現(xiàn)在帶孩子真不容易，除了陪玩，還得陪睡，每天晚上叫孩子睡覺都是一件困難的事情。

表妹也在帶孩子，而她的孩子每天晚上八點(diǎn)多就睡覺了，她看看手機(jī)基本在晚上十點(diǎn)就睡著了，我要想給她發(fā)視頻，那得抓緊時間才行。

事實(shí)上，晚上十點(diǎn)以前，我都孩子陪孩子，他還沒一點(diǎn)睡意，基本上要到了十一點(diǎn)以后才會在我的吼叫中睡去。要是早點(diǎn)讓他睡覺，他就在床上一會想一個問題問一下，一會兒問一個，就是不睡覺。

不僅我很煩惱，我身邊好些寶媽都很煩惱孩子睡覺的問題，說到孩子睡覺問題，就想到點(diǎn)就把孩子打暈，讓他睡覺。

我仔細(xì)觀察了一下我孩子，別以為他很晚都不睡覺是因?yàn)椴焕В鋵?shí)孩子到晚上已經(jīng)很累了。雖然困，但他好些在堅持什么，就是不想去睡覺，即使你八九點(diǎn)就開始催促他睡覺了，可他也要各種折騰很久才上床。

小孩子很少會自主睡覺，沒有人陪好像沒有安全感，就不敢睡覺，那么家長想要孩子早點(diǎn)睡覺，那就要抓住孩子的“困點(diǎn)”，即使哄他睡覺。

我們大人其實(shí)就比較有經(jīng)驗(yàn)了，每到一個點(diǎn)，就特別的打瞌睡，很想睡覺，那時如果睡上幾分鐘，之后精神就會好很多，也暫時不想睡覺了。

孩子也是如此，過了一個點(diǎn)，他的精神又好起來了，這就要折騰很久才能有睡意，這無疑就造成了孩子晚睡，長期這樣，他就長期處于晚睡的狀態(tài)。

晚睡的孩子，精神疲憊，而且睡眠質(zhì)量不怎么好，容易驚醒，甚至頻繁做夢。要么造成過早的醒來，要么就是很晚才起床，作息時間無規(guī)律。

我們都知道睡眠的重要性：消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，恢復(fù)精力；增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體；促進(jìn)生長發(fā)育；延緩衰老，促進(jìn)長壽。睡眠質(zhì)量差，睡眠不足，都會對孩子成長發(fā)育造成很大影響。

而孩子晚睡，父母當(dāng)然也不敢早睡，同時也影響著大人的睡眠，也影響著大人的健康。

你家孩子睡眠足夠嗎？算不算晚睡？

這是來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：

其實(shí)這也是一個參考時間，大致按照這個時間段就行，讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，就能保證充足的睡眠時間，睡眠夠了，身體就好了，精神也就好了。

長期上夜班的家長，可能就有這樣的現(xiàn)象，白天無精神，走到那都想睡覺，晚上就沒有那么打瞌睡了，那就是長期養(yǎng)成的習(xí)慣，但可以發(fā)現(xiàn)身體明顯不是很舒服。

孩子白天精神萎靡不振，晚上卻興奮的不得了，不是一件好事。白天孩子需要活動，需要學(xué)習(xí)，要想孩子能跟上節(jié)奏，又想孩子長得好，就必須嚴(yán)控孩子的作息時間。

讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，有些什么妙招呢？

1、掌握孩子的“困點(diǎn)”，尤其是一兩歲的小寶寶。

大人也需要娛樂，也需要放松，甚至是看電視，那也要養(yǎng)成讓孩子先睡覺，不然小寶寶也會一直盯著電視看。陪著孩子玩，孩子如果出現(xiàn)目光呆滯、揉眼睛、動作減緩、以及打哈欠等情況。

那就是他想要睡覺的時候了，媽媽抓住機(jī)會哄孩子睡覺，他準(zhǔn)能按時睡覺，能有一個充足的睡眠。

2、讓孩子養(yǎng)成良好睡眠的程序

對孩子來說，晚上刷牙、洗臉是必不可少的，隔天洗澡、睡前講故事等。孩子養(yǎng)成了習(xí)慣，每晚就等著這些事情做完，聽一個故事就乖乖的睡覺了。睡前程序，也是培養(yǎng)他養(yǎng)成衛(wèi)生的好習(xí)慣。

3、白天多活動

有些寶寶晚上很難入眠，或者“黑白顛倒”，媽媽就要盡量在白天讓孩子多活動，跑一跑，跳一跳，消耗他的體力，到了晚上，體能消耗得就差不多了，身體就很累了，困倦感讓他早早的就想睡覺了。

其實(shí)在生活中，我們就已經(jīng)很有這方面的經(jīng)驗(yàn)了。比如，我們帶著孩子出去玩了一整天，回到家里，孩子就“抗”不住了，坐在沙發(fā)上就能很快睡著，可能連晚飯都不想吃，就想睡覺。成年人其實(shí)也是如此，太疲勞了就必須要休息。

家有晚睡的寶寶，媽媽不防試一試這樣，大多數(shù)情況，效果都很明顯，需要注意的是，晚上不要孩子吃得太多，孩子睡覺要主要他被窩的溫度，太冷太熱都會影響他的睡眠。

有的孩子喜歡粘著爸爸媽媽一起玩，雖然孩子親近自己的感覺很好，但爸爸媽媽可要適可而止，為了孩子的身體健康成長，要對孩子睡眠時間嚴(yán)格要求。

有的父母為了讓孩子早點(diǎn)睡覺，給孩子講恐怖故事，那可是不行的，孩子由于害怕，害怕閉上眼睛就被怪獸抓走了，反而會遲遲不肯睡覺。

當(dāng)孩子有了一個良好的作息時間，爸爸媽媽想做什么事，都比較自由了，比如看電視啊，看手機(jī)啊，都不用那么糾結(jié)的擔(dān)心孩子睡眠問題了。