腰椎間盤突出癥困擾著很多人，

有的還壓迫了坐骨神經(jīng)！

導(dǎo)致坐著腿疼、站著腿疼、躺著也會(huì)疼！

坐久站起來那個(gè)酸爽，走路姿勢(shì)都很別扭。

打噴嚏和咳嗽簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)一樣?。?/p>

能憋就憋?。〔荒鼙镖s緊躺著打，嚶嚶嚶~

簡(jiǎn)直是太！疼！了！

日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)腰疼，甚至走路腿腳發(fā)麻疼痛等癥狀，但大部分人以為這些都是小事。殊不知，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)也會(huì)導(dǎo)致腰、腿疼。

腰椎處于胸椎骶椎之間，承受著人體上半身的重量。如果我們把腰椎的椎體比作帶孔的磚，那腰椎間盤就好比是黏在兩塊磚之間的水泥。

腰椎間盤由兩部分組成：其中在錐間盤外面的一圈比較堅(jiān)韌的纖維組織，我們稱之為：纖維環(huán)。而中間是類似于果凍樣的組織，我們稱之為：髓核。

當(dāng)腰椎受到非常大的外力時(shí)，會(huì)損傷外層的纖維環(huán)，而內(nèi)部的髓核在受到壓力后，也會(huì)朝著纖維環(huán)破裂的方向進(jìn)行擠壓，形成所謂的間盤膨出、突出、脫出，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，繼而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等。

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1、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。

2、患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，察看是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、疼痛仍不能緩解在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)，疼痛癥狀能否緩解。

4、然后做起，察看自身下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。

5、行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢討是否有顯明的緊縮。

no.1

仰臥起坐

腰椎間盤突出患者的腰背部肌肉本來就較為薄弱，而仰臥起坐能增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

no.2

倒走

如果你認(rèn)為倒走可以鍛煉腰椎，那就恰恰錯(cuò)了！腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協(xié)調(diào)性就不太好。倒走存在視覺盲區(qū)，大部分的人為不發(fā)生意外，需要時(shí)不時(shí)轉(zhuǎn)頭或扭腰， 而這些動(dòng)作屬于非自然動(dòng)作，經(jīng)常如此，反而會(huì)加重腰部損傷。

no.3

盲目瑜伽

腰椎間盤突出患者在做瑜伽時(shí)也要十分小心，因?yàn)殍べ?dòng)作中有許多腰椎下彎動(dòng)作，而這些動(dòng)作會(huì)使本身就滑脫的椎體或者突出的椎間盤病情加重。

一般很多患者早期嚴(yán)格臥床一個(gè)月的效果會(huì)非常好，比藥物的效果要好，不過是嚴(yán)格臥床，這個(gè)很難堅(jiān)持，也就說大小便都要在床上。

臨床上常使用腰椎骨方似醫(yī)貼，對(duì)腰椎間盤突出有非常獨(dú)到的調(diào)理作用。

患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起，兩臂后伸，僅腹部著床，整個(gè)身體呈反弓形，如飛燕點(diǎn)水姿勢(shì)。 每個(gè)動(dòng)作保持10~15秒，可休息片刻，連續(xù)做5~10次。

患者仰臥位，用腰椎牽引床作骨盆和胸廓的對(duì)抗?fàn)恳脿恳ο喈?dāng)病人的體重或稍增減，一般采用持續(xù)牽引30分鐘，每日1次，直至癥狀緩解。

由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長(zhǎng)，易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，所以根本無(wú)法全面推廣。

骨大夫課堂：

如何預(yù)防腰椎間盤突出？

①站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。

②提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰，物品過重過大時(shí)要請(qǐng)別人幫助。

③注意勞逸結(jié)合。一個(gè)姿勢(shì)持續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，工作一段時(shí)間之后，應(yīng)適當(dāng)伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現(xiàn)腰椎勞損的現(xiàn)象。