吃喝拉撒睡是人生必不可少的幾件事情。人活在世，無非就是這幾種情況。而這其中，除了吃飯這一點(diǎn)之外，睡覺應(yīng)該是第二重要的了。每個人都需要休息，所有人每天都要睡覺。只有睡好了，睡得時間夠了，才可以保證白天的學(xué)習(xí)工作有精力去完成。而且，睡得好對人們的身體健康也有很大的益處。

天然的“安眠藥”終于找到了，睡前吃一點(diǎn)，讓你想睡就能睡

一、百香果

百香果又被稱為愛情果，營養(yǎng)非常豐富，是很多人喜歡吃的水果，其實(shí)百香果還是天然的安眠藥，百香果中的營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體提供足夠的營養(yǎng)成分，其中含有的香氛成分具有安神的作用，對于入睡難常失眠的人可以睡前吃點(diǎn)百香果，能夠幫助睡眠讓你一覺睡到大天亮！

二、桂圓

桂圓含有豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有杰出的滋補(bǔ)補(bǔ)益效果。桂圓肉能改進(jìn)汗水管循環(huán)、舒解壓力和嚴(yán)重、安靖精力情況，醫(yī)學(xué)以為，龍眼味甘，性溫，具有補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神、補(bǔ)精益智、壯陽強(qiáng)體等成效，可用于醫(yī)治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛泄瀉等病癥。

三、酸棗仁湯

配方：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

四、三味安眠湯：

配方：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，4碗水煎成1碗，于睡前服用。

以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

除了通過飲食改善睡眠，還可以從生活習(xí)慣著手改變不良的生活習(xí)慣，比如熬夜睡前玩手機(jī)看電視做劇烈運(yùn)動等，還有擁有一個好的睡眠環(huán)境，對改善睡眠也有一定幫助！