口服保養(yǎng)

坦白說，年輕時，老牛的工作量相當(dāng)?shù)卮?，除了定期每個月要在雜志上發(fā)表近20篇專欄文章，還得趕場做教育訓(xùn)練、開會，甚至經(jīng)常犧牲假日時間到百貨公司幫忙品牌為新品站臺，向消費(fèi)者教育正確的保養(yǎng)觀念，之前更是臺灣『女人我最大』節(jié)目的固定來賓，一周至少會花兩天的時間準(zhǔn)備、錄像，同時，長達(dá)七年身兼保養(yǎng)品研發(fā)顧問角色，因此，經(jīng)常熬夜、睡得少、飲食不規(guī)律」，再加上經(jīng)常內(nèi)陸、臺灣、日本、歐洲等處往返工作，生活作息也愈加不正常。隨著年紀(jì)漸長，我也慢慢開始重視「抗老保養(yǎng)」，不僅僅只重視涂擦的護(hù)膚品，吃的保養(yǎng)品對我而言更是必須。

例如，我特別著重攝取含有高抗氧化作用的美容輔助營養(yǎng)食品，像是富含OPC（又稱為原花青素）的美容口服保養(yǎng)品，其實，OPC大量存于葡萄、藍(lán)莓、黑醋栗、蔓越莓、櫻桃等莓果類的水果中，只要多吃莓果類的水果就可以增加抵抗力，對于抗衰老有極大的幫助，而且研究顯示，一天只要攝取50000~150000微克的原花青素，就可保持肌膚的水嫩緊實度，還可以改善暗沉、氣色不佳。

像我一樣作息不正常的人，不僅容易老得特別快，連健康也耗損得特別兇，因此，我會多補(bǔ)充維他命B群（通常含有維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙堿酸等），它們在促進(jìn)新陳代謝、提供能量、保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞等方面，都有極大效益。

換季養(yǎng)生飲食

多年來我一直有個習(xí)慣，就是每天早晨吃一碗由白木耳加上百合的「慈禧太后養(yǎng)生粥」，這道養(yǎng)生粥特別適合在換季時食用，主要是白木耳、百合、紅棗、枸杞、黃耆、黨參組合而成，其中，白木耳富含膠質(zhì)，百合潤肺保濕，紅棗、枸杞、黃耆、黨參可以增強(qiáng)免疫力。

因此，每天一碗養(yǎng)生粥的確能幫肌膚達(dá)到養(yǎng)顏的功效，換季時食用，更能增加肌膚的保濕滋潤度及肌膚彈性。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)不同，所以小伙伴也可以咨詢醫(yī)生，從自身體質(zhì)出發(fā)，去總結(jié)出適合自己的飲食。

護(hù)膚保養(yǎng)

干燥、缺水與紫外線的傷害絕對是肌膚老化的殺手，老牛平時的護(hù)膚保養(yǎng)，特別重視保濕滋潤以及防曬，尤其是在秋冬換季的時候，皮膚的油脂分泌量和水份散失的速度也會有影響，因此，護(hù)膚的方式隨著不同的季節(jié)做改變是絕對必要的，比如夏天使用的控油產(chǎn)品就不適合，應(yīng)該要更換保濕及滋潤度較高的產(chǎn)品，如含有玻尿酸、銀耳、分子釘、絲胺酸、甘油等（尤其是年紀(jì)較長或肌膚較干者，一定要加強(qiáng)細(xì)胞間脂質(zhì)的修護(hù)）成分，以高機(jī)能性的保濕產(chǎn)品取代一般保養(yǎng)品，最好能同時補(bǔ)充水性及油性的保濕成分，一方面補(bǔ)充水分、一方面幫助肌膚鎖水，并修復(fù)干燥及脆弱的肌膚。

不過，經(jīng)常有朋友問我：擦了保濕度高的護(hù)膚品，皮膚一樣脫皮、干燥，為什么會如此呢？到底該怎么挑選呢？不妨學(xué)學(xué)老牛經(jīng)常使用的方法來測試看看：洗完臉后，將保養(yǎng)品擦半張臉，過10 分鐘后觀察 2 邊臉的差異，若擦完的半張臉膚質(zhì)較佳且感覺舒適，則表示這款保濕品很適合；若擦完的半張臉反而出油或干澀不適，表示保濕力不足應(yīng)更換護(hù)膚品。

此外，許多人進(jìn)入換季即會開始忽略防曬工作，反而讓皮膚缺少了應(yīng)有的防護(hù)，其實，擦防曬產(chǎn)品不僅可以避免斑點生長，也可以預(yù)防老化現(xiàn)象上臉。因此，不論是哪個季節(jié)，我都相當(dāng)重視防曬，一定從日霜開始選擇含有防曬系數(shù)的產(chǎn)品，接著再擦上一道防曬乳，之后，再特別針對容易出現(xiàn)斑點的Ｗ區(qū)域（兩側(cè)顴骨至鼻部）加強(qiáng)，注意，每一次的使用量都要足夠，才能發(fā)揮真正的防御效用。

換季注意事項

進(jìn)入忽冷忽熱的氣候，肌膚一定會出現(xiàn)不適應(yīng)癥，當(dāng)然，我也不例外，特別是到了像是北京這些地方，環(huán)境的溫度和濕度都變得較低，皮膚的油脂分泌量突然變得極少，水份散失的速度也變得更快，因此，肌膚很容易出現(xiàn)干燥、脫皮，甚至可能出現(xiàn)敏感的現(xiàn)象。

這個時候，在護(hù)膚保養(yǎng)的程序上，我會大量地加強(qiáng)肌膚水分的導(dǎo)入與吸收，特別是很多人會因為肌膚干燥，以為用越油的保養(yǎng)品就越能改善，反而適得其反。其實皮膚真正需要的是水分，若一味擦上質(zhì)地超油的保養(yǎng)品，反而會因此隔絕肌膚吸收水分，導(dǎo)致肌膚更干、脫皮嚴(yán)重等。所以，當(dāng)我換季皮膚干燥時，我不會一味地補(bǔ)充油分，這個時候我擦保養(yǎng)品要像穿衣服一樣采洋蔥式，先穿純棉內(nèi)衣，再穿毛衣、最后加上外套，內(nèi)衣可阻隔皮膚接觸外界空氣，毛衣提供空氣、隔絕外面的低溫，最后一層外套則可防止這層空氣散失。

怎么做呢？先用化妝水補(bǔ)充水分、再擦精華液幫助肌膚吸水、最后擦上油分多的乳霜防止水分蒸發(fā)，分層負(fù)責(zé)，才能完整保濕。

此外，在換季時分，肌膚很容易受到外界環(huán)境及污染的刺激，而出現(xiàn)脫皮、刺癢、紅腫的現(xiàn)象，也就是所謂的干燥型敏感，這個時候，護(hù)膚品的挑選上，盡量選擇無香精、成分簡單產(chǎn)品，例如先擦上玻尿酸精華液，之后后再擦上具有鎖水修護(hù)效果的面霜或天然油脂，像是玫瑰果油、神經(jīng)酰胺（Ceramide）、燕麥等成分。