這個季節(jié)總是感覺睡不夠，稍微一不注意就開始打瞌睡了，好不容易挨到中午時候，可以美美的睡個午覺了~很多人喜歡吃完飯就開始睡，睡足那么1個多小時才起來接著上班，可是這樣真的會消除你的疲憊嗎？

午睡雖好，但睡久了等于白睡哦~

經(jīng)過了一上午的繁忙工作，原本緊繃的神經(jīng)終于可以放松下來，這時睡會午覺能調(diào)節(jié)身體機能，提高下午的工作效率，真是再好不過了~可是你知道嗎？午睡時間過長反而會導致我們遺忘一些東西。

一個人無論是在白天還是黑夜都在不停地遺忘著，遺忘不止發(fā)生在醒著的時候，我們睡覺的時候睡深了也會造成我們遺忘。人在睡覺時是由淺度睡眠和深度睡眠交替進行的，一般30分鐘為一個交替。所以如果我們午睡時間為60分鐘的話，會在深度睡眠時間被喚醒，此時反而會昏昏欲睡，非常疲憊，反應變得遲鈍。

短時間午睡有助于加強記憶力~

午睡的好處其實挺多的，在中午時分，關上燈和電腦，蓋上毯子，找個舒服的沙發(fā)躺下睡個20分鐘，你會發(fā)現(xiàn)醒來時不僅不會賴床感覺疲憊，反而精神滿滿，記憶力也得到加強，成功的提高了下午的工作效率。

午睡也是有技巧的，教你正確的午睡——

飯后不要立即午睡。很多上班族由于趕時間，飯后就馬上睡了這是很不好的。因為此時食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質(zhì)量，不容易入睡。

趴著午睡危害大。伏案而睡壓迫了臉部和眼球，醒來的時候不僅手酸腿麻，眼睛也會出現(xiàn)頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導致近視。

睡醒后不要立即起身。睡了一覺以后應該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神，活動活動，再開始工作。

友情tips：并不是人人都需要午睡的哦，如果晚上睡眠充足的人可以不用午睡。血壓過低的人、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙而經(jīng)常頭暈的人、老年且體重超標的人都不適合午睡呢。