我在縮書(shū)，今天約么

□文|六月□插圖|咕嚕□版式|Marko□校對(duì)|櫻子

作者簡(jiǎn)介

本書(shū)作者李丹丹，1991年10月出生于遼寧錦州，自由撰稿人，雜志專(zhuān)欄作者，是“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代的心理學(xué)達(dá)人，專(zhuān)注于教育心理學(xué)方向，參編多部成長(zhǎng)心理著作。

作品簡(jiǎn)介

本書(shū)從發(fā)生在我們身邊的故事來(lái)解讀暗黑型人格特質(zhì)，并提供真實(shí)例子和途徑來(lái)幫助我們正視自己的暗黑特質(zhì)，以及面對(duì)暗黑人格者應(yīng)如何與他們相處。這是一本針對(duì)大眾讀者的心理自助書(shū)，也是一本讓你尋回真我的書(shū)。

█ █ 馬基雅維利主義者、精神變態(tài)者和自戀者所共同具有的操控性、冷漠無(wú)情、自我中心等，它們代表了一種反社會(huì)性的人格特質(zhì)，因此這三者也一同被研究者稱(chēng)為“黑暗三人格”。

█ █ 馬基雅維利主義的典型行為特征：冷酷無(wú)情、擅長(zhǎng)操縱和陰謀算計(jì)、實(shí)用主義、注重結(jié)果和忽視道德。

█ █ 心理學(xué)家們總結(jié)權(quán)謀者普遍缺乏同情心，對(duì)于權(quán)謀者來(lái)說(shuō)，他們并不是完全無(wú)法感知對(duì)方的心理情緒，而是他們只注重自身想要的結(jié)果，他們是利益的權(quán)謀者，也更喜歡在情緒上和社會(huì)關(guān)系中掌控一切。

█ █ 自戀的典型行為特征：自我中心、愛(ài)慕虛榮、自我吹噓、支配性強(qiáng)、具有強(qiáng)烈優(yōu)越感、傲慢無(wú)禮和自以為是。

█ █ 通常擁有自戀型人格的人會(huì)有很強(qiáng)的自尊心，他們對(duì)自己的獨(dú)特性有極高的要求，對(duì)權(quán)力較為癡迷，也比較好斗。自戀者在與其他人的交往中，總可以抓住機(jī)會(huì)自我陶醉，在他們言談交流中，中心詞“我”出現(xiàn)的頻率常常很高。他們一般只喜歡讓自己顯得比別人厲害，不愿意承認(rèn)別人的想法，甚至?xí)桃獗苊馀c他人意見(jiàn)一致以突顯自己的與眾不同。同時(shí)，他們很少注意自己行為舉止所產(chǎn)生的影響，做事冒險(xiǎn)有余，謹(jǐn)慎不足。

█ █ 精神變態(tài)的典型行為特征：反社會(huì)行為、無(wú)同理心、不知悔恨、對(duì)沖動(dòng)缺乏抑制力、缺乏責(zé)任感、缺乏焦慮。

█ █ 所有的過(guò)錯(cuò)都是別人犯的：有這種想法的人通常都比較固執(zhí)己見(jiàn)，甚至有些自負(fù)，愿意指揮支配別人又對(duì)他人不信任，且心胸狹隘，眼光短淺。他們也通常有夸大自戀人格，常?？床坏阶晕疑砩系牟蛔?，而把所有錯(cuò)誤都?xì)w咎于別人。

█ █ 沒(méi)有贊美就活不下去：自戀者通常認(rèn)為自己比周?chē)烁斆鳌⒏鼉?yōu)秀、更重要，因此他們也希望別人能這樣看待他們。過(guò)于愛(ài)自己的人，心里就像有一面用來(lái)自我欣賞的鏡子，任何時(shí)候，自我意識(shí)下的興趣點(diǎn)都在自己身上，與外界交往，也只是在求證自己的魅力指數(shù)。他們?cè)诳醋约旱膬?yōu)點(diǎn)時(shí)總會(huì)用“放大鏡”，看自己的缺點(diǎn)時(shí)，會(huì)用“變色鏡”。

