大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，時(shí)間挺晚了，人也犯困了，可是你還是堅(jiān)持刷了會(huì)兒手機(jī)，也可能只是跑廁所洗了把臉，本該馬上入睡，但你并沒(méi)有睡！結(jié)果熬到凌晨還沒(méi)有困意！

心理學(xué)家稱這一現(xiàn)象為“睡眠拖延”！就是說(shuō)，原本想睡，但在沒(méi)有不可抗力阻擾的情況下，還堅(jiān)持不睡。

造成睡眠拖延的原因，大多逃不過(guò)下面幾個(gè)定律！

首先，對(duì)于忙綠一整天的人來(lái)說(shuō)，好不容易等到晚上，終于有了屬于自己的時(shí)間，想干嘛就干嘛，哪舍得就這么早早睡去？而且晚上自我控制能力處于低谷水平，很容易拖延！

其次，人有惰性，下班回到家會(huì)先磨蹭一會(huì)兒，刷刷微博，發(fā)會(huì)兒呆，或者和貓玩會(huì)兒...等到該睡覺(jué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)澡沒(méi)洗、牙沒(méi)刷，一切都在阻止你早睡，等忙完躺床上時(shí)，可能已經(jīng)不困了！

還有一種是報(bào)復(fù)性的拖延，比如長(zhǎng)期受工作或?qū)W習(xí)約束，一旦到了周末，可以自己安排時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生“反正明天可以睡懶覺(jué)”的心理，似乎要把過(guò)去沒(méi)熬盡興的夜補(bǔ)回來(lái)，于是放飛自我，拼命拖延！

總之，排除一些睡眠疾病方面的原因，很大部分的睡眠拖延都是人的主觀意愿！但是如果你有一些不得不做的事情，比如晚上要加班，或者看《復(fù)聯(lián)4》的首映，這種不算睡眠拖延！

睡眠拖延雖稱不上是種病，但會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，長(zhǎng)此以往，容易引起焦慮、記憶力變差、工作效率低等狀況。

而克服睡眠拖延，可以從改變個(gè)人習(xí)慣做起！

1.回到家吃好飯就早點(diǎn)洗漱，把瑣事提前成；

2.睡前不玩手機(jī)，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，早早關(guān)燈，讓房間保持安靜；

3.定期清洗床品，保持臥室潔凈，營(yíng)造舒適環(huán)境；

4.選用親膚的被子件套，比如純棉材質(zhì)，更利于睡眠。

大自然的規(guī)律就是“什么時(shí)候該干什么事”，如果該睡覺(jué)時(shí)不睡，不僅影響第二天的工作，還會(huì)對(duì)健康造成傷害，所以大家一定要重視！

希望以上建議，能為大家?guī)?lái)幫助，讓大家享受更好的睡眠！

▲圖片│網(wǎng)絡(luò)