嘿，你的腎還好嗎？你的身體是否出現(xiàn)過以下狀況：“起床梳頭，一梳就拽下一大把頭發(fā)，未到中年已經(jīng)兩鬢斑白”“上班還不到兩小時，哈欠連天，疲憊不堪，總感覺自己沒睡好”“美美的去店里想燙個發(fā)，卻被告知頭發(fā)枯燥無光澤，要不要做個保養(yǎng)”你是否也有過這些困擾呢？

其實這都是腎虛惹的禍，如今腎虛，腎虧，早已經(jīng)不是什么怪事，特別在中年人身上尤為多發(fā)，都市快節(jié)奏的生活步調(diào)，我們竭盡全力的工作，不得不有的時候要透支身體，生活習慣不好，飲食不注意，也在不知不覺中走入了“腎虛”的區(qū)域，慢慢加入了腎虛大本營。腎臟不好，牽一發(fā)而動全身，所以，一旦發(fā)現(xiàn)這幾個癥狀，一定要立馬重視起來：1.沒勁兒一般認為沒勁，第一感覺就是認為自己是過于勞累，或是其他原因，而忽視腎臟問題。腎功能一旦出現(xiàn)毛病，最大最麻煩的問題就是體內(nèi)淤積的很多廢物，平常我們體內(nèi)廢物大部分是從尿里排泄出去，排解不出，蛋白質(zhì)等一些人體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提供能量的源泉，卻會從腎臟遺漏出去的話，這樣失衡狀態(tài)下，就容易出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力了，十分影響我們的生活和工作。2.胃口不好腎臟不好也會直接影響我們腸胃，所以一般腎臟不好的，基本那段時間胃口也很差，吃不下，對于男性來說，這飲食這一塊最容易忽視，所以想要呵護腎臟健康，對于腸胃不好的狀況也要加以注意！3. 腰酸背痛

腎虛最大的表現(xiàn)就是腰酸背痛，特別是腰酸，對于表現(xiàn)形式，我們可以分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛就是先天不足、久病體虛、疲勞這些原因?qū)е?，不嚴重的話，就只是很難彎腰或直立起來，嚴重點的話，就會出現(xiàn)腳部疼痛、腰部很酸脹的感覺，勞損就是說明我們身體超負荷工作了，一般就是上班老是保持一個固定姿勢，不走動活動一下，久而久之，自然就會損傷腎氣，導致腎精不足。4. 發(fā)質(zhì)差

腎一旦出現(xiàn)問題，再按平常我們的工作模式，一旦用腦過度，保持高度的精神緊張，睡眠不好，慢慢身體機能開始供用不足，體內(nèi)黑色素減少，這樣長期如此，就會導致兩鬢發(fā)白，嚴重的會脫發(fā)、謝頂。怎么及時補充能量，防止腎虛呢？老人曾說，“以形補形”，這句話并不是空穴來風，據(jù)科研結(jié)果證明，把不同顏色的食物或藥物來治療人體的五臟，都有其獨特療效：紅色有利于我們的心臟，青色有利于我們的肝、黃色有利于我們的脾，白色有利于我們的肺，黑色有利于我們的腎，黑色食物對于我們五臟的腎，有著增強腎臟之氣保健養(yǎng)顏烏發(fā)之效。所以，生活中我們可以根據(jù)顏色來選擇制作想要的飲食，繼而調(diào)養(yǎng)我們的身體，是最佳有效的方法。

1、黑芝麻黑芝麻，平常我們用的非常多，黑色素含量豐富，很多地區(qū)還研磨用來洗發(fā)，所以在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是令人稱贊。其次它有滋補肝腎，滋潤五臟的獨特療效，對由于肝腎不好，精血不足的，所導致的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等的人來說，有很好的食療保健效果。

2、黑豆黑豆被古人推崇至今，可以譽為腎之谷，從形態(tài)上看，還跟我們的腎有點相像，補腎強身、活血排淤、解毒的功效也不妨多讓，其營養(yǎng)價值，可以說是一個“營養(yǎng)倉庫”。

3、黑米黑米絕對是米中珍品，完美的“黑珍珠”，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸這些人體所需的高營養(yǎng)物質(zhì)，并且還有鐵、鈣、錳、鋅等微量元素的補充，所以在開胃調(diào)養(yǎng)、潤通腸道，補精活血、健脾暖肝等多方面效果優(yōu)秀。4、核桃

核桃是”“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”，沒事來兩顆，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的作用，其卓越顯著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價值，更是奠定了它果中之王的稱號。工作生活繁忙也沒關(guān)系，只要研磨成粉，每天早餐來一碗，營養(yǎng)健康，慢慢看到白發(fā)重新轉(zhuǎn)黑，從內(nèi)調(diào)理，以食為補，如此腎好，腎氣十足?；蛟S現(xiàn)在的你，還執(zhí)著于用無數(shù)的票子砸在染發(fā)、化妝，外層的遮掩上，其實最簡單還不如從內(nèi)調(diào)理，才能真正的由內(nèi)而外的散發(fā)魅力，精氣十足！