我國是“肝病大國”，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示：

我國有近1億乙肝病毒感染者，4000萬丙肝病毒攜帶者；

每4個慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌；

全球50%以上的新增肝癌例數(shù)和死亡例數(shù)均發(fā)生在中國；

……

面對如此沉重的數(shù)據(jù)，仍有九成以上的人群對“沉默的器官”不管不顧，依然存在著傷肝行為，尤其這兩個小習(xí)慣，明知最傷肝，還是戒不掉，每天都在做。

（1）熬夜

熬夜，成為了現(xiàn)代人的“通病”，午夜12點你在干什么？

有些人為了工作強打精神，加著班熬著夜，有的人為了打游戲、看視頻、刷微博朋友圈熬著更深的夜……

都說“現(xiàn)在的肝病，多半都是‘熬’出來的”，這話一點也不夸張。

因為，肝臟排毒的最佳時機，是每天晚上11點至凌晨3點，按照中醫(yī)理論，肝經(jīng)運行最旺盛，而肝臟的排毒，需要肝血的參與，所謂“臥則血歸于肝”。

而人只有在睡覺的時候，肝血才會流回肝臟，可以說，肝臟的排毒需要在熟睡中進(jìn)行，你反而過度熬夜，就等于人為阻斷肝臟排毒，親手傷害“心肝寶貝”。

（2）怒和郁

肝主要的生理功能是主疏泄，包括兩方面，一是調(diào)暢氣血，二是調(diào)暢情志，也就是說，肝與心情也關(guān)系密切。

當(dāng)你每一次不良情緒發(fā)作時，都要靠肝來調(diào)節(jié)，長此以往，肝的疏泄失調(diào)，就把傷害轉(zhuǎn)移到了自己身上，從而引發(fā)肝病。

經(jīng)常發(fā)怒和生氣的人，往往是肝火太旺，會導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽上亢，人就變得暴躁不安，一言不合就亂發(fā)脾氣；

而那些精神抑郁的人，則是長期強憋著、找不到疏解方式，情志不遂，肝氣郁結(jié)不舒所致。

所以，怒和郁，是最傷肝的兩種不良情緒。

日常養(yǎng)肝，常做四個方面！

那么，如何養(yǎng)肝呢？其實，養(yǎng)肝最簡單的方法，都是免費的，日常護(hù)肝，做好四件小事即可：

1）充足的睡眠：補肝養(yǎng)血最重要的就是按時睡覺，睡好覺，睡夠覺，不要熬夜，建議年輕人每天晚上11點睡覺，保證6~8個小時的睡眠時間。

2）保持好心情：學(xué)會調(diào)整心情，減輕思想負(fù)擔(dān)，做到心胸開闊，讓自己處于心平氣和、樂觀開朗的狀態(tài)。

3）健康的飲食：飲食要清淡，多吃新鮮果蔬，保證足夠營養(yǎng)攝入，膳食多樣化，控制酒精攝入，最好戒煙。

4）每天一杯養(yǎng)肝茶：中醫(yī)講究“食養(yǎng)”，對肝臟來說，只要吃對食物，就能很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，最簡便的操作就是用補益肝臟的食材，泡開水代茶飲，常見的茶飲如決明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。

在此，養(yǎng)生君為大家推薦一個全面的養(yǎng)肝護(hù)肝茶方：決明子菊苣茶，本方由決明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料組成，多次被國家高級營養(yǎng)師張紅推薦。

制作方法很簡單，如下圖：

方中，決明子降壓明目又益肝；菊苣可消除肝臟脂肪，清肝利膽；

枸杞可以養(yǎng)肝明目，增強免疫力；蒲公英清熱解毒，尤其擅清肝火；

白茅根清熱利尿，解酒毒。

五味藥共用，既清肝疏肝，又養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其適合加班熬夜、壓力大、脾氣火爆、應(yīng)酬吸煙喝酒的人群日常飲用。

點擊下方“了解更多”，可買成品茶包~