中醫(yī)養(yǎng)生找準(zhǔn)人體五大黃金穴位

1.氣海穴

也就是常說(shuō)的下丹田，位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn)，具體在肚臍正下方1.5寸（將食指與中指并攏，其寬度即為1.5寸）。氣海是針灸保健的要穴，自古就有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法，有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯全身的作用，可雙手搓熱按摩此穴。陽(yáng)氣不足、虛證患者，則可用艾灸氣海，效果更佳。

2.百會(huì)穴

位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。百會(huì)意為“百脈于此交會(huì)”，百脈之會(huì)，百病所主。百會(huì)穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處?？捎檬终瓢茨︻^頂中央的百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?span lang=EN-US>50圈，每日2—3次，對(duì)心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

3.涌泉穴

在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉時(shí)，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

4.勞宮穴

在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火，安心神的作用，用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥，還有強(qiáng)壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進(jìn)行，也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，每天2—3次。

5.膻中穴

在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)，是臟腑之氣匯聚的地方，按摩膻中穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1 遍，一般每天按摩3—5遍。