如今天氣越來(lái)越熱了，很多養(yǎng)生的人都知道，夏季是祛濕的季節(jié)，尤其是濕氣重的人，更要注意祛濕。

然而，濕氣重的人，身體都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

出現(xiàn)以下4種狀況，可能是濕氣重了

一、舌頭肥大

早上起床后，在洗漱之前先找一下鏡子，看看自己的舌頭，若舌苔較厚，發(fā)白或者發(fā)黃，舌頭肥大，尤其是舌頭邊緣被牙齒擠壓，形成了一層白色鋸齒狀，就說(shuō)明濕氣嚴(yán)重了。

二、頭昏腦漲

即使休息很好，也經(jīng)常頭昏腦漲，渾身不舒服，尤其是早上起來(lái)總也提不起精神，感覺(jué)睡不夠，這就是體內(nèi)濕氣較重的表現(xiàn)。

還有的人發(fā)熱或是怕冷，經(jīng)常流鼻涕，也是濕氣重的現(xiàn)象。

三、關(guān)節(jié)痛

老一輩人經(jīng)常告訴年輕人，要多穿衣服，否則老了會(huì)得風(fēng)濕病，這就是因?yàn)橐路┑脝伪∪菀讓?dǎo)致濕氣入體，濕氣入侵嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕病，也就是關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛。

尤其是即將下雨陰天，這種疼痛就會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至動(dòng)一下都鉆心的痛，對(duì)身體行動(dòng)帶來(lái)非常大的影響。

四、大便黏膩

大便之后，馬桶不易沖干凈，總有一點(diǎn)粘在上面，并且紙巾也用的很多，總有擦不凈的感覺(jué)，這就是濕氣重導(dǎo)致的。

此外，如果你小便混濁也可能是體內(nèi)濕氣較重。

夏季祛濕，飲食上記住“一茶、二粥”，避免5件事，濕氣遠(yuǎn)離你

一茶

夏季，要多吃于是食物，如紅豆、薏苡仁、馬齒莧等等，也要懂得合適搭配，最好的祛濕食物，就是搭配在一起，制成祛濕茶或者祛濕粥來(lái)食用：

自制祛濕茶：

黃花苗薏仁茶

黃花苗根0.7、薏仁0.7、赤小豆1.7、黃花苗葉0.2、山楂0.1、芡實(shí)0.3、玉米須0.1、淡竹葉0.1、馬齒莧0.1

可以將以上材料曬干制成一個(gè)茶包，平時(shí)多飲用。

黃花苗：黃花苗清熱解毒，利尿散結(jié)，因此用來(lái)去濕氣有不錯(cuò)的作用，并且黃花苗消炎作用強(qiáng)，對(duì)于關(guān)節(jié)炎也有一些預(yù)防作用，還能保肝養(yǎng)胃。

芡實(shí)、薏仁都是“祛濕能手”，尤其是芡實(shí)，還能夠調(diào)節(jié)脾胃，而脾主濕，脾胃不好就容易濕氣過(guò)重，可以說(shuō)，芡實(shí)是可以做到雙方面祛濕的效果。

馬齒莧和黃花苗一樣，也是一種野菜，馬齒莧歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕等作用，還能抗衰老，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素，可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)也可以適量吃一些。

赤小豆健脾利濕、消腫解毒的功效是很多人都知道的，不需要做過(guò)多的介紹，其他食物雖然很普通，但是每日食用一點(diǎn)，對(duì)濕氣也有作用。

二粥

一、紅棗扁豆薏米粥

材料：以紅棗10個(gè)、扁豆30g、薏米20g的比例取材即可。

做法：紅棗洗凈，去核；扁豆、薏米浸泡，洗凈。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水1000毫升，武火滾沸后改文火煲2個(gè)小時(shí)，再調(diào)入適量紅糖調(diào)味即可。

二、紅豆薏米粥

材料：薏米、紅豆按1:1的比例取材即可。

做法：用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。

需要注意的是：煲粥時(shí)，有些人喜歡酸甜口味，有些人喜歡閑淡口味，但是這些調(diào)味料不要多加，口味過(guò)重也是引起濕氣的原因之一，濕氣重的人，要講究飲食清淡，不要口味過(guò)重。

避免5件事

1、少濕發(fā)入睡

有些人喜歡睡前洗頭發(fā)，尤其是頭發(fā)長(zhǎng)的女性，早起洗頭不方便，都想睡一個(gè)懶覺(jué)。

然而，晚上洗頭，要將頭發(fā)吹干，不要頭發(fā)濕漉漉的就入睡。

這是因?yàn)闈穹ㄈ胨?，容易?dǎo)致水蒸氣通過(guò)頭皮進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)身體的濕氣會(huì)造成很大的影響。

2、少飲酒

夏季天氣炎熱，冰爽啤酒是很多人的選擇，然而，酒精本身就是助邪的，容易加重濕氣，再加上冰涼的飲品更是雪上加霜，使體內(nèi)濕氣大大增加！

因此，夏季即使飲酒，也要喝常溫的，白酒也可以燙一燙再喝。

3、少吃油膩食物

很多人喜歡吃油膩食物，即使是炎熱的夏天也不怕上火，然而經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，容易導(dǎo)致胃不舒服，就會(huì)傷及脾胃，脾胃運(yùn)行不暢，就容易使?jié)駳饧又?，?dǎo)致濕氣過(guò)大！

4、少碰生冷食物

夏季炎熱，很多人喜歡吃冷飲等生冷食物，然而這些食物會(huì)讓腸胃的消化能力變差，傷及脾胃，且生冷食物本身就會(huì)“助紂為虐”，使?jié)駳庾冎亍?/p>

5、少吹空調(diào)

夏季排汗，是我們祛濕的方式之一，反之，夏季經(jīng)常吹空調(diào)的人，容易導(dǎo)致濕氣過(guò)重，不能使?jié)駳飧玫呐懦觥?/p>

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