旋前，過度旋前和旋后，是步行或跑步時與腳和腳踝運(yùn)動相關(guān)的術(shù)語。

    按照足部的功能設(shè)計，當(dāng)足部撞擊地面時足弓會變平，并且每一次步態(tài)中都會向內(nèi)滾動落地，這個動作我們稱之為旋前，這樣可以有效分散撞擊地面時受到的沖擊。

    但是，許多人都或多或少會有一些步態(tài)周期中的問題，踝關(guān)節(jié)向內(nèi)滾動的太少，或者向內(nèi)滾動的太多。這對于步行者和跑步者而言，都不是理想的選擇，但正確的鞋子或鞋墊（矯正鞋和矯正鞋墊也有這樣的功能）可以幫助足踝關(guān)節(jié)保持在更加中正的位置和姿勢中。

    您可以通過檢查鞋底上的磨損的位置進(jìn)行一些比對，因為過度旋前和旋后將會導(dǎo)致鞋底不同的磨損結(jié)果出現(xiàn)，如果經(jīng)過足踝生物力學(xué)專業(yè)人士的評估，看著鞋底就能大致預(yù)測走路的姿勢或習(xí)慣狀態(tài)，再對走路，跑步的動作做細(xì)致的評估之后，專業(yè)人士就可以推薦你穿合適且正確的鞋子了。

旋  前

   在步態(tài)周期中，當(dāng)足部接觸地面后，腳會自然的向內(nèi)滾動以分散受到的地面沖擊或震蕩。

    過度的旋前則意味著滾動的角度太大，這會導(dǎo)致腳和小腿出現(xiàn)過度運(yùn)動，能夠控制運(yùn)動的矯正鞋鞋和鞋墊旨在糾正這種過度運(yùn)動。

   旋后則指的是，當(dāng)足踝接觸地面后，腳部不能出現(xiàn)向內(nèi)滾動的動作或向內(nèi)動作不足，定制的矯正鞋對此不良動作依然有幫助。

   步態(tài)處于中正位置的時候，一定是在正確的旋轉(zhuǎn)角度下。在這種情況中，一般的健康的跑步鞋或步行鞋即可，不需做特殊要求。

旋  后

定義：足部接觸地面之后，踝關(guān)節(jié)和足部向內(nèi)側(cè)的滾動不足，這會對腳部和腿部造成額外的壓力負(fù)荷，因為整個腳部所受到的震蕩和沖擊是不均勻的。

標(biāo)志/跡象：鞋子的整個外側(cè)邊緣上容易出現(xiàn)過度或不尋常的磨損，如果將鞋子放置在平坦的地面上時，鞋子會向外側(cè)傾斜。高的腳弓和跟腱緊張是旋后動作畸形容易導(dǎo)致的足部或下肢的不良影響結(jié)果。

解決方案：具有矯正功能的鞋能幫助旋前動作的發(fā)生，運(yùn)動或訓(xùn)練者需要更多的足部運(yùn)動能力，需要鞋內(nèi)側(cè)提供一定的彈性或活動性。

   您可能還需要尋找具有緩沖功能的鞋而不是簡約的設(shè)計，能夠有更強(qiáng)的減震作用。旋后畸形動作發(fā)生的人群，應(yīng)對小腿肌肉，踝足相關(guān)肌腱和髂脛束進(jìn)行額外的拉伸訓(xùn)練。

 建 議

    自我的診斷是一個比較重要的方面，但是足踝專家或生物力學(xué)的相關(guān)人士給出的建議往往更有意義。

     專業(yè)的矯正鞋和鞋墊和也可以針對足部的分析結(jié)果進(jìn)行設(shè)計，結(jié)合其步態(tài)特征，進(jìn)行定制化制作和生產(chǎn)。比如FooTek（足下至上）矯正鞋的設(shè)計和制作，即是通過對步態(tài)的分析和評估，然后完成加工生產(chǎn)的過程。