我們都知道，人一但心情不好，那是最難辦的，也不好扭轉(zhuǎn)。醫(yī)生往往會(huì)給這樣的病人開(kāi)一些鎮(zhèn)靜劑或者注射安定，殊不知大自然中也有一種水果，能起到相同的作用，這果被稱作是天然的鎮(zhèn)靜劑，純野生的“安定”，它有個(gè)好聽(tīng)的名字叫“百香果”。

百香果里所含有的物質(zhì)能舒緩人的神經(jīng)，能鎮(zhèn)靜安神，緩解緊張情緒。心情不好的人或者長(zhǎng)期被緊張、失眠、焦慮等情緒控制住的人，可以常吃一些百香果。有失眠困擾的人，睡前可以來(lái)兩個(gè)嘗嘗，改善失眠的效果很好哦，那么還有其他的哪幾種食物可以成為天然的“安眠藥”呢？

我國(guó)最早的一部藥書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載：“補(bǔ)中益肝，堅(jiān)筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也?！彼叙B(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的功效

蓮子心性味苦，寒。清心，去熱，止血，澀精。治心煩，口渴，吐血，遺精，平和五臟之氣。對(duì)心腎不交、陰虛火旺的失眠患者，食之最宜。

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。失眠的人在每天睡覺(jué)前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開(kāi)水內(nèi))，可以幫助盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時(shí)候人們失眠主要是由于精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放松的神經(jīng)，緩解壓力，能有效的促進(jìn)人體睡

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生，以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能。失眠的人每天晚上吃一點(diǎn)，可以寧心安神、益智健腦。

百合對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦?、眼睛發(fā)黑甚至患有癔癥，食百合后會(huì)得到有效的治療。