夏天快要到了，多少人從春天開始就嚷嚷著要減肥，但是成功瘦身的人卻少之又少。說到底，還是因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱淖臁６f道教育，我們從小聽聞過許多大道理，卻也依然做不到，比如說“自主學(xué)習(xí)”。為什么自控這么難？那些成功人士是靠什么樣的意念，才能保持住良好的自律性。北大教授直言：“自控”其實(shí)是個(gè)偽命題，想要做好自律性，關(guān)鍵不在“控”，而在這兩個(gè)字！

一本經(jīng)典著作中曾經(jīng)說道：“我們每天高達(dá)90%的行為是出于習(xí)慣，就是說，倘若我們能看清并且改掉壞習(xí)慣，看清并且堅(jiān)持好習(xí)慣，我們至少就能在人生路上得90分，關(guān)鍵在于看清自己和經(jīng)常性地自我評估。”

有一句西班牙諺語叫做，自知之明是自我改善的開始，也譬如一句中國人都知道的話——吾日三省吾身。所謂自控，也不過是做好“反思習(xí)慣”。

北大教授說：很多人都聽說過關(guān)于兒童自控力的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”，許多通俗讀物將其結(jié)論簡化為——培養(yǎng)孩子成功的秘訣，就是自制力的培養(yǎng)。但很多人都不知道，人的自控力其實(shí)是極其有限的，這一點(diǎn)已經(jīng)被許多的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)。

其實(shí)“棉花糖”試驗(yàn)只能說明，人類嬰兒早期形成的延遲滿足、自控的習(xí)慣。與后來的成功有重要的相關(guān)關(guān)系，但不一定是決定性的因果關(guān)系。包括“自控”在內(nèi)，其實(shí)也是一種心理學(xué)角度上稱之為“延遲滿足”的習(xí)慣。人打大腦在收到“快樂”的刺激的時(shí)候，會(huì)分泌多巴胺，進(jìn)一步增加你的獲取獎(jiǎng)勵(lì)的欲望，從而導(dǎo)致你不能自已；而“延遲滿足”則需要通過大腦的前額皮質(zhì)來抑制這套“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，換句話說，“自控”需要你的理性和本能作斗爭！讓生物的行為違背基因，這一點(diǎn)可能容易嗎？

所以，想要讓孩子學(xué)會(huì)所謂的“自律”，不需要自控，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。讓這些習(xí)慣，就像我們每天刷牙、洗臉這樣簡單。

很多人都有一種感覺，高考前是自己學(xué)習(xí)和自控能力的巔峰，其實(shí)也是因?yàn)樵诟呖贾澳欠N緊張高壓的環(huán)境下，我們每天被動(dòng)地養(yǎng)成了很多習(xí)慣——規(guī)律地上課、刷題、吃飯、睡覺。而一旦到了大學(xué)、工作，我們的時(shí)間安排開始變得自由，原有的習(xí)慣被打破，“自制力”就明顯下降。其實(shí)這不能怪“自制力”差，只能說明你計(jì)劃能力和習(xí)慣養(yǎng)成慢。

那么如何才能快速養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？

正如大家都喜歡看——“200斤胖子一個(gè)月瘦身30斤變帥哥”、“30歲窮小子一夜暴富成千萬富翁”的故事，許多人深知這難以實(shí)現(xiàn)，卻仍心生向往。許多人想要在短期中就看到明顯的改變，往往是干著急。

北大教授坦言：心理學(xué)上，普通人一般一個(gè)月能建立一到兩個(gè)習(xí)慣就不錯(cuò)了，所以對于好習(xí)慣，只能做到盡量保持！對不好的習(xí)慣，一定要多做反思。必要的時(shí)候，請給自己一點(diǎn)激勵(lì)和反饋，合理利用大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”，慢慢將習(xí)慣“養(yǎng)成”。這一點(diǎn)，任何人都急不來！