳時(shí)會(huì)犯同手同腳的錯(cuò)誤，就是劃手的時(shí)候即開始進(jìn)行收腿，伸手的時(shí)候進(jìn)行蹬腿，這是個(gè)非常明顯的錯(cuò)誤，有諸多文章都已經(jīng)闡述過，相信很多點(diǎn)開文章來看的朋友也都清楚這個(gè)錯(cuò)誤，本文就不再細(xì)說，因?yàn)檫@個(gè)錯(cuò)誤很明顯，反正，同手同腳就是錯(cuò)的。

我們在做完整的蛙泳配合練習(xí)時(shí)，很多有經(jīng)驗(yàn)的教練可能會(huì)讓你將劃手動(dòng)作和蹬腿動(dòng)作分解來做，一來可以很大程度上解決掉同手同腳的易犯錯(cuò)誤，二來，對(duì)于技術(shù)動(dòng)作還在泛化階段、并且協(xié)調(diào)性并不是很好的你實(shí)際上是一個(gè)減少難度的練習(xí)，教練多半會(huì)在你能完整動(dòng)作游起來后再教你正確的配合時(shí)機(jī)。

那么什么是正確的配合時(shí)機(jī)？

蛙泳是四式中阻力最大的泳姿，除了學(xué)會(huì)基礎(chǔ)動(dòng)作，減阻就是圍繞整個(gè)技術(shù)動(dòng)作最重要的一環(huán)，蹬夾腿的是為我們提供前進(jìn)動(dòng)作最主要的來源，所以蹬夾腿一定要保持在我們上身完全沒入水中時(shí)，因?yàn)槲覀兌记宄?，只有我們的上身在水中臥平時(shí)，正面對(duì)水的阻力面才是最小的。

什么時(shí)候開始收腿？

一般情況下，劃手分為三個(gè)階段，外劃、內(nèi)劃和前伸，當(dāng)我們內(nèi)劃結(jié)束時(shí)，我們就需要進(jìn)行收腿，而當(dāng)我們的手前伸時(shí)一過頭頂就要開始向后蹬夾，而此時(shí)你會(huì)發(fā)覺開始蹬夾腿的時(shí)候，我們的手并未完全伸直，而且頭也并沒有完全沒入水中，那么這點(diǎn)是不是與上段的理論有沖突？答案是沒有。

事實(shí)上，蹬夾腿的推進(jìn)力在整個(gè)向外、向下、向上、向內(nèi)的完整周期中，提供最佳推進(jìn)力的時(shí)刻并不是你開始蹬水時(shí)。蹬夾水同樣包含抱水、推水的原理，所以在你剛開始做蹬水時(shí)推進(jìn)力并不是最有利的，我們要在當(dāng)手臂伸直頭沒入水中時(shí)將最佳動(dòng)力階段切進(jìn)去，而這個(gè)最佳動(dòng)作階段就是我們完整蹬夾腿的后半段爆發(fā)，基本上就是在我們開始蹬夾動(dòng)作的后三分之二處。而如果你在內(nèi)劃結(jié)束開始收腿，手過頭頂開始蹬水，那么當(dāng)你的手剛剛伸直而頭也剛沒收入水中時(shí)，蹬夾水最佳的動(dòng)力爆發(fā)階段也剛好開始。

完整的配合練習(xí)一般分五步：

一、分手抬頭、二、收手低頭、三、收腿翻腳、四、伸手、五、蹬夾。

其實(shí)這個(gè)配合練習(xí)并不是最完美的配合理論，完美的動(dòng)力切入點(diǎn)就在上面的整篇文章中，你需要在游進(jìn)的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，它的構(gòu)建基礎(chǔ)就是在阻力最小階段與推進(jìn)力最佳階段拼接。

許多教練讓你分解做劃手、蹬腿的目的也是建立在這個(gè)基礎(chǔ)上，有可能等你游起來教練也就不會(huì)再提示了，原因是雖然分解做兩個(gè)動(dòng)作會(huì)讓單個(gè)動(dòng)作周期劃手和蹬腿的動(dòng)力銜接不上，但是當(dāng)你動(dòng)作嫻熟之后，會(huì)自適應(yīng)的將蹬腿時(shí)機(jī)提前。但是復(fù)雜的理論教練沒法在上課的時(shí)候給你做講解。所以最佳的蹬夾腿時(shí)機(jī)需要你自己去慢慢體會(huì)，如果你找到這個(gè)時(shí)機(jī)那么你的蛙泳速度至少要提升兩成以上。