體     雨季多病疫

   “清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂?！倍拍恋那Ч琶?，生動勾勒出“清明雨”的圖景。清明時節(jié)，南方地區(qū)常常"乍暖還寒晴復雨"。正是因為這種氣候特點，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發(fā)疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。

   "春氣者諸病在頭"。年長者容易精神昏倦、舊病復發(fā)。清明春暖花開，作為致敏原的花粉容易在風起的日子傳播，可引起花粉過敏，誘發(fā)哮喘、皮炎等。有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡。

居     宜廣步于庭

   《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，在清明前后，要“夜臥早起，廣步于庭”。春天體內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點睡，有利于氣血恢復，早上早些起到室外散步，感受大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構成一種和諧的狀態(tài)，且人體之內(nèi)的陽氣在寅時最為旺盛，坐臥宜于面向東北方向，也應小心地回避西方的愁煞之氣。

食     明前茶醒腦

   明代醫(yī)家李時珍在清明時節(jié)養(yǎng)生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶"，即每年清明前采摘加工的新茶。所謂"春眠不覺曉"，飲用"明前茶"有提神醒腦之功，如李時珍說"茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。宜飲的茶有鐵觀音、龍井和花茶等，不妨喝些菊花茶，能疏風清熱、平肝、預防感冒、降低血壓，但脾胃虛寒的人不宜飲用。

2019.3.8.天下任我行之由摘錄