█ █ 就是看不慣你比我好：嫉妒是一種憎恨式的感情，擁有嫉妒情緒的人，看見(jiàn)別人比自己過(guò)得好，比自己運(yùn)氣好，就會(huì)恨得咬牙切齒；而看見(jiàn)別人過(guò)得沒(méi)有自己好，就會(huì)洋洋得意。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。

█ █ 為達(dá)目的不折手段：有的人善于施展小恩小惠，以較小的付出，去換得別人的傾情“回報(bào)”，一旦不能得逞，則又惱羞成怒，極盡打擊報(bào)復(fù)之能事。這種為達(dá)到自己目的而使出卑鄙手段的行為，即使成功也會(huì)讓人不屑。

█ █ 所有和我作對(duì)的人都該死：報(bào)復(fù)心像是一個(gè)無(wú)底的黑洞，它來(lái)自于仇恨的怒火，如果不能及時(shí)控制報(bào)復(fù)心理，而任由報(bào)復(fù)心吞噬自我，就會(huì)失去理智，做出莽撞乃至后悔的事情。報(bào)復(fù)心強(qiáng)的人容易意氣用事，常常只顧發(fā)泄心中的情緒而不聽(tīng)從別人的勸告。他們無(wú)法坦然面對(duì)挫折，不會(huì)寬恕他人，往往為了貪一時(shí)之快而傷人害己。

█ █ 每一個(gè)人心里都有一群小惡魔，沒(méi)有人是絕對(duì)的，我們的邪惡面和光明面共存，并且我們的思想、信念、欲望，天然就是有親社會(huì)取向的。所以，即便那些小邪惡的想法會(huì)冒出來(lái)，但也不用太過(guò)擔(dān)心。其實(shí)更重要的是，把自己的思想、信念、欲望和別人的區(qū)分開(kāi)，這才是獲得和諧社會(huì)關(guān)系的關(guān)鍵。

█ █ 變壞容易變好難，在一定的社會(huì)情境和誘因下，好人也會(huì)犯下暴行，善惡之間的界限并非不可逾越，每個(gè)人的心中都有一個(gè)魔鬼，生而為人，總是難免變壞容易變好難。

█ █ 所有的反社會(huì)型人格失調(diào)中，精神變態(tài)者是最危險(xiǎn)的一類(lèi)，他們多為高智商反社會(huì)人格。無(wú)論他們做出多么可怕的行為，在情感上都是與這些行為分離的，表面上他們可能有著討人喜歡的性格，讓人毫無(wú)防備，但他們非常善于操縱，故而能輕易獲得他人信任，他們會(huì)把真正的內(nèi)心隱藏得非常好。高智商反社會(huì)人格形成的因素來(lái)自于：遺傳因素、神經(jīng)生物因素、父母的撫養(yǎng)方式、文化因素。

█ █ 石頭做的心，無(wú)法感知他人的喜怒哀樂(lè)。研究表明，只有心理較為成熟的人才能在人際交往中有效運(yùn)用共情能力，而邊緣型人格和精神病性人格的個(gè)體常在與人交往中將自己的想法投射到對(duì)方身上，所以他們無(wú)法理解他人的行為，也無(wú)法替別人考慮。

█ █ 實(shí)際上，共情是我們與生俱來(lái)的能力，只是隨著我們慢慢長(zhǎng)大，理性思維漸漸占了上風(fēng)，對(duì)于情緒的細(xì)微感受力反而沒(méi)那么重視了。在人與人的相處中，有共情能力的人，往往能夠最大限度地理解別人并贏得別人的理解，因此更能和自己、和別人愉快地相處。

