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通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。內(nèi)、外八字腳,是指在走和跑時(shí)腳尖是向內(nèi)或向外的。它可分為輕度、中度和重度的內(nèi)、外八字腳。前腳掌內(nèi)、外側(cè)緣與縱軸形成的夾角不超過5度,為輕度,5度以上是中度,10度以上是重度。 造成內(nèi)八字的一個(gè)原因是膝內(nèi)翻,就是下肢在膝蓋并攏的情況下,腳關(guān)節(jié)并不能并攏。即人們常說的“X”型腿。此外,如果小朋友是扁平足腳,也是導(dǎo)致內(nèi)八字的一個(gè)重要原因。 直線邁步法，在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50個(gè)來回,共練習(xí)4次。年齡較小的幼兒，家長可以從后面雙手扶住孩子的腋下，讓孩子沿著一條直線往前走。每天鍛煉幾次，每次十分鐘左右，時(shí)間長了，就會(huì)有效果。 幼兒出現(xiàn)內(nèi)八字腳的情況也有可能是缺乏維生素d，孩子快速發(fā)育階段，一定要多吃瘦肉類。 幼兒的內(nèi)外八字腳不管是不是天生的還是后天壞習(xí)慣形成，都是可以矯正的。 外八字腳，練習(xí)腳尖朝內(nèi)走路； 內(nèi)八字腳，練習(xí)腳尖朝外走路。 練習(xí)從臺(tái)階上往下跳。跳的時(shí)候，要把雙腳尖并攏在一起，跳下后不論是“外八字腳”，還是“內(nèi)八字腳”，腳尖都會(huì)朝前。 大一些的孩子可練習(xí)踢毽子。踢毽子不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以用來矯正“八字腳”。矯正“外八字腳”用腳內(nèi)側(cè)拐踢毽子；矯正“內(nèi)八字腳”，用腳外側(cè)拐踢毽子。兩腳交替進(jìn)行練習(xí)，長期堅(jiān)持。 原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí),原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)。 擱腿法。一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內(nèi)板,每次10分鐘。左右腳各重復(fù)4次。 學(xué)步期間的寶寶穿硬質(zhì)皮鞋不科學(xué)。由于小兒足部骨骼軟,腳踝部力量弱,皮鞋又硬又重,寶寶有一種“帶不動(dòng)”鞋的感覺,久而久之,便扭曲了步態(tài)。提醒媽媽們,學(xué)步期,穿布鞋是最佳選擇。 內(nèi)八字還是外八字,是由骨盆的弧度決定的。女生一嫁男人,由于性生理和生育生理的關(guān)系,骨盆就有所張開,內(nèi)八字就會(huì)不八字,不八字會(huì)成為外八字。男生,要是肌體不夠強(qiáng)健,也有可能有所內(nèi)八字。但是,如果男生的腿部肌群(特別是臀大肌的高度發(fā)育)強(qiáng)健了,給骨盆的外弧上增加了拉力,就使骨盆也有所展開,腳也就自然不內(nèi)八字了。 有傳言說可以給寶寶的鞋子穿反，通過鞋子相反的作用力可以改正寶寶八字腳；對(duì)于這個(gè)說法醫(yī)學(xué)上是不太贊同的，其實(shí)鞋子的左右腳在走路的時(shí)候會(huì)阻礙腳趾用力，換鞋子非但對(duì)矯正寶寶沒有多大的幫助，還會(huì)造成寶寶腳趾受傷。 |
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