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肝臟是人體的中重要的器官，一旦出現(xiàn)脂肪肝，我們的生活質(zhì)量就會嚴重下降，長期不管，可能引發(fā)肝臟疾病甚至肝癌，所以對于肝臟，還是要小心呵護，養(yǎng)肝特別是飲食方面要多加注意。

脂肪肝有什么癥狀呢？

1、消化道癥狀

肝癌患者早期可出現(xiàn)不明顯的消化道癥狀，可能因肝功能異?；蚰[瘤分泌異樣物質(zhì)而引起不適癥狀，?？砂橛惺秤徽?、飯后上腹飽脹、惡心、嘔吐或腹瀉等，而不易引起人們的重視。

2、腹部包塊

部分肝癌患者無意中觸摸到右上腹或中上腹包塊，其質(zhì)地硬、表面高低不平、邊緣不齊，常有不同程度的壓痛，應(yīng)警惕肝癌的發(fā)生。

3、發(fā)熱癥狀

肝癌早期如何治療部分肝癌早期患者會出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱癥狀，原因可能為腫瘤組織壞死后釋放致熱原進血液循環(huán)所致。與肝癌的癌性發(fā)熱有時不易區(qū)別，需結(jié)合血象并觀察抗菌治療是否有效才能判定。

肝癌的早期癥狀也是肝癌的病情發(fā)展到一定程度才會產(chǎn)生的，如疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀會隨著病情的發(fā)展而加重。到晚期還會有黃疸、腹水、嘔血、昏迷等表現(xiàn)。隨著腫瘤的生長，肝癌病人的上腹部可摸到巨大的腫，這時多數(shù)已到中晚期，甚至可能已向其他器官組織等處轉(zhuǎn)移。

拒絕3個惡習(xí)

1糖類和含糖制品

生物化學(xué)中，糖、脂肪、蛋白質(zhì)都是可以提供熱量的物質(zhì)，且都能互相轉(zhuǎn)化利用。其中機體活動主要消耗的是糖類，約占60-70%。

但是，當(dāng)人體 攝入糖類過多，如果不通過運動消耗掉，多余的糖就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，沉積于肝內(nèi)或皮下組織，加重脂肪肝病情，這對脂肪肝的治療及保健都是較為不益的。

2精制谷物

精制谷物與脂肪肝有什么關(guān)系？由于精制谷物已經(jīng)去除了膳食纖維，就失去了“減緩葡萄糖吸收速度，加快膽固醇的排泄，控制血糖和膽固醇水平，減少脂肪在肝臟的蓄積”的作用，因此常吃精制谷物不利于脂肪肝的治療。

建議脂肪肝患者可以用全谷類食物[谷類作物中的稻、麥(大麥、燕麥、小麥、蕎麥)、谷子(小米)、高梁、玉米的子粒部分]來代替精制谷物。

3油炸食物

美國一檔專業(yè)醫(yī)學(xué)電視節(jié)目援引研究結(jié)果報道，吃油炸食品一個月，即可引起肝臟的明顯變化，引發(fā)人體內(nèi)酶的變化類似肝炎。

養(yǎng)成一個護肝習(xí)慣——每天給自己拍拍肩

每天晚睡前，左手拍右邊肩膀，右手拍左面肩膀，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。堅持這么做能養(yǎng)肝，堅持拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉。特別針對長期坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能起到放松手指的作用哦。

養(yǎng)成一個護肝習(xí)慣——酗戒煙街

一句話：不吸煙、少喝酒，均衡飲食，堅持鍛煉，哪種癌癥的預(yù)防都少不了這三條。特別是一天不喝就渾身不舒服的人，嘴舒服了，肝就受不了。過量飲酒容易引起酒精性的肝炎，降低肝臟的免疫功能及全身的免疫功能，損害肝臟的解毒功能。

養(yǎng)成一個護肝習(xí)慣——每天一杯仰甘清茶

材料：決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞

做法：取決明子、菊苣各5克。其余3克。將所有材料洗凈，用溫水浸泡30分鐘，然后倒入砂鍋中煎煮30分鐘左右即可。覺得麻煩的也可以沖袋泡茶，每日吃兩次。

此方由五種本草植物搭配成，其中決明子能清熱明目，潤腸通便；菊苣能清肝利膽，健胃消食，利尿消腫；蒲公英能清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋；白茅根能清熱生津，涼血止血；枸杞滋補肝腎，益精明目。不管是有肝病的患者，還是沒有肝病的正常人，每天堅持喝兩杯，都可以預(yù)防脂肪肝等多種肝病，還能防止肝硬化，阻斷肝癌。