要學(xué)會(huì)游泳，最基本的就得先學(xué)會(huì)浮在水面。
其實(shí)游泳最必要的前提條件不是怕不怕水，會(huì)不會(huì)憋氣，而是會(huì)不會(huì)浮起來。你再會(huì)憋氣，再不怕水，浮不起來，那也不能游泳。
想浮起來就是盡量的把身體多的部分進(jìn)入水里.因?yàn)楦鶕?jù)阿基米德原理可知道:一個(gè)物體的浮力等于該物體進(jìn)入水里所排出水的所受到的重力,你進(jìn)入水中的體積越多,排出水的體積就越多,水受到的重力就越大,而你受到的浮力也就越大,就越容易浮起來.
另外再說個(gè)方法,你可以深吸口氣,這樣胸腔因?yàn)檫M(jìn)入了空氣所以體積擴(kuò)大,而體積擴(kuò)大了那排出的水也就多了,那受到的浮力也就大了。

上面是講的理論，下面我說說實(shí)際的。
我們教人的時(shí)候一般是先教蛙泳，因?yàn)橥苡救腴T最簡(jiǎn)單。首先在陸上把蛙泳的腿和手動(dòng)作教會(huì)，然后趴在池邊將腳伸入水中練習(xí)蹬腿，然后把上半身趴入水中，練習(xí)劃手和換氣。然后就下水，背上背浮球，手上拿浮板，然后腿就按照陸上教的方法蹬，這個(gè)時(shí)候身體多半不能保持平衡，可以叫教練在旁邊幫忙扶著，然后蹬腿。腿蹬熟練了，就把浮板丟了，在水中靠近池邊的地方練習(xí)劃手和蹬腿配合。等練熟了，就把浮球也丟了，那個(gè)時(shí)候因?yàn)槎挤浅Ｊ煜さ磐群蛣澥謩?dòng)作了，只用做這些動(dòng)作，自然就能游起走的。其實(shí)人本來是可以浮在水面上的，因?yàn)槿说拿芏群退拿芏炔畈欢唷?

下面是我個(gè)人寫的蛙泳動(dòng)作，你可以看看：
蛙泳規(guī)定，出發(fā)入水后，得有個(gè)大劃水，就是你全身入水后（這時(shí)身體成直線，手在頭前），然后用手劃一次水，注意腳一定不能動(dòng)，一動(dòng)就算犯規(guī)。當(dāng)你劃完了，這時(shí)身體還在水下，然后可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動(dòng)作），但得注意的是，當(dāng)你完成了一次的劃手和蹬腿后，頭就得必須露出水面，要不又是犯規(guī)。這是入水，然后說說打腿
腿的動(dòng)作可以用5個(gè)字概括：收，翻，蹬，夾，漂。我一個(gè)個(gè)解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動(dòng)小腿，小腿帶動(dòng)腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。 2，翻，當(dāng)你收完了腿，因?yàn)閮赏仁亲匀话ぶ模缘梅_才好蹬水，這時(shí)就是腳掌先向外翻，然后帶動(dòng)小腿外翻，有一點(diǎn)得注意，大腿別分開，膝蓋以后就別分開了（為什么，后面說）。3，蹬，這就可以說為什么不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時(shí)候大腿是不是就沒做什么蹬水運(yùn)動(dòng)了，大腿就基本沒做什么運(yùn)動(dòng)，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進(jìn)的動(dòng)力。說了大腿再說蹬腿，這時(shí)腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然后向兩邊蹬（左腿就是左后，右腿就是右后）。4，夾，當(dāng)你腿已經(jīng)蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時(shí)候，夾水還能提供動(dòng)力。5，漂，夾完了就得漂下。當(dāng)然如果是要高頻率那也還是得漂下。這幾個(gè)動(dòng)作別做停頓，得連貫起來才有效。
說完了腿，說說手：
其實(shí)蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯(cuò)，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個(gè)躬型。當(dāng)你入水后，手伸直，這時(shí)腳正漂著，也就是說腳漂的時(shí)候手是伸直的，身體是直線的。然后劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然后手腕向外彎，同時(shí)肩膀帶動(dòng)手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身后推水，最后兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然后兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動(dòng)手臂一起靠攏，然后連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個(gè)劃水動(dòng)作，其他動(dòng)作重復(fù)就行了。當(dāng)你游到一定的水平后，可以在伸手臂的時(shí)候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對(duì)了，還有點(diǎn)，當(dāng)你小臂與身體成90度時(shí)，手掌向后劃水，這下使勁點(diǎn)，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點(diǎn)：抬頭的時(shí)候就是剛才劃手說的90度的時(shí)候，我一般就只抬頭，不會(huì)把臉轉(zhuǎn)向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點(diǎn)就行了。
很多人在問得劃多少下才算比較好,其實(shí)數(shù)劃多少下到我覺得沒什么意思，你劃得慢點(diǎn)漂得多點(diǎn)就少劃啊，劃的頻率高就多劃啊，主要是看時(shí)間。

自由泳：
游泳就是分解開來學(xué)的，打腿，是大腿帶動(dòng)小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)帶動(dòng)小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動(dòng)腳向下壓水。所以這樣說起來就有個(gè)先后順序了，不過當(dāng)大腿帶動(dòng)小腿再帶動(dòng)腳運(yùn)動(dòng)的過程中別有停頓。整個(gè)過程看起來是非常流暢的，點(diǎn)都不僵硬，非常柔緩的。要想游快得壓水深點(diǎn)，頻率快點(diǎn)。對(duì)于自由泳的速度來說，腿所提供的速度可以說占到了全部的60%到70%的樣子。當(dāng)然手也是很重要的。
說到手就提點(diǎn)吧。手劃水是有個(gè)S路線的，你把手伸直，先往頭這邊劃點(diǎn)，然后自然的向外劃，整個(gè)路線看起來就有個(gè)S，但注意當(dāng)你向內(nèi)劃的時(shí)候手別超過身體的中線（就是以鼻子中間把人體分成左右兩半）。
再說說換氣。向大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長(zhǎng)距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當(dāng)你吸了氣后在水里別吐，當(dāng)你換氣快到水面的時(shí)候再猛的吐出來，然后只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水里吐起比較好，當(dāng)然你吐氣得掌握好時(shí)間，別一吐就吐完了，大概當(dāng)你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習(xí)慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現(xiàn)在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時(shí)你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉(zhuǎn)到水面以下，同時(shí)右手前伸入水，左手自然的向后推水。然后頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時(shí)，左右手自然的劃水，當(dāng)右手再次回到剛才所說的地方時(shí)，吐氣也差不多了，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部到右手下方（此時(shí)右手在空中正往前準(zhǔn)備入水），馬上把剩余的一點(diǎn)氣吐掉（因?yàn)樵谒露纪碌貌畈欢嗔?，所以只剩一點(diǎn)點(diǎn)能很快吐掉），馬上深吸氣。然后重復(fù)上面的動(dòng)作就行了。

一般你要把這2種泳姿都練得不錯(cuò)了，那起碼得好幾年，到時(shí)候再練仰泳和蝶泳咯。
我最后說一點(diǎn)游泳最重要的東西：堅(jiān)持?。?！