脾胃不好？免疫力差！

容易感冒？免疫力差！

花粉過敏？免疫力差！

容易感染？免疫力差！

身體虛弱？免疫力差！

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我們?cè)谡劦浇】禃r(shí)，經(jīng)常會(huì)聊到“免疫力”，免疫力作為我們抵抗外界侵犯的一種能力，我們需要好好去了解一下。那么，你們知道我們常說的免疫力到底是個(gè)什么東西嗎？不知道是吧，那就隨著小編一起來看看吧～

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞，從而維持人體的健康的自我保護(hù)能力。

免疫力失常一幫會(huì)引起免疫力低下和免疫力過高兩種情況：

1、免疫力低下：如果自身免疫力低下，是極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾。又亓藱C(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

2、免疫力過高：任何事物都是兩面的，是雙刃劍，不可過于強(qiáng)調(diào)其一。免疫力過高，人體也會(huì)出現(xiàn)異常情況，可能會(huì)對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過度，也就是通常所說的“過敏”。此時(shí)幾乎所有物質(zhì)都可成為變應(yīng)原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機(jī)體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)變應(yīng)性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹（風(fēng)疹塊）、變應(yīng)性結(jié)膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致對(duì)身體內(nèi)部自己的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，患上自身免疫病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動(dòng)性肝炎、惡性貧血等疾病。

人體的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成。

1、免疫器官：免疫器官是免疫細(xì)胞生成、成熟或集中分布的場(chǎng)所，包括骨髓、胸腺、脾、淋巴結(jié)、扁桃體、闌尾、胸腺等。

2、免疫細(xì)胞：免疫細(xì)胞是指發(fā)揮免疫作用的細(xì)胞，包括淋巴細(xì)胞（T細(xì)胞、B細(xì)胞）、單核吞噬細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、嗜堿粒細(xì)胞、嗜酸粒細(xì)胞、肥大細(xì)胞等。

3、免疫分子：免疫分子是由免疫細(xì)胞或其他細(xì)胞產(chǎn)生的發(fā)揮免疫作用的物質(zhì)，包括補(bǔ)體、免疫球蛋白（抗體）、干擾素、白細(xì)胞介素、腫瘤壞死因子等。

免疫系統(tǒng)對(duì)抗原刺激所產(chǎn)生的以排除抗原為目的的生理過程稱謂免疫應(yīng)答，包括非特異性免疫和特異性免疫。

1、非特異性免疫：非特異性免疫，也稱固有免疫，是人一生下來就具有的，非特異性免疫系統(tǒng)包括：組織屏障，如皮膚和黏膜系統(tǒng)等；固有免疫細(xì)胞，如吞噬細(xì)胞等；固有免疫分子，如酶類物質(zhì)等。

2、特異性免疫：特異性免疫，又稱獲得免疫，是經(jīng)后天感染（病愈或無癥狀的感染）或人工預(yù)防接種（菌苗、疫苗、類毒素、免疫球蛋白等）而使機(jī)體獲得抵抗感染能力，具有特異性，能抵抗同一種微生物的重復(fù)感染，不能遺傳。比如患過水痘的人在以后是不會(huì)在患水痘的。

1、營養(yǎng)均衡：要吃出健康，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，所以小編提醒大家每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。

2、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息：多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒喔！熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時(shí)候要睡覺，該起床的時(shí)候就要起床，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對(duì)抗病毒！

3、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙：有一些會(huì)降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力，甚至?xí)种屏馨颓虻男纬桑姑庖邫C(jī)能受損。例如甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。另外醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。

4、心理健康：廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。一笑治百病，用積極的人生觀面對(duì)生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點(diǎn)，更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭檔喔！