男人養(yǎng)腎，就好比女人減肥，都是永遠都說不完的話題。一般認為，腎就代表著性功能和性能力的好壞，所以在某方面來說，腎對與男人來說，是真的非常重要。

但其實腎臟重要性可不止這一點，腎還關(guān)乎人的身體健康，古人云：腎為先天之本，具有藏精主水、主骨生髓之功效。腎臟是人體之源，對其他臟腑的活動提供原動力。男性腎虛會出現(xiàn)腰膝酸軟、小便次數(shù)增多、氣短、聽力下降等癥狀表現(xiàn)。

【腎臟】

腎臟是位于脊柱兩側(cè)，一對蠶豆?fàn)?、拳頭大小的器官。腎臟仿佛身體的“化工廠”，每天過濾和清潔血液，將代謝產(chǎn)生的廢物通過尿液的形式排出體外。與此同時，腎臟也負責(zé)人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素的調(diào)節(jié)，幫助維持血壓、骨骼等功能的穩(wěn)定?？梢哉f，一個人的身體好不好，和腎臟功能強不強有很大的關(guān)系。

腎好的男人有以下特征

一：膚色有光澤，容光煥發(fā)

腎臟每天都清理這血液中的代謝廢物，腎功能好皮膚就會紅潤有光澤，容光煥發(fā)，延緩衰老。腎功能不好的話，就容易皮膚晦暗，眼眶發(fā)黑，眼袋加重。這是從整體的神態(tài)判斷。

二：頭發(fā)濃密烏發(fā)，體毛旺盛

中醫(yī)認為：腎主藏精，其華在發(fā)；發(fā)為腎之華、發(fā)為血之余，頭發(fā)的主要營養(yǎng)來源于血，其根本還在于腎臟的強弱，腎好的話頭發(fā)就會濃密烏黑，反而就會容易白發(fā)，無光澤，甚至脫發(fā)。

腎功能好的話也會促進雄性生殖器官分泌雄性激素，刺激毛發(fā)的生長，所以體毛旺盛也說明腎功能比較好。

三：骨骼

中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

四：皮膚好

腎不好的人，特別容易顯老。一方面是血液滋養(yǎng)不夠，一方面是內(nèi)分泌失調(diào)，根本都源于腎氣衰退。

五：耳朵大

耳垂肉厚：腎臟精氣充足

醫(yī)家認為，腎開竅于耳，腎是“先天之本”，而耳是腎之外竅。耳朵厚大的人，腎氣充足;耳朵薄而小的人，多為腎氣不充盈。

六：臀部大

臀部緊實、大的男人不同于大肚子的男人，他們身體素質(zhì)更好。

英國新陳代謝與分子成像專家吉米·貝爾教授表示，脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪(內(nèi)臟脂肪)屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

如何判斷自己腎虛呢？

如果出現(xiàn)畏寒、總是打哈欠、打噴嚏、面色發(fā)黑無光澤、總感覺口咸等癥狀，不用懷疑，一定是腎虛。

冬天固然寒冷，然中醫(yī)認為冬天也是陽氣生發(fā)的時節(jié)，所以此時是全年最適合養(yǎng)腎的時候。冬天養(yǎng)腎，中醫(yī)建議我們可以遵照以下3點去做。

第一：飲食清淡

飲食應(yīng)該清淡、低鹽、低脂為基本原則，選擇含維生素多的食物?？蛇x擇適當(dāng)多吃一些芝麻、核桃、瓜子仁、杏仁等具有潤肺補腎、潤燥的食物。注意進食不要吃苦瓜等苦寒食物。

第二：多吃黑色食物

中醫(yī)五行學(xué)說認為“五色入五臟”，白色潤肺， 黃色益脾胃， 紅色補心，綠色養(yǎng)肝，黑色補腎。五色中的黑色與五臟中的腎臟相對應(yīng)， 黑色食物可入腎，起到補腎的作用。

• 黑米

明代李時珍在《本草綱目》中記載，食用黑米具有“滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血”等功效，因而在民間黑米有“珍貢米”、“藥米”之譽。黑米中富含有鐵、錳、鋅、銅、鈣、鎂等礦質(zhì)營養(yǎng)，維生素B1，黃酮類化合物，和生物堿等物質(zhì)。

• 黑豆

黑豆是一種天然的防老抗衰食物， 有補腎強身、活血利水、解毒、駐顏、明目、烏發(fā)的功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆制成的豆?jié){、豆腐等豆制品， 也是腎虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的冬季食療佳品。李時珍在《養(yǎng)老書》中提示: “每晨吞黑豆27粒……到老不衰。大豆五色, 各治五臟,唯黑豆屬水性寒, 為腎之谷, 入腎功多?！敝嗅t(yī)認為，“黑豆乃腎之谷”黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

• 黑芝麻

黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風(fēng)、潤腸、生津、通乳等功效。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)、病后體虛、眩暈等癥的中老年朋友食用。

第三：按揉太溪穴

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院陳淼說，在腎經(jīng)中有一個原穴，也就是腎臟原氣經(jīng)過和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，對絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等，特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

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