【諸羅遁叟注】：

首先我先糾正一下他文章中對于靠山功的一個比較大的問題?？可焦υ谡麄€習(xí)練的過程中，特別是靠到墻面與起身之際，膝蓋仍然必須保持微微彎曲，唯有如此一切才能沉入腳底涌泉，效果也才能更好，只不過剛開始你會覺得腳跟疼痛，但這才是最好的治療效果的開始。

至于這位學(xué)友的其他說明，雖然仍有小問題，但由于心炁門靠山功相關(guān)教材視頻已經(jīng)很豐富，因此我不在此過多糾正。

但什么叫卓越的功法？就是哪怕有所練錯，也能對身體與練功起到正面的幫助效果，而不會有任何損傷發(fā)生，這才是老祖宗千年智慧下所流傳的寶貴功法。

任何稍有練錯就受傷或膝蓋疼的訓(xùn)練，說實話根本不應(yīng)該存在于世界上，也不該被流傳。因為并不是所有百姓都有機會得傳正宗且完整無誤的功法。

學(xué)友的這篇文章說到了我最在意的一件事：做為家族的傳家寶，留給世世代代的自家后人。這除了能真正保留中國老祖宗的千年智慧外，更能讓您家族世代受惠。

能作為傳家寶，就不至于發(fā)生現(xiàn)代功法亂編，套路一個又一個的隨意制造的情況，也才能保留并且恢復(fù)我中華武學(xué)文化。

另外，我希望心炁門學(xué)友們都能多寫自己的練功心得，用以幫助更多人。如果您有心，可以站出來教人。但如果您沒時間，動筆寫作也一樣是在積功德助人。

不要袖手旁觀，不用總是等著別人幫你。你不幫助人，長久的以后就只有永遠(yuǎn)被幫助的份。生而為人，能幫人，總比慘兮兮的被幫助來的好。

短短二十天，驅(qū)趕糾纏十多年的病痛

寫篇小文章，希望對大家有所借鑒，同時里面我的有些體會可能不太正確，甚至是錯誤的。因此，希望師兄師姐們批評指正。

我有一高中同桌同學(xué)，青海當(dāng)兵近二十載，營級轉(zhuǎn)業(yè)到我縣某局任紀(jì)檢書記。我記得應(yīng)該是九月四號吧，他來我局辦事，事辦完以后順便來我辦公室聊聊家常，他也是一名太極拳愛好者，學(xué)過楊式八十五式和老六路，因此兩人聊著聊著就聊到了太極拳上面了。

我再次和他說了鄭太三功和養(yǎng)生三功的功效(以前在電話里聊天時說過.但是他不信)，并告訴他，我的風(fēng)濕已經(jīng)沒有再痛過。他知道我有風(fēng)濕病，一到陰雨天氣，右小臂內(nèi)總是酸痛，天氣預(yù)報都沒有我的準(zhǔn)。

還有就是，我是去年十月份學(xué)站樁的。站混圓樁，也不知道是怎么回事，可能是手反了一下還是怎么的，從今年元月份開始，我的右手一直痛。提東西沒事，若是右手往上、往前、往左、往右都痛。而且不是肌肉和骨頭痛，就是手筋牽扯著痛，直到八月底才完全沒有痛感。

前幾個月剛開始練橐籥功時，右手都不能插腰，橐籥功我還是從九月份才開始練。當(dāng)我將我練功效果告訴他，并要他關(guān)注了【心炁門】微信公眾號。昨天上午，他給我打電話，問我在不在辦公室，還沒有五分鐘，他就沖進了我辦公室，一坐下他就卷起褲子讓我摸他的膝蓋。

我問他怎么回事，他原原本本地告訴我。自九月四號回去以后，他認(rèn)認(rèn)真真看了【心炁門】微信公眾號里所有文章和視頻，開始學(xué)練【虎背靠山功】和【伏虎療膝功】。

我知道他有非常嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎，還是他在青海當(dāng)兵時患上的。膝蓋一年四季總是冰涼冰涼的，大熱天的總是要戴著護膝，從部隊回來后從沒穿過短褲。

他說他從九月六號晚上開始練伏虎療膝功。開始練時，戴著護膝并鋪上兩層沙發(fā)墊子。前兩天，膝蓋處就象骨頭碎了一般疼痛，但他堅持了下來，早晚各一百次。

第三天疼痛緩和了。一個星期后，沒有痛感只有熱感了。到現(xiàn)在護膝也不戴了，冰涼的感覺也消失了。

我用手摸了一下他的膝蓋，確實沒以前那么涼了。因為伏虎療膝功我還沒有練過，也說不出一二三四來，只能對他說，有效果便多練，爭取明年熱天穿短褲可以出門。

他興趣來了，便在我辦公室演練起虎背靠山功來。我看了后給他調(diào)整了一下動作，并告訴他，他也有我們這些自學(xué)學(xué)員們的通病。

一是，雙腳距離墻面有點遠(yuǎn)，片面地追求那種顫動感。力量足，氣感強，不管全身是不是放松了，雙腳是不是踩實了。

二是頭沒有定住?？繅r，我都擔(dān)心他的后腦勺撞上墻。

三是起身時雙膝沒定住，雙膝上下起伏有點大。

四是,起身時胯部隨意動作。

五是靠墻時吐氣聲關(guān)注太過。

我也演練了一下靠山功并告訴他，雙腳離墻面最好不要超過一腳寬。你去追求那種力量足，氣感強的同時，你在彎腰的時候，雙膝要用力，腳跟也要用力，練不了二十分鐘就感到腳跟疼痛，腳底麻木，膝蓋處也痛，心里也就煩燥起來，心靜不了，練功的效果也就不大了。

應(yīng)該是.雙腳距墻一腳寬，與肩同寬，膝微屈，腳踩實，屁股稍稍往前頂，全身放松，雙眼盯住前方三四米處的一個焦點，定住頭部，自然地往后靠，靠時吐氣，不要過分關(guān)注吐氣時發(fā)出的聲音，只要是由胸腔迸出發(fā)出的聲音，隨便哪種都可以。

靠墻后，如果發(fā)現(xiàn)雙膝還有些緊，那就把腿拉直，然后放松雙膝。注意雙膝彎曲的位置，定住，并徐徐呼氣，雙膝保持不動，雙胯也不要動，只由臀部來做杠桿動作，起身時吸氣，身子到位以后，屁股往前頂一下，也就是楊老師說的屁股往后坐。

這個度只有自己去慢慢體會，然后再往后靠時，靠的位置基本上就準(zhǔn)確了，命門以上，夾脊以下。

示范并講解完以后，看到他那張發(fā)自內(nèi)心喜悅地笑容，我也感慨萬千。

幾個簡單的動作，短短的二十天時間，就驅(qū)趕走了糾纏了他十多年的病痛。

因此我對他說：佛渡有緣人。人在選擇功法的同時，功法也在選擇你。就如同年青時談戀愛一樣，有感覺了，那就是一生一世了。

我們要感謝楊老師的無私奉獻，邀請他明年一起參加楊老師的三功線下培訓(xùn)班，并講了我的打算。

我打算參加學(xué)習(xí)楊老師舉辦的三功、拳架、劍法的線下培訓(xùn)班。我不會去開設(shè)拳館，但我會把鄭子太極做為傳家的東西一代一代傳下去，讓兒孫們都有一個健康的身體，不占醫(yī)院一張床，有緣之人，自會傾囊傳之！