正是因為我們的前人經(jīng)過長時間的經(jīng)驗積累以及實踐結(jié)果，所以才有了我們現(xiàn)在的每天三頓飯的合理安排，以及每一頓飯時間的規(guī)律設(shè)定。但是很多人企圖通過自己的力量來打破這個規(guī)律，就像現(xiàn)在很多人放棄了吃早飯這件事情，特別是對于很多上班族以及學(xué)生。而對于午飯，也一般都是潦草完事兒，完全不在意食物的質(zhì)量。

如果說現(xiàn)在能夠引起大家重視的一頓飯，那就只有晚飯了，因為晚上下班之后，卸下了一身的疲憊以及工作的壓力，所以晚餐會格外的豐盛，而且在輕松地氛圍之下，吃的也會格外的多，可是這樣的進食方式本身就存在一定的問題，可還有很多人依然不想去改正。其實關(guān)于晚飯還是有很多講究的，一旦吃錯了，反而會給身體帶來不好的影響。

生活里邊很多人對于晚飯的時間并沒有一個清楚的認(rèn)識，認(rèn)為只要是睡覺之前，任何時間吃都可以，這只是一種對健康不負(fù)責(zé)任的做法，餓了就吃也只是一種保證溫飽的手段。而且很多人經(jīng)常把朋友聚會或者是工作應(yīng)酬放在晚上，這就嚴(yán)重影響了食物的營養(yǎng)搭配以及進餐的持續(xù)時間。

一般吃過晚飯之后就要睡覺了，而在睡覺的過程中身體各個器官的功能都沒有那么強大，特別是腸胃，對于食物的消化速度也會降低，那么就會導(dǎo)致晚餐的食物在腸胃內(nèi)積聚著，很可能造成消化不良等身體不適，所以建議大家晚飯的時間在6點到7點之間吃最為合適，首先能夠保證給身體及時補充營養(yǎng)和能量，而且距離睡覺之間的這幾個小時也能夠讓食物得到很好的消化，而且不至于讓血糖升高速度太快。

當(dāng)然除了對晚飯時間的建議外，晚餐的食物成分也需要精挑細(xì)選

很多人已經(jīng)放棄了對于蔬菜的攝入，基本上每天都是各種肉食，可是這樣會導(dǎo)致腸胃消化負(fù)擔(dān)加重，而且會增加體內(nèi)膽固醇，導(dǎo)致血脂升高，造成血管堵塞。所以對于晚餐的食物選擇必須遵循“粗糧多吃，肉類少吃，蔬菜搭配”的原則，相對于精細(xì)糧食，粗糧能夠增強腸胃消化，肉類少吃一點，因為身體對肉類營養(yǎng)的補充也是必不可少的，蔬菜也是必須吃的，因為蔬菜含有多種纖維，能夠潤滑腸道，清理體內(nèi)垃圾。