人體有五大黃金穴位，位于身體各部位的黃金分割點(diǎn)上，經(jīng)常按摩五大黃金穴位最能養(yǎng)生。

01、黃金穴一：氣海穴 壯體

氣海穴位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)，具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸)的位置。

氣海穴為“氣之海”，是“強(qiáng)壯穴”，按摩氣海穴可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)虛，溫養(yǎng)益氣，強(qiáng)壯全身的作用。

搓熱雙手按摩此處可以達(dá)到溫?zé)岬男Ч?，?duì)寒性體質(zhì)更有效。

02、黃金穴二：百會(huì)穴養(yǎng)腦

百會(huì)穴位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩百會(huì)穴有助于治療頭痛、失眠、健忘等癥狀，對(duì)胃下垂也有一定的效果。

按摩百會(huì)穴時(shí)建議點(diǎn)穴按摩，也可以用手掌按摩。

03、黃金穴三：涌泉穴補(bǔ)腎

涌泉穴在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

涌泉穴是腎經(jīng)的首穴。因此，按摩涌泉穴可以補(bǔ)腎補(bǔ)虛，治療失眠，同時(shí)對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果尤為顯著。按摩時(shí)，出現(xiàn)微熱感為宜。

04、黃金穴四：勞宮穴強(qiáng)心

勞宮穴位于手掌上的黃金分割點(diǎn)上。在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳，中指尖所指處即為勞宮穴。

按摩勞宮穴可以起到強(qiáng)壯心臟的效果，同時(shí)也有清火安神，治療失眠、神經(jīng)衰弱的作用。按摩時(shí)，可以兩手互搓或者使用拇指按摩①。

05、黃金穴五：膻中穴護(hù)心

膻中穴在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。位于人體前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是臟腑之氣匯聚的地方。

按摩膻中穴對(duì)于血管和心臟有很好的調(diào)節(jié)作用?？删徑庑貝?，心悸，呼吸困難等癥狀。通常使用中指按壓，力度方面以按壓出現(xiàn)酸脹感為宜。

注意事項(xiàng)：

按摩穴位的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)控制在一分鐘或半分鐘，強(qiáng)度不能太大。尤其是對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人，兒童更是如此，按摩時(shí)間應(yīng)控制在10秒左右。

腫瘤、皮膚病患者，皮膚損傷，骨折，孕婦不適宜進(jìn)行穴位按摩。而經(jīng)期的女性則不宜進(jìn)行腰、腹部穴位的按摩。