█ █ 及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)遠(yuǎn)離：在“控制人格者”的世界里，控制和利用他人是第一法則，為了達(dá)到自己的目的，他們會(huì)無(wú)情地操控他人，甚至把別人物化。而面對(duì)他們，首先我們要做的就是，毫不客氣地把他們剔除出我們的人際圈子，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)遠(yuǎn)離。

█ █ 建立一個(gè)健康的邊界：首先我們要明確我們所希望或者接受被他人對(duì)待方式的程度，然后明確告訴觸犯這些準(zhǔn)則的人，他們的越界行為以及我們真正所希望的方式。當(dāng)我們擁有健康的個(gè)人邊界時(shí)，我們知道拒絕對(duì)方是出于對(duì)自己負(fù)責(zé)，拒絕的原因是對(duì)方越界了，這樣一來(lái)自然就減輕我們的內(nèi)疚感。同時(shí)，也能告知對(duì)方自己的邊界在哪，防止對(duì)方以后再次越界。

█ █ 別把他們的話太當(dāng)真：擁有“控制型人格”的人通常需要通過(guò)經(jīng)常性地貶低、羞辱他人來(lái)滿(mǎn)足自己膨脹的自我意識(shí)。甚至他們還會(huì)把自己犯的錯(cuò)誤賴(lài)在他人的身上，因?yàn)樗麄儧](méi)辦法面對(duì)自己會(huì)犯錯(cuò)這一事實(shí)。所以我們要做的就是“別把他們的話太當(dāng)真”，不要因?yàn)樗麄兊脑u(píng)價(jià)而相信自己有那么糟糕。

█ █ 學(xué)會(huì)謹(jǐn)言慎行，避開(kāi)雷區(qū)：如果在生活中發(fā)現(xiàn)“控制人格者”，最好與他們保持適當(dāng)?shù)木嚯x，如果無(wú)法躲開(kāi)，那也需要做好準(zhǔn)備，能夠在矛盾到來(lái)時(shí)，盡量從容應(yīng)對(duì)。面對(duì)他們的過(guò)錯(cuò)、失誤造成的影響，即使他們知道錯(cuò)在自己，也會(huì)習(xí)慣性地攻擊你來(lái)保護(hù)自我，所以沒(méi)有必要對(duì)他們的指責(zé)感到生氣。

█ █ 打好理性與克制這兩張王牌：克制是理性的，而抑制往往是非理性的，克制出自個(gè)人意愿，換句話說(shuō)，克制是主動(dòng)的，抑制是被動(dòng)的。所有被動(dòng)的情感除了讓我們更覺(jué)束縛，首先我們要了解情緒管理的重要性，一個(gè)人對(duì)情緒的理解和敏感程度，以及對(duì)情緒的控制能力。情緒時(shí)刻在影響著我們的生活，因此，對(duì)不良情緒進(jìn)行合理管理是十分必要的。

█ █ 以己度人，共情的力量：共情是能夠體驗(yàn)別人感受的能力。需要我們能進(jìn)入到對(duì)方的精神境界，感受到對(duì)方的內(nèi)心世界，能將心比心和換位思考，體驗(yàn)對(duì)方的感受，并對(duì)對(duì)方的感情做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。共情不是為了“解決問(wèn)題”，而是給予他人體會(huì)不同的情緒，這往往可以有效地拉近我們和他人的關(guān)系，也是人際交往中必不可少的基本技能。

█ █ 發(fā)展你的愛(ài)好，探索更遠(yuǎn)的世界：當(dāng)我們喜歡長(zhǎng)期去做一件事情時(shí)就一定會(huì)有所感悟，從而由愛(ài)好變?yōu)樘亻L(zhǎng)。我們永遠(yuǎn)無(wú)法估量一個(gè)愛(ài)好會(huì)給我們以后生活帶來(lái)的便利與滿(mǎn)足，當(dāng)我們把心思用在更多熱愛(ài)的事情上，我們的視角就會(huì)更加開(kāi)闊，從而會(huì)發(fā)現(xiàn)更遠(yuǎn)的世界，這是有效解決“控制”心理的一劑良藥。