在學(xué)習(xí)自由泳之前，我們要首先對(duì)水和人體的特點(diǎn)進(jìn)行充分了解，這樣可以更好地運(yùn)用自身?xiàng)l件，更快熟悉水性。學(xué)好游泳的關(guān)鍵之一就是熟悉水性。

由物理原理可知一個(gè)物體在水中沉浮的深淺主要取決于物體的密度，當(dāng)物體的密度大于水時(shí)會(huì)下沉，當(dāng)物體的密度小于水時(shí)會(huì)上升。當(dāng)我們了解這一點(diǎn)時(shí)，就不容易對(duì)水具有恐懼感了。當(dāng)我們進(jìn)行自由泳時(shí)，如果感覺(jué)自己身體的浮力比較差或者自己膽子比較小、害怕時(shí)，可以使用一些泡沫做成的泳具，套在身上，這樣就可以增加浮力，同時(shí)也可以給最初學(xué)習(xí)自由泳的人們?cè)黾右稽c(diǎn)安全感。

初學(xué)自由泳先從呼吸、漂浮、劃水和滑行漂浮練起，下面我們來(lái)看看該怎么進(jìn)行這些訓(xùn)練吧。

俗話(huà)說(shuō)不會(huì)呼吸的游泳就不能稱(chēng)作是游泳，只能叫作憋氣。當(dāng)我們可以做到連貫自然地完成多個(gè)吸氣、呼氣技術(shù)時(shí)就離成功不遠(yuǎn)了。在自由泳時(shí)要想正確呼吸，必須要用嘴。我們可以站在與肩膀同樣深的水里，用兩只手抓住池邊的東西，或者是抓住同伴的手，試著用嘴深深吸一口氣，然后迅速把自己的頭埋在水中，學(xué)著慢慢用鼻子呼氣，當(dāng)身體內(nèi)部的廢氣被呼完之后，將頭抬起來(lái)，然后再用嘴吸氣。

水中漂浮練習(xí)主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，通過(guò)對(duì)浮力的掌握逐漸把握人體在水中的平衡性，同時(shí)也可以消除我們對(duì)水的懼怕心理。

在熟悉水中的劃手感覺(jué)后，再來(lái)進(jìn)行水中行走的劃手練習(xí)，做出水中站立劃手練習(xí)的動(dòng)作，同時(shí)讓腳在水中慢慢地往前跨出，去熟悉劃手前進(jìn)的感覺(jué)。

背靠著游泳池的邊沿，一只手扶著池邊，另一個(gè)手臂伸向前方，同時(shí)，一只腳站立，另一只腳貼著池邊。進(jìn)行深呼吸，然后低頭，使身體的上部分在水中向前方傾斜，呈現(xiàn)俯臥的姿勢(shì)，小腿和大腿都要適當(dāng)收緊，使臀部靠近池邊，兩只手腳掌貼著游泳池的邊緣，這時(shí)還要用扶著游泳池邊的手臂向前伸與前面的手臂伸直，這時(shí)要保持頭夾在兩個(gè)手臂中間，然后兩只腳用力蹬，身體向前方滑行。在腳離開(kāi)池邊之后，身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳熘?，并且要保持身體的放松和自然。手臂中間，然后兩只腳用力蹬，身體向前方滑行。在腳離開(kāi)池邊之后，身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳熘?，并且要保持身體的放松和自然。