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最新“食物熱量表”和“運(yùn)動(dòng)能量消耗表”,告訴你哪些食物利于減肥

 keep運(yùn)動(dòng) 2019-03-20

關(guān)于“減肥”,一直都是女性永恒的話題。為什么這么說(shuō)呢?這大概跟很多女生的正常生活寫實(shí)有關(guān):管不住嘴,胡吃海喝以后又一直抱怨又胖了....所以,在女性的身材的管理道路上“吃”與“減肥”一直都是齊頭并進(jìn),誰(shuí)都不讓誰(shuí)。

在大多人眼里,“吃”與“減肥”是很難共存的。因?yàn)榇蟛糠智闆r都是吃>減肥,但是實(shí)際上,很多人卻忽視了低熱量食物的存在,這些食物既滿足身體所需,又保證低熱量,非常適合怕發(fā)胖以及準(zhǔn)備減肥的人,也進(jìn)一步拉近了“吃”與“減肥”共存的可能性。

雖然說(shuō)低熱量食物可以有效控制身體熱量攝入,但不規(guī)律不控制的飲食一樣會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖。畢竟在飲食控制上,很多人都是loser。這個(gè)時(shí)候,想要繼續(xù)維持身材,唯有靠運(yùn)動(dòng),尤其是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的人群(經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓身體免疫力下降,還會(huì)影響身體代謝,導(dǎo)致脂肪堆積,身材走形)。

但是運(yùn)動(dòng)了飲食上不加以控制,依舊很難達(dá)到減脂的目的!因此,最科學(xué)的減肥方法就是“管住嘴,邁開腿”。也就是既要合理的飲食結(jié)構(gòu),也要多運(yùn)動(dòng)健身。而說(shuō)到飲食結(jié)構(gòu)以及運(yùn)動(dòng),生活中有哪些食物既滿足身體所需,又保證低熱量?哪些運(yùn)動(dòng)消耗能量更多,更有利于減肥?如果你想知道答案,下面兩張表告訴你↓↓

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