3月是春光明媚、穿暖花開(kāi)的季節(jié)，脫去冬季厚厚的羽絨服，俏麗的春裝穿起來(lái)。猛然間發(fā)現(xiàn)春裝已穿不上，嫌棄自己的腿也粗、腰也粗，還有大肚子（哭哭哭），連皮膚都是暗沉干燥的，還有小疙瘩，這就是冬季的猛吃猛喝帶來(lái)的后果。

身體上的贅肉通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以減掉，暗沉的膚色可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。正常的身體狀態(tài)下，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

平時(shí)常吃的紫米中含有豐富的維生素和多種營(yíng)養(yǎng)元素，有非常好的補(bǔ)血效果，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。紫米中的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，有效的排除人體腸道垃圾。且紫米含糖成分低，是愛(ài)美女性不可多得的美容食品。

還有紅豆、紅米、紅棗、各種粗糧等等，都是平時(shí)常見(jiàn)的食補(bǔ)良品，手邊只要有一口電飯煲或者高壓鍋，就能天天喝一碗美容養(yǎng)顏粥，皮膚自然會(huì)變得紅潤(rùn)靚麗水當(dāng)當(dāng)。

紅棗紫米粥

（1）要準(zhǔn)備的材料：紅棗7個(gè)（數(shù)量不限，可多可少），紫米75克，大米75克。

（2）紫米要提前浸泡，至少浸泡2個(gè)小時(shí)左右。浸泡后的紫米和淘洗干凈的大米、紅棗放入電飯煲中，加入清水1000毫升。

（3）用電飯煲的煮粥功能烹飪，煮好后的粥，放一點(diǎn)紅糖攪勻了即可。即便是不放紅糖，就已經(jīng)很好喝了。

雜糧補(bǔ)血粥

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥里可以添加各種粗糧，每樣粗糧放一點(diǎn)，也可以只放1、2樣。添加粗糧后的粥，富含膳食纖維，潤(rùn)腸效果也更好。

（1）雜糧包含：燕麥、糙米、麥仁、蕎麥、高粱、紅豆、薏米、腰豆、黑米、紅曲米、青豆等，紅棗適量，糯米50克，蓮子10幾個(gè)。

（2）雜糧需要提前浸泡，否則煮粥的時(shí)間很長(zhǎng)。如果是晚上預(yù)約熬粥早餐喝的，就不用浸泡，反正要在鍋里泡一夜的。雜糧淘洗干凈，蓮子如果有芯要去掉，用電飯煲的雜糧粥功能，設(shè)定好預(yù)約的時(shí)間，早晨就能喝上溫度恰當(dāng)?shù)碾s糧粥。

（3）早餐喝一碗熱乎乎的雜糧粥，吃的飽飽的、舒舒服服的去上班。雜糧富含膳食纖維，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排出。

紅米粥

紅米是自然天生的一種米，是粗糧的一種，不是后天染色而來(lái)的。用紅米和大米或糯米熬粥，口感更佳潤(rùn)滑，米湯更加粘稠。

（1）紅米110克，大米20克或糯米20克，淘洗干凈后放入電飯鍋中，加入平時(shí)熬粥的水里即可。

（2）用電飯煲的煲粥功能即可，晚上可以設(shè)定好時(shí)間預(yù)約熬粥，早晨起來(lái)就能喝上溫度適宜的紅米粥。熬好的粥很濃稠，米粒都開(kāi)花了。

（3）口感軟糯、米湯濃稠的粥，顏色微紅略帶香氣，喝的時(shí)候放一勺紅糖，好喝又暖胃。

紅豆藜麥山藥粥

（1）材料：大米一杯150克，紅豆50克，山藥一根，藜麥20克，清水1000毫升

（2）紅豆需提前浸泡一夜，山藥去皮切小丁，大米、藜麥淘洗干凈，和其他材料一起放入豆?jié){機(jī)中，加水至1000刻度。我的豆?jié){機(jī)有熬粥的功能，沒(méi)有此功能豆?jié){機(jī)的就用電飯煲或高壓鍋熬制。

（3）合上豆?jié){機(jī)的機(jī)頭，用營(yíng)養(yǎng)米粥功能，開(kāi)始熬粥。時(shí)間到，抬起機(jī)頭，這粥熬的和用電飯煲的效果一樣好。

（4）粥盛入碗中，趁熱食用，放一勺紅糖喝的更美。

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